Σε περίπτωση που έχετε διάρροια ή αναρρώνετε από αυτή, υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος. Επικεντρώνοντας την προσοχή σε μια κατάλληλη διατροφή μπορείτε να συμβάλετε στην ταχύτερη ανάρρωση.
Συγκεκριμένα, υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε όταν αντιμετωπίζουμε διάρροια:
- Προϊόντα γάλακτος και γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των ροφημάτων πρωτεΐνης που βασίζονται σε γάλα
- Λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα
- Πικάντικα φαγητά
- Επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικά αυτά που περιέχουν πρόσθετες ουσίες
- Χοιρινό και μοσχαρίσιο κρέας
- Σαρδέλες
- Ωμά λαχανικά
- Κρεμμύδια
- Καλαμπόκι
- Όλα τα εσπεριδοειδή
- Άλλα φρούτα, όπως ανανάδες, κεράσια, μούρα με σπόρους, σύκα, σταφίδες και σταφύλια
- Αλκοόλ
- Καφές, ανθρακούχα αναψυκτικά και άλλα ποτά με καφεΐνη
- Τεχνητά γλυκαντικά, συμπεριλαμβανομένης της σορβιτόλης
Αντίθετα, υπάρχουν τρόφιμα που μπορούμε να εντάξουμε στη διατροφή μας αν έχουμε διάρροια:
- Μπανάνες
- Άσπρο ρύζι
- Πουρές μήλου
- Τοστ από λευκό ψωμί
Αυτά τα τρόφιμα είναι ελαφριά και χαμηλά σε φυτικές ίνες, εξασφαλίζοντας μια μαλακή επίδραση στο πεπτικό μας σύστημα. Συνδράμουν επίσης στην ενίσχυση του σχηματισμού των κοπράνων. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικούς συνδυασμούς αυτών των συστατικών, όπως προσθέτοντας πουρέ μήλου ή μπανάνα σε φέτα τοστ.
Πέρα από αυτά, μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε και άλλα τρόφιμα σε μια ήπια διατροφή:
- Μαγειρεμένα δημητριακά, όπως πλιγούρι και βρώμη
- Κράκερ
- Χυμός μήλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Ψητές ή βραστές πατάτες
Τέλος, η ενίσχυση της ενυδάτωσης αποτελεί βασικό στοιχείο κατά τη διάρροια. Επιλογές υγρών που μπορείτε να εντάξετε περιλαμβάνουν νερό, ζωμούς χωρίς λίπος, αναψυκτικά χωρίς καφεΐνη και ντεκαφεϊνέ τσάι.
Τέλος, αν και πολλές περιπτώσεις διάρροιας μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, σοβαρά περιστατικά ή περιπτώσεις που διαρκούν πολλές μέρες χωρίς βελτίωση απαιτούν ιατρική παρέμβαση.
