Ο οργανισμός έχει ήδη τους δικούς του μηχανισμούς «αποτοξίνωσης» — κυρίως το ήπαρ και τα νεφρά. Η διατροφή δεν κάνει θαύματα, αλλά μπορεί να υποστηρίξει αυτές τις λειτουργίες και να βοηθήσει το σώμα να λειτουργεί πιο αποδοτικά.
Στην πράξη, όταν τρως πιο καθαρά και ισορροπημένα, νιώθεις πιο ελαφρύς και με περισσότερη ενέργεια.
Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
Τα λαχανικά βοηθούν:
- στην ενυδάτωση
- στη λειτουργία του εντέρου
- στην αποβολή «άχρηστων» ουσιών
Επιλογές:
- αγγούρι
- κολοκύθι
- μαρούλι
- σέλινο
Πράσινα λαχανικά
- σπανάκι
- μπρόκολο
Πλούσια σε:
- αντιοξειδωτικά
- θρεπτικά συστατικά
Υποστηρίζουν τη λειτουργία του οργανισμού.
Φρούτα
Τα φρούτα βοηθούν:
- στην ενυδάτωση
- στην παροχή βιταμινών
- στη φυσική αποβολή
Επιλογές:
- λεμόνι
- μήλο
- ακτινίδιο
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες:
- βοηθούν το έντερο
- συμβάλλουν στη σωστή πέψη
Επιλογές:
- όσπρια
- βρώμη
- λαχανικά
Γιαούρτι και προβιοτικά
Το έντερο είναι βασικό για την «αποτοξίνωση».
Το γιαούρτι:
- υποστηρίζει τη μικροχλωρίδα
- βοηθά στην ισορροπία
Νερό
Το πιο σημαντικό στοιχείο.
- βοηθά στην αποβολή ουσιών
- υποστηρίζει τα νεφρά
Η Αφυδάτωση δυσκολεύει αυτή τη διαδικασία.
Λεμόνι
Συχνά χρησιμοποιείται:
- σε νερό
- σε σαλάτες
Βοηθά:
- στην ενυδάτωση
- στη φρεσκάδα του οργανισμού
Σούπες
- ενυδατικές
- εύπεπτες
- βοηθούν στην αποφόρτιση
Τι να αποφεύγεις
Αν θέλεις να βοηθήσεις τον οργανισμό:
- μείωσε επεξεργασμένα τρόφιμα
- μείωσε ζάχαρη
- απόφυγε υπερβολικό αλκοόλ
Μην περιμένεις «θαύματα»
Η αποτοξίνωση δεν γίνεται:
- σε 1 μέρα
- με ένα ρόφημα
Είναι αποτέλεσμα:
- καθημερινών επιλογών
Πίνακας βασικών τροφών
| Τρόφιμο | Όφελος |
|---|---|
| Λαχανικά | Ενυδάτωση |
| Φρούτα | Βιταμίνες |
| Γιαούρτι | Έντερο |
| Νερό | Αποβολή |
| Βρώμη | Πέψη |
Τι κάνω εγώ στην πράξη
Δεν βασίζομαι σε «detox».
Αυτό που δουλεύω είναι:
- καθαρή διατροφή
- ενυδάτωση
- ισορροπία
Τι βλέπω να δουλεύει πραγματικά
Όταν κάποιος:
- τρώει πιο φυσικά
- αποφεύγει υπερβολές
- πίνει αρκετό νερό
τότε:
- νιώθει πιο ελαφρύς
- έχει περισσότερη ενέργεια
- λειτουργεί καλύτερα