Η εμμηνόπαυση δεν επηρεάζει μόνο τον κύκλο και τη θερμορύθμιση του οργανισμού. Οι ορμονικές μεταβολές, και κυρίως η σημαντική μείωση των οιστρογόνων, επηρεάζουν άμεσα και το δέρμα. Μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει πιο ξηρό, λεπτό και ευαίσθητο, να χάσει μέρος της ελαστικότητάς του και να εμφανίσει εντονότερα σημάδια γήρανσης.
Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται μια περίπλοκη ρουτίνα με πολλά καλλυντικά. Αντίθετα, η φροντίδα του δέρματος μετά την εμμηνόπαυση βασίζεται κυρίως στην προστασία του δερματικού φραγμού, στην καλή ενυδάτωση, στην καθημερινή φωτοπροστασία και στη σωστή επιλογή δραστικών συστατικών.
Τι αλλάζει στο δέρμα μετά την εμμηνόπαυση;
Τα οιστρογόνα συμμετέχουν στη διατήρηση του κολλαγόνου, της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης του δέρματος. Με τη μείωσή τους, οι αλλαγές μπορεί να γίνουν περισσότερο αισθητές γύρω από την εμμηνοπαυσιακή μετάβαση.
Συχνά παρατηρούνται:
- Περισσότερη ξηρότητα.
- Λεπτότερο και πιο εύθραυστο δέρμα.
- Μειωμένη ελαστικότητα και σφριγηλότητα.
- Εντονότερες λεπτές γραμμές και ρυτίδες.
- Μεγαλύτερη ευαισθησία σε ερεθισμούς.
- Ευκολότεροι μώλωπες.
- Πιο αργή επούλωση.
- Εμφάνιση ή μεγαλύτερη προβολή δυσχρωμιών από προηγούμενη έκθεση στον ήλιο.
Η απώλεια κολλαγόνου επιταχύνεται ιδιαίτερα γύρω από τα πρώτα χρόνια της εμμηνόπαυσης, ενώ στη συνέχεια συνεχίζεται πιο σταδιακά.
Ξεκινήστε από τον καθαρισμό
Ένα από τα συχνότερα λάθη είναι η συνέχιση της ίδιας επιθετικής ρουτίνας καθαρισμού που μπορεί να ήταν ανεκτή σε μικρότερη ηλικία.
Μετά την εμμηνόπαυση, το δέρμα συχνά χρειάζεται ένα ήπιο καθαριστικό, χωρίς έντονα απολιπαντικούς παράγοντες. Το πολύ ζεστό νερό και ο υπερβολικός καθαρισμός μπορούν να αφαιρέσουν περισσότερα λιπίδια από την επιδερμίδα και να εντείνουν την ξηρότητα.
Αν μετά το πλύσιμο το πρόσωπο «τραβάει», είναι πιθανό το προϊόν καθαρισμού ή η συχνότητα χρήσης του να μην είναι κατάλληλα.
Η ενυδατική αποκτά μεγαλύτερη σημασία
Με την ηλικία μειώνεται η ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί αποτελεσματικά νερό. Γι’ αυτό μια καλή ενυδατική δεν είναι απλώς προϊόν αισθητικής περιποίησης αλλά σημαντικό μέρος της προστασίας του δερματικού φραγμού.
Χρήσιμα συστατικά μπορεί να είναι:
- Γλυκερίνη.
- Υαλουρονικό οξύ.
- Κεραμίδια.
- Συστατικά που ενισχύουν τα λιπίδια του δερματικού φραγμού.
Σε πολύ ξηρό δέρμα μπορεί να χρειάζεται πιο πλούσια σύνθεση, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες.
Η εφαρμογή της ενυδατικής μετά τον καθαρισμό, όσο το δέρμα δεν έχει ακόμη στεγνώσει εντελώς, μπορεί να βοηθήσει στη συγκράτηση της υγρασίας.
Το αντηλιακό παραμένει το σημαντικότερο αντιγηραντικό βήμα
Η φωτοπροστασία δεν γίνεται λιγότερο σημαντική μετά την εμμηνόπαυση — το αντίθετο.
Η χρόνια έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία συμβάλλει στην αποδόμηση του κολλαγόνου, στις ρυτίδες, στις δυσχρωμίες και στην εμφάνιση προκαρκινικών και καρκινικών βλαβών.
Στην καθημερινότητα συνιστάται αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο στις περιοχές που παραμένουν εκτεθειμένες. Η φωτοπροστασία έχει σημασία όλες τις εποχές του χρόνου και όχι μόνο στις καλοκαιρινές διακοπές.
Παράλληλα βοηθούν το καπέλο, τα γυαλιά ηλίου, η σκιά και η αποφυγή της παρατεταμένης έκθεσης όταν η ηλιακή ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα έντονη.
Χρειάζεται ρετινόλη μετά την εμμηνόπαυση;
Η ρετινόλη και τα άλλα ρετινοειδή μπορούν να αποτελέσουν χρήσιμα εργαλεία για την αντιμετώπιση ορισμένων σημείων φωτογήρανσης. Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υφής και των λεπτών γραμμών και να υποστηρίξουν την παραγωγή κολλαγόνου.
