Η άνοια αφορά στη μείωση της μνήμης, του συλλογισμού και των δεξιοτήτων σκέψης. Η νόσος Αλτσχάιμερ, μια εκφυλιστική νόσος του εγκεφάλου, ευθύνεται για την πλειονότητα των περιπτώσεων άνοιας. Αν και τα γονίδιά μας επηρεάζουν τον κίνδυνο, η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας. Η άσκηση είναι απαραίτητη, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μειώνοντας τον κίνδυνο άνοιας.
Διάφορες μελέτες έχουν συνδέσει τη σωματική δραστηριότητα με έναν υγιή εγκέφαλο και μειωμένο κίνδυνο άνοιας. Η δίαιτα, ο ύπνος, η κοινωνική επαφή και η αποφυγή κακών συνηθειών είναι επίσης σημαντικές. Ξεκινήστε με απλές δραστηριότητες και αυξήστε σταδιακά την ένταση. Μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκής ύπνος και κοινωνική επαφή μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου.
Αποφύγετε το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και την απομόνωση. Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, όπως η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου άνοιας και στη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου.