Τα τελευταία χρόνια γίνεται ολοένα και περισσότερη συζήτηση γύρω από το μπλε φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές, όπως τα κινητά τηλέφωνα, οι υπολογιστές και τα tablet. Πολλοί αναρωτιούνται αν οι πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της επιδερμίδας και αν χρειάζεται επιπλέον προστασία.
Η επιστημονική γνώση μέχρι σήμερα δείχνει ότι το μπλε φως που προέρχεται από τον ήλιο είναι πολύ πιο ισχυρό από εκείνο που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές οθόνες. Παρόλα αυτά, η πολύωρη καθημερινή χρήση ψηφιακών συσκευών έχει οδηγήσει τους ερευνητές να μελετούν τις πιθανές επιδράσεις του, ιδιαίτερα σε άτομα που εκτίθενται σε οθόνες για πολλές ώρες κάθε ημέρα.
Ως αισθητικός, βλέπω συχνά ανθρώπους που ανησυχούν υπερβολικά για το μπλε φως των οθονών, παραμελώντας όμως τον σημαντικότερο παράγοντα γήρανσης του δέρματος: την καθημερινή έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Η σωστή φροντίδα πρέπει πάντα να ξεκινά από τα βασικά.
Τι είναι το μπλε φως;
Το μπλε φως αποτελεί μέρος του ορατού φάσματος του φωτός.
Πηγές μπλε φωτός είναι:
- Ο ήλιος.
- Οι οθόνες κινητών τηλεφώνων.
- Οι υπολογιστές.
- Τα tablet.
- Οι τηλεοράσεις.
- Ορισμένοι λαμπτήρες LED.
Η μεγαλύτερη έκθεση στο μπλε φως προέρχεται φυσιολογικά από τον ήλιο και όχι από τις ηλεκτρονικές συσκευές.
Μπορεί να επηρεάσει την επιδερμίδα;
Οι επιστημονικές μελέτες συνεχίζονται και αρκετά ερωτήματα παραμένουν υπό διερεύνηση.
Μέχρι σήμερα γνωρίζουμε ότι:
- Η ηλιακή ακτινοβολία αποτελεί τον σημαντικότερο παράγοντα φωτογήρανσης.
- Το μπλε φως του ήλιου μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση δυσχρωμιών σε ορισμένους τύπους δέρματος.
- Δεν υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά δεδομένα που να δείχνουν ότι η συνηθισμένη έκθεση στις οθόνες προκαλεί από μόνη της σημαντική γήρανση της επιδερμίδας.
Επομένως, δεν χρειάζεται πανικός, αλλά ούτε και αδιαφορία για τη συνολική προστασία του δέρματος.
Η αντηλιακή προστασία παραμένει το σημαντικότερο βήμα
Ανεξάρτητα από την έκθεση σε οθόνες, η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι η πιο αποτελεσματική συνήθεια για την προστασία της επιδερμίδας.
Ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος βοηθά:
- Στην προστασία από τις ακτίνες UVA.
- Στην προστασία από τις ακτίνες UVB.
- Στη μείωση της φωτογήρανσης.
- Στην πρόληψη δυσχρωμιών.
- Στη διατήρηση του κολλαγόνου.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή είναι η σημαντικότερη μορφή καθημερινής προστασίας.
Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να ενισχύσουν την άμυνα της επιδερμίδας
Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Συστατικά όπως:
- Βιταμίνη C.
- Βιταμίνη Ε.
- Νιασιναμίδη.
- Φερουλικό οξύ.
- Πολυφαινόλες.
μπορούν να αποτελέσουν χρήσιμη προσθήκη στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης.
Διατηρήστε υγιή τον δερματικό φραγμό
Ένας ισχυρός δερματικός φραγμός βοηθά την επιδερμίδα να ανταποκρίνεται καλύτερα στις καθημερινές περιβαλλοντικές επιβαρύνσεις.
Η καθημερινή χρήση ενυδατικών προϊόντων με:
- Κεραμίδια.
- Υαλουρονικό οξύ.
- Γλυκερίνη.
- Πανθενόλη.
συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας και της άνεσης του δέρματος.
Φροντίστε και τα μάτια σας
Η πολύωρη χρήση οθονών μπορεί να προκαλέσει κόπωση των ματιών, ακόμη κι αν δεν επηρεάζει σημαντικά την επιδερμίδα.
Για μεγαλύτερη άνεση:
- Κάνετε τακτικά μικρά διαλείμματα.
- Ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια.
- Διατηρείτε σωστή απόσταση από την οθόνη.
- Ρυθμίζετε τη φωτεινότητα της συσκευής ώστε να είναι άνετη.
Η ξεκούραση των ματιών συμβάλλει και σε μια πιο ξεκούραστη συνολική εμφάνιση.
Μην παραμελείτε τον τρόπο ζωής σας
Η υγεία της επιδερμίδας επηρεάζεται πολύ περισσότερο από καθημερινές συνήθειες όπως:
- Ο επαρκής ύπνος.
- Η ισορροπημένη διατροφή.
- Η καλή ενυδάτωση.
- Η τακτική άσκηση.
- Η αποφυγή του καπνίσματος.
- Η διαχείριση του στρες.
Οι παράγοντες αυτοί έχουν πολύ μεγαλύτερη επίδραση στην ποιότητα του δέρματος από τη συνήθη έκθεση στις οθόνες.
Χρειάζονται ειδικά καλλυντικά κατά του μπλε φωτός;
Στην αγορά κυκλοφορούν αρκετά προϊόντα που αναφέρουν ότι προστατεύουν από το μπλε φως.
Αν και ορισμένα περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά που είναι ωφέλιμα για την επιδερμίδα, μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι τα ειδικά αυτά καλλυντικά είναι απαραίτητα για όσους χρησιμοποιούν καθημερινά ηλεκτρονικές συσκευές.
Η επιλογή ενός καλού αντηλιακού και μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας περιποίησης παραμένει η πιο ουσιαστική προσέγγιση.
Η σωστή προστασία ξεκινά από τις βασικές συνήθειες
Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών αποτελεί πλέον αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας. Παρότι η έρευνα γύρω από το μπλε φως συνεχίζεται, τα διαθέσιμα δεδομένα δείχνουν ότι η έκθεση στις οθόνες έχει πολύ μικρότερη επίδραση στην επιδερμίδα σε σύγκριση με την ηλιακή ακτινοβολία.
Η καλύτερη στρατηγική είναι να εστιάζουμε σε όσα γνωρίζουμε ότι πραγματικά προστατεύουν το δέρμα: καθημερινή αντηλιακή προστασία, αντιοξειδωτική φροντίδα, σωστή ενυδάτωση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτές οι συνήθειες αποτελούν τη σταθερή βάση για μια φωτεινή, υγιή και ανθεκτική επιδερμίδα, ανεξάρτητα από τις ώρες που περνάμε μπροστά στις οθόνες.