Δεν είναι όμως απαραίτητο να χρησιμοποιούνται από όλες τις γυναίκες.
Το ώριμο δέρμα μπορεί να είναι πιο ξηρό και ευαίσθητο, επομένως η πολύ συχνή ή επιθετική χρήση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, κοκκινίλα και ξεφλούδισμα. Συνήθως προτιμάται σταδιακή εισαγωγή ενός κατάλληλου προϊόντος, παρά η έναρξη πολλών δραστικών συστατικών ταυτόχρονα.
Σε ιδιαίτερα ευαίσθητο δέρμα ή όταν συνυπάρχουν δερματολογικές παθήσεις, η επιλογή καλό είναι να γίνεται μαζί με τον δερματολόγο.
Περισσότερα προϊόντα δεν σημαίνουν καλύτερο δέρμα
Μετά την εμμηνόπαυση, η υπερβολική απολέπιση μπορεί να δημιουργήσει περισσότερα προβλήματα από όσα προσπαθεί να λύσει.
Ο συνδυασμός ρετινόλης, ισχυρών οξέων, scrub και άλλων δραστικών προϊόντων μπορεί να διαταράξει τον δερματικό φραγμό. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι κάψιμο, ερυθρότητα και μεγαλύτερη ευαισθησία.
Μια απλή βάση —ήπιος καθαρισμός, ενυδάτωση και αντηλιακό— είναι συχνά περισσότερο χρήσιμη από μια πολύπλοκη ρουτίνα. Τα επιπλέον δραστικά συστατικά προστίθενται ανάλογα με τις πραγματικές ανάγκες του δέρματος.
Τι γίνεται με τις κηλίδες και τις δυσχρωμίες;
Με την πάροδο των ετών γίνεται περισσότερο εμφανής η συσσωρευμένη επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Καφέ κηλίδες μπορεί να εμφανιστούν στο πρόσωπο, στα χέρια, στο ντεκολτέ και σε άλλες φωτοεκτεθειμένες περιοχές.
Η καθημερινή φωτοπροστασία είναι το πρώτο βήμα.
Ανάλογα με το είδος της δυσχρωμίας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν εξειδικευμένα τοπικά προϊόντα ή δερματολογικές θεραπείες, όπως συγκεκριμένα peelings και τεχνολογίες laser.
Δεν πρέπει όμως κάθε καφέ κηλίδα να θεωρείται αυτομάτως «κηλίδα ηλικίας». Μια νέα ή μεταβαλλόμενη μελαγχρωματική βλάβη χρειάζεται πρώτα σωστή διάγνωση.
Η ορμονική θεραπεία είναι θεραπεία αντιγήρανσης του δέρματος;
Η ορμονική θεραπεία της εμμηνόπαυσης μπορεί να επηρεάζει ορισμένες παραμέτρους του δέρματος, όπως το κολλαγόνο, την ελαστικότητα και την ενυδάτωση. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινά αποκλειστικά για αισθητικούς ή αντιγηραντικούς λόγους.
Η απόφαση για ορμονική θεραπεία αφορά συνολικά τα συμπτώματα, το ιατρικό ιστορικό, τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη και λαμβάνεται εξατομικευμένα σε συνεργασία με τον κατάλληλο γιατρό.
Μια απλή καθημερινή ρουτίνα
Για πολλές γυναίκες δεν χρειάζονται δέκα διαφορετικά προϊόντα. Μια πρακτική προσέγγιση μπορεί να περιλαμβάνει το πρωί ήπιο καθαρισμό, ενυδατική κρέμα και αντηλιακό SPF 30 ή υψηλότερο.
Το βράδυ αρκούν συχνά ήπιος καθαρισμός και μια πιο ενισχυμένη ενυδατική. Εφόσον υπάρχει συγκεκριμένη ένδειξη, μπορεί να προστεθεί ρετινόλη ή άλλο δραστικό συστατικό με συχνότητα προσαρμοσμένη στην ανεκτικότητα του δέρματος.
Πότε μια αλλαγή δεν πρέπει να αποδίδεται απλώς στην ηλικία;
Η εμμηνόπαυση εξηγεί πολλές μεταβολές της επιδερμίδας, όχι όμως κάθε καινούργια δερματική βλάβη.
Ένας σπίλος που αλλάζει, μια πληγή που δεν επουλώνεται, μια βλάβη που αιμορραγεί επανειλημμένα ή μια νέα κηλίδα που εξελίσσεται χρειάζονται δερματολογικό έλεγχο. Το ίδιο ισχύει για έντονη ξηρότητα ή κνησμό που επιμένουν παρά τη σωστή ενυδάτωση.
Η περιποίηση μετά την εμμηνόπαυση χρειάζεται τελικά λιγότερη επιθετικότητα και περισσότερη συνέπεια: προστασία του δερματικού φραγμού, καθημερινή φωτοπροστασία και στοχευμένες παρεμβάσεις ανάλογα με τις πραγματικές ανάγκες της επιδερμίδας.