Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας όπου η έμμηνος ρύση μπορεί να φέρει δυσφορία, αμηχανία ή και ενόχληση, ειδικά όταν συμπίπτει με διακοπές, σημαντικά γεγονότα, ταξίδια ή αθλητικές δραστηριότητες. Σε όλες μας έρχεται κάποια στιγμή η απορία: “Πως να καθυστερήσω την περίοδο;” Ενώ υπάρχουν φαρμακευτικές επιλογές για την αναβολή της περιόδου, πολλές γυναίκες προτιμούν να εξετάσουν φυσικούς τρόπους για την καθυστέρησή της, αποφεύγοντας τις ορμονικές παρεμβάσεις. Αν και οι φυσικές μέθοδοι δεν προσφέρουν απόλυτη εγγύηση αποτελέσματος, υπάρχουν αρκετοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της έλευσης της περιόδου με ήπιο και ασφαλή τρόπο.
1. Διατροφή και κατανάλωση ορισμένων τροφών
Ορισμένες τροφές έχουν συσχετιστεί παραδοσιακά με την καθυστέρηση της εμμήνου ρύσης. Αν και οι επιστημονικές αποδείξεις είναι περιορισμένες, πολλοί πολιτισμοί βασίζονται σε αυτές τις μεθόδους εδώ και αιώνες.
Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης και των ορμονών. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι η καθημερινή κατανάλωση 2-3 κουταλιών διαλυμένων σε νερό για μερικές ημέρες πριν από την αναμενόμενη περίοδο, μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνισή της.
Φακές
Η κατανάλωση σκόνης φακής (ή σούπας με έντονη περιεκτικότητα σε φακές) μία εβδομάδα πριν την έναρξη της περιόδου έχει συνδεθεί με προσωρινή καθυστέρηση, σύμφωνα με παραδοσιακές συνταγές της Νοτίου Ασίας.
Λεμόνι
Ο χυμός λεμονιού, λόγω της υψηλής του οξύτητας, έχει χρησιμοποιηθεί για την επιβράδυνση της ροής του αίματος. Πολλές γυναίκες πίνουν 2-3 ποτήρια νερό με λεμόνι καθημερινά πριν από την αναμενόμενη περίοδο.
2. Άσκηση και φυσική δραστηριότητα
Η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμα και να καταστείλει προσωρινά την περίοδο, ιδίως αν συνδυάζεται με χαμηλή πρόσληψη θερμίδων. Οι αθλήτριες συχνά αναφέρουν αλλαγές στον κύκλο τους λόγω αυξημένου στρες και καταπόνησης του σώματος. Ωστόσο, αυτό πρέπει να εφαρμόζεται με προσοχή, καθώς η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες και άλλες παρενέργειες.
3. Βότανα με παραδοσιακή χρήση
Ορισμένα βότανα είναι γνωστά για την επιρροή τους στον εμμηνορροϊκό κύκλο:
Αγγελική (Dong Quai)
Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για ρύθμιση του κύκλου. Αν και κυρίως ενισχύει την κανονικότητα, σε υψηλές δόσεις μπορεί να μεταβάλει την ημερομηνία της περιόδου.
Φασκόμηλο και θυμάρι
Έγχυμα από φασκόμηλο ή θυμάρι έχει χρησιμοποιηθεί για ελαφρά καθυστέρηση της περιόδου, κυρίως όταν πίνεται δύο φορές ημερησίως πριν την αναμενόμενη ημερομηνία.
Προσοχή: Πριν τη χρήση βοτάνων, συνιστάται η συμβουλή με γιατρό ή φαρμακοποιό, ειδικά σε περιπτώσεις αλλεργιών, λήψης φαρμάκων ή προβλημάτων υγείας.
4. Άγχος και διαχείρισή του
Το ψυχολογικό στρες είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους φυσικούς παράγοντες που επηρεάζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Έντονο άγχος μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση ακόμη και αρκετών ημερών. Παρόλο που δεν συνίσταται να “προκαλέσετε” στρες σκόπιμα, η γνώση αυτής της σχέσης μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση του τρόπου που επηρεάζεται ο κύκλος από την ψυχολογική κατάσταση.
