Για να διατηρήσουμε την υγεία των δοντιών μας, υπάρχουν κάποιες βασικές οδηγίες φροντίδας που πρέπει να τηρούμε:
- Βουρτίστε τα δόντια και τη γλώσσα σας δύο φορές την ημέρα με οδοντόβουρτσα και οδοντόπαστα που προτείνει ο οδοντίατρος.
- Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μεταξύ των δοντιών σας για να απομακρύνετε τα περισσεύματα φαγητού και την πλάκα που δεν αφαιρείται με το βούρτσισμα.
- Προτιμήστε φθοριούχες οδοντόπαστες, καθώς το φθόριο βοηθά στην προστασία των δοντιών από την τερηδόνα και την ενδυνάμωση του σμάλτου.
- Επιλέξτε μία μεσαία ή μαλακή οδοντόβουρτσα για να αποφύγετε τη βλάβη των ούλων κατά το βούρτσισμα.
- Αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσα όταν φθαρεί και τουλάχιστον κάθε τρεις μήνες.
- Πραγματοποιείτε έλεγχο και καθαρισμό των δοντιών από τον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες, ή σύμφωνα με τις οδηγίες του.
Επιπλέον, η διατροφή επηρεάζει σημαντικά την υγεία των δοντιών:
- Περιορίστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες, άμυλο και σάκχαρα, καθώς αυτά μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα.
- Προτιμήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς περιέχουν ασβέστιο που ενισχύει τα δόντια.
- Προσοχή στις όξινες τροφές, καθώς μπορούν να προκαλέσουν διαβρώσεις του σμάλτου.
- Αποφεύγετε τα ανθρακούχα αναψυκτικά, καθώς μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα και διαβρώσεις.
- Μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη, καθώς αυτό διεγείρει την έκκριση σάλιου που έχει προστατευτική δράση στα δόντια και συμβάλλει στην εξισορρόπηση του pH του στόματος.
- Εάν καταναλώνετε γλυκό, προτιμήστε να γίνεται μετά το γεύμα σας, αφού το σάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επίπτωσης του ζάχαρης στα δόντια.