Κεφίρ: Μύθοι και αλήθειες
Ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο διερεύνησαν πρόσφατα κατά πόσο οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή και καλύτερη συνολική ευεξία. Οι επιστήμονες βασίστηκαν στα δεδομένα της μελέτης English Longitudinal Study of Ageing (ELSA), στην οποία συμμετείχαν 3.103 ενήλικες ηλικίας άνω των 50 ετών. Η εκτίμηση της διατροφικής πρόσληψης έγινε μέσω αναφορών για δύο τυχαίες ημέρες, κατά τις οποίες καταγράφηκε η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ψαριών και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs). