Η εποχή του φθινοπώρου και του χειμώνα μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια και τη διάθεσή μας, λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών και της έλλειψης ηλιοφάνειας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ενισχύσουμε τη διατροφή μας με τρόφιμα που μπορούν να μας προσφέρουν ενέργεια και καλή διάθεση.
Οι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια, αποτελούν μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών. Πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και η λαχανίδα, περιέχουν σίδηρο και βιταμίνη C που μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή ενέργειας και να αντιμετωπίσουν την κόπωση.
Η μπανάνα αποτελεί μια άμεση πηγή ενέργειας λόγω των φυσικών σακχάρων που περιέχει, ενώ το κάλιο και η βιταμίνη Β6 που περιέχει μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση.
Η βρώμη είναι μια σταθερή πηγή ενέργειας λόγω των φυτικών ίνων και των υδατανθράκων που περιέχει, ενώ παρέχει επίσης μαγνήσιο και βιταμίνη Β1 για την παραγωγή ενέργειας.
Τα κόκκινα φρούτα και τα μούρα, όπως τα μύρτιλα και οι φράουλες, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση.