Απολαύστε το ζεστό καλοκαίρι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, διατηρώντας παράλληλα τη διατροφή σας υπό έλεγχο με τις παρακάτω συμβουλές:
1. Μην παραλείπετε το πρωινό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη για να δώσετε ώθηση στον μεταβολισμό σας και να έχετε ενέργεια για όλη την ημέρα.
2. Καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά. Ενσωματώστε πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα στα γεύματά σας για να παρέχετε στον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
3. Ενυδάτωση. Η καλοκαιρινή ζέστη αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Ξεκινήστε την ημέρα σας με δύο ποτήρια νερό και καταναλώστε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθημερινά για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνετε μέσω του ιδρώτα.
4. Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει φυσικά συστατικά που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας.
5. Θαλασσινά. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για φρέσκα αλιεύματα. Ο σολομός, ο τόνος, ο αστακός, τα μύδια και το καλαμάρι αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα.
6. Υγιεινά σνακ στην παραλία. Αποφύγετε τα παγωτά και τις υψηλές θερμιδικές αξίες. Ένα φορητό ψυγείο με εμφιαλωμένο νερό, σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, χούμους, γιαούρτι και φρούτα είναι ιδανικό για μια υγιεινή μέρα στην παραλία.
7. Σπιτικό burger. Φτιάξτε ένα υγιεινό burger με ψωμάκια ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα, σος γιαουρτιού και λαχανικά.
8. Σχεδιασμός γευμάτων. Όπως σχεδιάζετε τις καλοκαιρινές αποδράσεις, έτσι σχεδιάστε και τα γεύματά σας. Προετοιμάστε όλα τα τρόφιμα από την Κυριακή για να έχετε αρκετό φαγητό για την εβδομάδα, εξοικονομώντας χρόνο και χρήματα.
9. Υγιεινό περιβάλλον στο σπίτι. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που προάγει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αφαιρέστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα και γεμίστε το συρτάρι του γραφείου σας με υγιεινά σνακ όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς.
10. Επιλογή μπύρας. Κατά τις βραδινές εξόδους, προτιμήστε μπύρα για να απολαύσετε τη βραδιά χωρίς επιπλέον θερμίδες και για να δροσιστείτε.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε το καλοκαίρι διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή και να απολαύσετε τις καλοκαιρινές στιγμές με καλή υγεία και ενέργεια.