• Latest
  • Trending
  • All
  • Ειδησεις
  • Οικονομια
  • Επιστημες
  • Lifestyle
  • Super Guides
Απλά βήματα για να ετοιμάσετε μια θρεπτική σούπα γλυκοπατάτας

Απλά βήματα για να ετοιμάσετε μια θρεπτική σούπα γλυκοπατάτας

10 Απριλίου, 2026
Πώς να φροντίσετε το ευαίσθητο δέρμα

Πώς να φροντίσετε το ευαίσθητο δέρμα

24 Αυγούστου, 2026
Πώς να διατηρήσετε νεανική όψη για περισσότερα χρόνια

Πώς να διατηρήσετε νεανική όψη για περισσότερα χρόνια

24 Αυγούστου, 2026
Ψηφιακό Μενού: Η Πραγματική Εικόνα Πίσω από το QR Code

Ψηφιακό Μενού: Η Πραγματική Εικόνα Πίσω από το QR Code

24 Αυγούστου, 2026
Πώς να ελέγξετε τις λιγούρες

Πώς να ελέγξετε τις λιγούρες

24 Αυγούστου, 2026
Γιατί οι δίαιτες εξπρές δεν αποδίδουν

Γιατί οι δίαιτες εξπρές δεν αποδίδουν

23 Αυγούστου, 2026
Πότε χρειάζεται θεραπεία για την ακμή ενηλίκων;

Πότε χρειάζεται θεραπεία για την ακμή ενηλίκων;

23 Αυγούστου, 2026
Συναισθηματική υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσετε

Συναισθηματική υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσετε

23 Αυγούστου, 2026
Τι είναι η φωτογήρανση και πώς προλαμβάνεται

Τι είναι η φωτογήρανση και πώς προλαμβάνεται

23 Αυγούστου, 2026
Ψωρίαση στο τριχωτό της κεφαλής

Ψωρίαση στο τριχωτό της κεφαλής

23 Αυγούστου, 2026
Η σημασία της αντιοξειδωτικής προστασίας

Η σημασία της αντιοξειδωτικής προστασίας

22 Αυγούστου, 2026
Οι μεγαλύτερες παγίδες των γρήγορων διαιτών

Οι μεγαλύτερες παγίδες των γρήγορων διαιτών

22 Αυγούστου, 2026
Οι πιο συχνές παθήσεις των νυχιών

Οι πιο συχνές παθήσεις των νυχιών

22 Αυγούστου, 2026
  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία
Δευτέρα, 24 Αυγούστου, 2026
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ειδησεις
    • All
    • Tech
    • Επιστημες
    • Οικονομια
    Ψηφιακό Μενού: Η Πραγματική Εικόνα Πίσω από το QR Code

