Η αναζήτηση για τρόπους μείωσης του κινδύνου εμφάνισης του καρκίνου αποτελεί αντικείμενο πολυάριθμων επιστημονικών ερευνών. Παρόλα αυτά, οι προτάσεις που απορρέουν από μια μελέτη μπορεί να είναι αντιφατικές σε σχέση με άλλες. Οι επιστημονικές γνώσεις περί πρόληψης του καρκίνου διαμορφώνονται συνεχώς. Εντούτοις, υπάρχει γενική συμφωνία πως ο τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης του νοσήματος. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ορισμένες συνήθειες μπορούν να αποτελέσουν αποτελεσματική αρχή για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου.
- Αποχή από το κάπνισμα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου Η παύση του καπνίσματος αποτελεί ένα βασικό βήμα πρόληψης του καρκίνου. Το κάπνισμα συσχετίζεται με πολλούς τύπους καρκίνου, όπως εκείνον των πνευμόνων, του στόματος, του λαιμού, του παγκρέατος, της ουροδόχου κύστης, του τραχήλου της μήτρας και των νεφρών. Ακόμη και η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
- Υιοθέτησε μια υγιεινή διατροφή: Η κατανάλωση υγιεινών τροφών δεν εξασφαλίζει την αποτροπή του καρκίνου, αλλά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισής του. Οι ειδικοί συνιστούν:
- Αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών
- Περιορισμός ή κατάργηση της κατανάλωσης αλκοόλ
- Περιορισμός ή κατάργηση της κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων Ειδικά για τις γυναίκες, η μεσογειακή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα όσπρια, και υγιεινά λιπαρά, όπως το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
- Διατήρηση υγιούς βάρους και συνεχιζόμενη σωματική δραστηριότητα Η διατήρηση κατάλληλου βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως αυτόν του μαστού, του προστάτη, των πνευμόνων, του παχέος εντέρου και των νεφρών.
Η συνεχιζόμενη σωματική δραστηριότητα έχει επίσης σημαντική επίδραση. Πέρα από τον έλεγχο του βάρους, η κανονική άσκηση μόνη της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου. Οι ειδικοί συστήνουν τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας ημερησίως.
- Προστασία από τον ήλιο Η αποφυγή της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο αποτελεί σημαντικό μέτρο πρόληψης. Ο καρκίνος του δέρματος είναι ένας από τους πιο συχνούς τύπους καρκίνου, αλλά η πρόληψή του μπορεί να είναι αποτελεσματική με τις εξής συνήθειες:
Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες UV είναι πιο έντονες. Χρήση σκιάς Χρήση ενδυμάτων που προστατεύουν από τον ήλιο, όπως φανελάκια και καπέλα Χρήση αντηλιακού προϊόντος Αποφυγή των σολάριουμ.
- Εμβολιασμός: Η προστασία από ιογενείς λοιμώξεις μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου. Συμβουλεύσου έναν ιατρό σχετικά με τον εμβολιασμό για:
- Ηπατίτιδα Β Η ηπατίτιδα Β μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του ήπατος. Άνθρωποι με υψηλό κίνδυνο να προσβληθούν, όπως οι σεξουαλικά ενεργοί άνδρες, οι πολλαπλοί σεξουαλικοί σύντροφοι και οι άνθρωποι με σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, προτρέπονται να εμβολιαστολιαστούν.
- Ιός των Ανθρωπίνων Θηλωμάτων (HPV) Οι Ανθρώπινοι Παππούας Βίρους (HPV) αποτελούν ένα μεταδιδόμενο μέσω του σεξ ιό που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και άλλων μορφών καρκίνου στα αναπαραγωγικά όργανα. Σε νεαρές ηλικίες, συνίσταται η εμβολιασμένη προσέγγιση για αγόρια και κορίτσια που είναι 11 ή 12 ετών. Πρόληψη του HPV είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου των γεννητικών οργάνων. Οι νεαρές ηλικίες είναι καλύτερες για την αποτελεσματική αντίδραση του οργανισμού στον εμβολιασμό.
6. Αποφυγή Ριψοκίνδυνων Συμπεριφορών: Η αποφυγή επικίνδυνων σεξουαλικών πρακτικών είναι εξίσου σημαντική στρατηγική πρόληψης. Αποτρέποντας λοιμώξεις που μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, μπορεί να εξασφαλίσει τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου. Για παράδειγμα:
- Χρήση Προφυλακτικού Η πάντα χρήση προφυλακτικού κατά τη σεξουαλική επαφή αποτελεί βασική προφύλαξη από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, όπως το HIV ή το HPV. Αυτοί που φέρουν τον ιό του HIV ή έχουν AIDS βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του πρωκτού, του ήπατος και των πνευμόνων. Το HPV συνδέεται συχνότερα με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για καρκίνο στο πρωκτό, τον λαιμό, τον αιδοίο και τον κόλπο.
7.Περιοδικοί Ιατρικοί Έλεγχοι: Η τακτική αυτο-εξέταση και οι προληπτικοί ιατρικοί έλεγχοι για καρκίνους όπως εκείνοι του δέρματος, του παχέος εντέρου, του τραχήλου της μήτρας και του μαστού, αυξάνουν την πιθανότητα να ανιχνευθεί εγκαίρως ο καρκίνος, κάτι που διευκολύνει την επιτυχημένη θεραπεία. Η συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας σχετικά με το βέλτιστο πρόγραμμα προληπτικών ελέγχων ανάλογα με την περίπτωση του ατόμου είναι ζωτικής σημασίας.