Τι είναι η ακμή και ποιοι παράγοντες την επιδεινώνουν
Τι να τρως για να έχεις περισσότερη ενέργεια όλη τη μέρα
5 νηστίσιμα σνακ με πρωτεΐνη – Θα σας κρατούν χορτάτους μέχρι το μεσημέρι
Καρδιά: Τι δεν πρέπει να κάνετε μετά τις 8 μ.μ. για να την προστατέψετε
Υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες για το γραφείο
Ποιες τροφές μειώνουν τον κίνδυνο Πάρκινσον
Αιωνόβιοι: Πόσο επηρεάζει την ηλικία τους η διατροφή;
Ελιές: Πόσο συμβάλλουν στην υγεία και στη ρύθμιση του βάρους
Κεφίρ: Μύθοι και αλήθειες
Ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο διερεύνησαν πρόσφατα κατά πόσο οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή και καλύτερη συνολική ευεξία. Οι επιστήμονες βασίστηκαν στα δεδομένα της μελέτης English Longitudinal Study of Ageing (ELSA), στην οποία συμμετείχαν 3.103 ενήλικες ηλικίας άνω των 50 ετών. Η εκτίμηση της διατροφικής πρόσληψης έγινε μέσω αναφορών για δύο τυχαίες ημέρες, κατά τις οποίες καταγράφηκε η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ψαριών και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs). Πώς αξιολογήθηκε η ευεξία Η ευεξία μετρήθηκε σε τρεις βασικούς τομείς: Ευδαιμονική ευεξία: αίσθηση νοήματος, σκοπού στη ζωή και προσωπικής εξέλιξης. Ηδονική ευεξία: επίπεδα ευτυχίας και θετικών συναισθημάτων. Ικανοποίηση: συνολική αξιολόγηση της ζωής. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν σχετικά ερωτηματολόγια και στη συνέχεια δόθηκαν βαθμολογίες για κάθε επιμέρους τομέα. Τα πλεονεκτήματα της συγκεκριμένης μελέτης περιλάμβαναν το μεγάλο και αντιπροσωπευτικό δείγμα, καθώς και την εξέταση πολλαπλών διατροφικών παραγόντων σε σχέση με τις τρεις διαστάσεις της ευεξίας, με παράλληλη προσαρμογή για πιθανούς συγχυτικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα. Ώρα για μεσημεριανό: Ποια θεωρείται η ιδανική για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ Ώρα για μεσημεριανό: Ποια θεωρείται η ιδανική για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; Από την άλλη πλευρά, η έρευνα παρουσίασε και ορισμένους περιορισμούς, καθώς βασίστηκε σε δεδομένα αυτοαναφοράς, τα οποία ενδέχεται να περιλαμβάνουν αποκλίσεις ή ανακρίβειες. Επιπλέον, χρησιμοποιήθηκε διατομικός σχεδιασμός, γεγονός που σημαίνει ότι τα δεδομένα αποτυπώνουν μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή και δεν επιτρέπουν ασφαλή συμπεράσματα αιτιότητας. Ποιες τροφές συνδέονται με καλύτερη διάθεση μετά τα 50; Τα βασικά ευρήματα της μελέτης Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο British Journal of Health Psychology: Η κατανάλωση τουλάχιστον μίας μερίδας ψαριού την εβδομάδα συνδέθηκε σημαντικά με υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, ακόμη και μετά από προσαρμογή για παραμέτρους όπως η ψυχική υγεία και το εισόδημα. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αρχικά φάνηκε να σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα ευεξίας, ωστόσο η συσχέτιση αυτή αποδίδεται κυρίως στη μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης σε άτομα με υψηλότερη πρόσληψη. Η επίτευξη της σύστασης για τουλάχιστον 5 μερίδες ημερησίως συνδέθηκε με τα υψηλότερα σκορ ευεξίας, παρότι οι περισσότεροι συμμετέχοντες κατανάλωναν κατά μέσο όρο περίπου 2 μερίδες. Η πρόσληψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων εμφάνισε πιο ασθενείς και λιγότερο σταθερές συσχετίσεις με την ευεξία. Οι ερευνητές εξηγούν ότι τα λιπαρά ψάρια πιθανόν ενισχύουν τη διάθεση μέσω της υποστήριξης των εγκεφαλικών μηχανισμών που ρυθμίζουν νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αντίθετα, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών φαίνεται να βελτιώνει την ευεξία κυρίως μέσω της μείωσης των αρνητικών ψυχολογικών συμπτωμάτων. Διατροφή, υγεία και ευεξία: μια σύνθετη σχέση Η μελέτη ανέδειξε ότι παράγοντες όπως η σωματική υγεία, η οικονομική κατάσταση και η ψυχολογική διάθεση επηρεάζουν τόσο τις διατροφικές επιλογές όσο και την ευεξία. Για παράδειγμα, η καλύτερη οικονομική κατάσταση μπορεί να διευκολύνει την πρόσβαση σε ποιοτικά τρόφιμα, ενώ η καλή ψυχική υγεία μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση που αντλεί κανείς από τη διατροφή. Συνολικά, τα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι η διατροφή αποτελεί έναν τροποποιήσιμο παράγοντα που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ευεξίας σε μεγαλύτερες ηλικίες. Η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών και ψαριών φαίνεται να αποτελεί μια απλή και οικονομικά αποδοτική στρατηγική για καλύτερη διάθεση και ποιότητα ζωής, αν και απαιτούνται περαιτέρω μακροχρόνιες μελέτες για την πλήρη επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων.
Μάνγκο ή Παπάγια; Ποιο είναι πιο θρεπτικό;

Αθλητικα

Όλα τα αθλητικά νέα συγκεντρωμένα σε έναν προορισμό! Ενημερωθείτε για τις τελευταίες εξελίξεις από το κύπελλο Ελλάδας, την αγωνιστική της Super League και τη διπλή αγωνιστική στη Euroleague. Όλες οι ειδήσεις από το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και τις κορυφαίες διοργανώσεις, όπως το Europa Conference League, βρίσκονται εδώ για να μην χάνετε καμία στιγμή δράσης. Δείτε πού θα δείτε τα σημαντικότερα ματς της εβδομάδας, ανακαλύψτε το πρόγραμμα TV και τις αθλητικές μεταδόσεις που συναρπάζουν. Από την εθνική Ελλάδας μέχρι τις ενισχυμένες αποδόσεις που κάνουν τη διαφορά, παρακολουθήστε τη συνέχεια των κορυφαίων διοργανώσεων και μείνετε συντονισμένοι για τα τελευταία νέα που διαμορφώνουν τη ζωή των φίλων του αθλητισμού. Οι αγωνιστικές της δράσης σας περιμένουν!

Ο Παναθηναϊκός ζήτησε την αναβολή του ματς με τον ΟΦΗ λόγω των αγώνων του  με την Σαμσουνσπόρ για τα playoffs του Europa League

Ο Παναθηναϊκός ζήτησε την αναβολή του ματς με τον ΟΦΗ λόγω των αγώνων του  με την Σαμσουνσπόρ για τα playoffs του Europa League

Το «τριφύλλι» έκανε χρήση του δικαιώματός του και ζήτησε την αναβολή της αναμέτρησης με τον ΟΦΗ, που είχε οριστεί για τις 24 Αυγούστου, ώστε να επικεντρωθεί αποκλειστικά στις αναμετρήσεις με...

Read moreDetails

Ο ΠΑΟΚ στα πλέι οφ του Europa League – Νίκησε την Βόλφσμπεργκερ 0-1 στην παράταση μέσα στην Αυστρία

Ο ΠΑΟΚ στα πλέι οφ του Europa League - Νίκησε την Βόλφσμπεργκερ 0-1 στην παράταση μέσα στην Αυστρία

Σε ένα ματς με ένταση και αγωνία μέχρι το τελευταίο σφύριγμα, ο ΠΑΟΚ κατάφερε να επικρατήσει εκτός έδρας της Βόλφσμπεργκερ με 1-0 στην παράταση, εξασφαλίζοντας την πρόκρισή του στα πλέι...

Read moreDetails

UEFA Super Cup: Υπερπρωταθλήτρια Ευρώπης η Παρί – Νίκησε 4-3 την Τότεναμ στα πέναλτι, 2-2 στην κανονική διάρκεια του αγώνα

UEFA Super Cup: Υπερπρωταθλήτρια Ευρώπης η Παρί - Νίκησε 4-3 την Τότεναμ στα πέναλτι, 2-2 στην κανονική διάρκεια του αγώνα

Η Παρί Σεν Ζερμέν κατέκτησε το UEFA Super Cup, επικρατώντας με 4-3 στα πέναλτι της Τότεναμ, έπειτα από το 2-2 της κανονικής διάρκειας στον τελικό που διεξήχθη στο “Stadio Friuli”...

Read moreDetails

Η ΠΑΕ ΠΑΟΚ ανακοίνωσε και επίσημα την απόκτηση του Γιακουμάκη

Η ΠΑΕ ΠΑΟΚ ανακοίνωσε και επίσημα την απόκτηση του Γιακουμάκη

Ο Γιώργος Γιακουμάκης αποτελεί το νέο μεταγραφικό απόκτημα του ΠΑΟΚ για την επίθεση. Ο διεθνής Έλληνας φορ βρίσκεται στη Θεσσαλονίκη από το βράδυ της Τρίτης (12/8), καθώς ολοκληρώθηκε ο δανεισμός...

Read moreDetails

Ο Παναθηναϊκός πήρε την πρόκριση στη Κρακοβία – Νίκησε στα πέναλτι 4-3 την Σαχτάρ Ντόνετσκ

Ο Παναθηναϊκός πήρε την πρόκριση στη Κρακοβία - Νίκησε στα πέναλτι 4-3 την Σαχτάρ Ντόνετσκ

Μετά από 210 λεπτά αγώνα χωρίς τέρμα, ο Παναθηναϊκός κατόρθωσε να λυγίσει τη Σαχτάρ Ντόνετσκ στη δραματική διαδικασία των πέναλτι στο “Stadion Miejski” και να εξασφαλίσει την πρόκριση στα πλέι...

Read moreDetails

Conference League: ΑΕΚ – Άρης Λεμεσού 3-1 στην παράταση

Conference League: ΑΕΚ – Άρης Λεμεσού 3-1 στην παράταση

Η ΑΕΚ έκανε το δεύτερο αποφασιστικό βήμα, επικρατώντας του Άρη Λεμεσού με 3-1 στην παράταση και εξασφάλισε την πρόκριση στα playoffs του Conference League, όπου θα αντιμετωπίσει την Άντερλεχτ, που...

Read moreDetails

Απίστευτος Ντουπλάντις: Νέο παγκόσμιο ρεκόρ με 6,29μ στο μίτινγκ στίβου «Istvan Gyulai» στη Βουδαπέστη– Δεύτερος με 6,02μ ο Καραλής

Απίστευτος Ντουπλάντις: Νέο παγκόσμιο ρεκόρ με 6,29μ στο μίτινγκ στίβου «Istvan Gyulai» στη Βουδαπέστη– Δεύτερος με 6,02μ ο Καραλής

Ο Άρμαντ Ντουπλάντις σημείωσε για 13η φορά στην καριέρα του νέο παγκόσμιο ρεκόρ, καθώς υπερέβη τα 6,29 μέτρα στο διεθνές μίτινγκ «Istvan Gyulai» της Βουδαπέστης. Ο κορυφαίος Σουηδός επικοντιστής πέτυχε...

Read moreDetails

Conference League: Ποιοι είναι οι αντίπαλοι των ελληνικών ομάδων

Conference League: Ποιοι είναι οι αντίπαλοι των ελληνικών ομάδων

Ο Παναθηναϊκός, η ΑΕΚ και ο ΠΑΟΚ έμαθαν τους πιθανούς αντιπάλους τους για τα πλέι οφ του UEFA Conference League, με την κλήρωση να επιφυλάσσει διαφορετικού βαθμού δυσκολίας προκλήσεις για...

Read moreDetails

ΠΑΟΚ: Οριστικά εκτός ο Μπράντον Τόμας – Μεταγραφή στον  Απόλλωνα Λεμεσού

ΠΑΟΚ: Οριστικά εκτός ο Μπράντον Τόμας - Μεταγραφή στον  Απόλλωνα Λεμεσού

Ο Μπράντον Τόμας αποτελεί πλέον παρελθόν για τον ΠΑΟΚ, καθώς ο Ισπανός επιθετικός μετακομίζει στην Κύπρο για λογαριασμό του Απόλλωνα Λεμεσού. Η ομάδα της Θεσσαλονίκης αποχαιρέτησε μέσω social media έναν...

Read moreDetails

Παγκόσμιο πρωτάθλημα υγρού στίβου στη Σιγκαπούρη: Ο Απόστολος Χρήστου πήρε την 6η θέση στον τελικό των 50μ. ύπτιο

Παγκόσμιο πρωτάθλημα υγρού στίβου στη Σιγκαπούρη: Ο Απόστολος Χρήστου πήρε την 6η θέση στον τελικό των 50μ. ύπτιο

Ολοκληρώθηκε η ελληνική παρουσία στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κολύμβησης της Σιγκαπούρης, με τον Απόστολο Χρήστου να καταλαμβάνει την έκτη θέση στον τελικό των 50μ. ύπτιο, σημειώνοντας επίδοση 24.59. Στην έβδομη συμμετοχή...

Read moreDetails
Page 29 of 40 1 28 29 30 40

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Add New Playlist