Η δυσκοιλιότητα επηρεάζει περίπου έναν στους 10 ανθρώπους και μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Παραδοσιακά, οι γιατροί συνιστούσαν αύξηση των διαιτητικών ινών, επαρκή ενυδάτωση ή φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπισή της.
Μία νέα μελέτη από το King’s College του Λονδίνου έδειξε ότι ένα συγκεκριμένο φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας: το ακτινίδιο.
Πώς βοηθά το ακτινίδιο
- Οι φυτικές ίνες στο ακτινίδιο αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων, προάγοντας τις συσπάσεις του εντέρου.
- Το φρούτο αυξάνει την περιεκτικότητα σε νερό στο έντερο, μαλακώνει τα κόπρανα και μειώνει πόνο και φούσκωμα κατά την αφόδευση.
Με άλλα λόγια, το ακτινίδιο διευκολύνει φυσικά την κένωση χωρίς την ανάγκη φαρμάκων.
Συνιστώμενη ποσότητα
- 2–3 ακτινίδια ημερησίως για άτομα με δυσκοιλιότητα.
- Εναλλακτικά, 8–10 ξερές δαμάσκηνες την ημέρα προσφέρουν παρόμοιο αποτέλεσμα.
Η σύσταση βασίζεται σε 75 κλινικές μελέτες και δημοσιεύθηκε στο Journal of Human Nutrition & Dietetics, παρέχοντας νέα εργαλεία για την διαχείριση της δυσκοιλιότητας μέσω της διατροφής.