    Ψηφιακό Μενού: Η Πραγματική Εικόνα Πίσω από το QR Code

    Ο ρόλος της σωστής λογιστικής υποστήριξης σε μια σύγχρονη επιχείρηση

    Ο ρόλος της σωστής λογιστικής υποστήριξης σε μια σύγχρονη επιχείρηση

    Ποια χαρακτηριστικά κάνουν πραγματικά χρήσιμη μια θυροτηλεόραση

    Ποια χαρακτηριστικά κάνουν πραγματικά χρήσιμη μια θυροτηλεόραση

    Τι να κοιτάς πριν επιλέξεις σύστημα συναγερμού για το σπίτι

    Τι να κοιτάς πριν επιλέξεις σύστημα συναγερμού για το σπίτι

    Γιατί η θήκη είναι απαραίτητη στα σύγχρονα Samsung smartphones

    Γιατί η θήκη είναι απαραίτητη στα σύγχρονα Samsung smartphones

    Μικρές καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν το κινητό σου

    Μικρές καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν το κινητό σου

    Τιμές ρεύματος: τι να κοιτάξεις πριν αλλάξεις πάροχο

    Τιμές ρεύματος: τι να κοιτάξεις πριν αλλάξεις πάροχο

    Πώς να διατηρήσετε την ελαστικότητα του δέρματος με τα χρόνια

    Ο νέος νόμος κληρονομιάς 5303/2026: τι αλλάζει για σένα

    Το Ενεχυροδανειστήριο ως Σύμβολο Ελπίδας: Μια Ιστορία που Θυμίζει Θεατρικό Έργο

    Το Ενεχυροδανειστήριο ως Σύμβολο Ελπίδας: Μια Ιστορία που Θυμίζει Θεατρικό Έργο

    Οι παρανοήσεις γύρω από τις θήκες κινητών που κοστίζουν λεφτά

    Οι παρανοήσεις γύρω από τις θήκες κινητών που κοστίζουν λεφτά

    Trending Tags

  • Ψυχολογία
  • Super Guides
    • All
    • FAQs
    • How to
    • Οδηγος υγειας
    Πώς να φροντίσετε το ευαίσθητο δέρμα

    Πώς να φροντίσετε το ευαίσθητο δέρμα

    Πώς να ελέγξετε τις λιγούρες

    Πώς να ελέγξετε τις λιγούρες

    Γιατί οι δίαιτες εξπρές δεν αποδίδουν

    Γιατί οι δίαιτες εξπρές δεν αποδίδουν

    Πότε χρειάζεται θεραπεία για την ακμή ενηλίκων;

    Πότε χρειάζεται θεραπεία για την ακμή ενηλίκων;

    Συναισθηματική υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσετε

    Συναισθηματική υπερφαγία: Πώς να την αντιμετωπίσετε

    Ψωρίαση στο τριχωτό της κεφαλής

    Ψωρίαση στο τριχωτό της κεφαλής

    Οι μεγαλύτερες παγίδες των γρήγορων διαιτών

    Οι μεγαλύτερες παγίδες των γρήγορων διαιτών

    Οι πιο συχνές παθήσεις των νυχιών

    Οι πιο συχνές παθήσεις των νυχιών

    Πώς να διατηρήσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα

    Πώς να διατηρήσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα

    Τι σημαίνει SPF στα αντηλιακά;

    Τι σημαίνει SPF στα αντηλιακά;

    Trending Tags

  • Lifestyle
    • All
    • Μοδα
    • Σπίτι
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
    Ο ρόλος των λαδερών στη μεσογειακή διατροφή

    Ο ρόλος των λαδερών στη μεσογειακή διατροφή

    Πάνελ που μεταμορφώνουν κάθε χώρο

    Πάνελ που μεταμορφώνουν κάθε χώρο

    Γούρι - Η Τύχη Εν Δράσει

    Γούρι – Η Τύχη Εν Δράσει

    Ανδρικά Κοσμήματα

    Ανδρικά Κοσμήματα

    Τι πρέπει να προσέξει ο καταναλωτής πριν αγοράσει ανώστρωμα

    Τι πρέπει να προσέξει ο καταναλωτής πριν αγοράσει ανώστρωμα

    Νέα Αφετηρία

    Νέα Αφετηρία

    Βιτρίνα παγωτού: Τι πρέπει να προσέξετε πριν την επιλέξετε

    Βιτρίνα παγωτού: Τι πρέπει να προσέξετε πριν την επιλέξετε

    Τα Καλύτερα Στρώματα της Αγοράς: Πώς να Επιλέξετε το Ιδανικό για Ποιοτικό Ύπνο

    Τα Καλύτερα Στρώματα της Αγοράς: Πώς να Επιλέξετε το Ιδανικό για Ποιοτικό Ύπνο

    Tissot PRX: Η Ιστορία, η Επιστροφή ενός Θρυλικού Ρολογιού και οι Τεχνικές Διαφορές του

    Tissot PRX: Η Ιστορία, η Επιστροφή ενός Θρυλικού Ρολογιού και οι Τεχνικές Διαφορές του

    Γυναικεία Κολιέ στην Αρχαία Αίγυπτο: Η Ιστορία, ο Συμβολισμός και η Τέχνη της Χρυσοχοΐας

    Γυναικεία Κολιέ στην Αρχαία Αίγυπτο: Η Ιστορία, ο Συμβολισμός και η Τέχνη της Χρυσοχοΐας

    Trending Tags

  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke
No Result
View All Result
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα
No Result
View All Result
Home Lifestyle Φαγητο

Απλά βήματα για να ετοιμάσετε μια θρεπτική σούπα γλυκοπατάτας

Σουζάνα Βασιλειάδου by Σουζάνα Βασιλειάδου
10 Απριλίου, 2026
in Φαγητο
250 3
0
Απλά βήματα για να ετοιμάσετε μια θρεπτική σούπα γλυκοπατάτας
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υλικά:

1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 κρεμμύδι χοντροκομμένο, 2 μεγάλα καρότα καθαρισμένα και κομμένα σε μεγάλα κομμάτια, λίγο φρέσκο τζίντζερ ψιλοκομμένο, 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη, ½ κ.γ. αποξηραμένες νιφάδες κόκκινου τσίλι, 700 γρ. γλυκοπατάτες καθαρισμένες και κομμένες σε κύβους, 1,2 λίτρα ζωμό λαχανικών, καθώς και αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι.

Εκτέλεση:

Ξεκινήστε ζεσταίνοντας το ελαιόλαδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα με καπάκι, σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και τα καρότα και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν. Στη συνέχεια ενσωματώστε το τζίντζερ, το σκόρδο και τις νιφάδες τσίλι και συνεχίστε το σοτάρισμα για 2–3 λεπτά, μέχρι να απελευθερωθούν τα αρώματά τους.

Έπειτα προσθέστε τις γλυκοπατάτες μαζί με τον ζωμό. Αυξήστε τη θερμοκρασία μέχρι να αρχίσει το μείγμα να βράζει και στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά, σκεπάστε την κατσαρόλα και αφήστε να σιγομαγειρευτεί για περίπου 15 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν καλά οι γλυκοπατάτες.

Απομακρύνετε την κατσαρόλα από τη φωτιά και πολτοποιήστε τη σούπα με ραβδομπλέντερ μέχρι να αποκτήσει λεία και βελούδινη υφή. Εναλλακτικά, μπορείτε να τη μεταφέρετε σε μπλέντερ και να την πολτοποιήσετε εκεί. Δοκιμάστε και διορθώστε τη γεύση με αλάτι και πιπέρι. Σερβίρετε τη ζεστή.

Extra tip: Για πιο δημιουργικά γαρνιρίσματα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα καρύδας σε κάθε μπολ ή να πασπαλίσετε με φρέσκο ψιλοκομμένο κόλιαντρο ή με κολοκυθόσπορους.

Share196Tweet123
Σουζάνα Βασιλειάδου

Σουζάνα Βασιλειάδου

Βασιλειάδου Σουζάνα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Π. Κωστόπουλου 6 , 4ο όροφος, Σέρρες Τηλ. 69747171752 // Mail: souzivasileiadou@gmail.com Insta,fb, tiktok: ΔιατροφήΣου (@diatrofisou)

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

15 Οκτωβρίου, 2025
Ζεστασιά και Ασφάλεια: Ο Απόλυτος Οδηγός για το Χειμωνιάτικο Ντύσιμο του Μωρού

Ζεστασιά και Ασφάλεια: Ο Απόλυτος Οδηγός για το Χειμωνιάτικο Ντύσιμο του Μωρού

29 Δεκεμβρίου, 2025
Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

Σπίτι χωρίς μεσίτη: Ο απόλυτος οδηγός 2025

15 Οκτωβρίου, 2025
Επίσημες αργίες 2023

Επίσημες αργίες 2023

0
Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

0
Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

0
Πώς να φροντίσετε το ευαίσθητο δέρμα

Πώς να φροντίσετε το ευαίσθητο δέρμα

24 Αυγούστου, 2026
Πώς να διατηρήσετε νεανική όψη για περισσότερα χρόνια

Πώς να διατηρήσετε νεανική όψη για περισσότερα χρόνια

24 Αυγούστου, 2026
Ψηφιακό Μενού: Η Πραγματική Εικόνα Πίσω από το QR Code

Ψηφιακό Μενού: Η Πραγματική Εικόνα Πίσω από το QR Code

24 Αυγούστου, 2026
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα

Copyright © 2026 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Περιηγηθείτε στον ιστότπο

  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία

Ακολουθήστε μας

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Ειδησεις
    • Οικονομια
    • Επιστημες
    • Tech
  • Ψυχολογία
  • Super Guides
    • FAQs
    • Οδηγος υγειας
    • How to
  • Lifestyle
    • Μοδα
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke

Copyright © 2026 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Go to mobile version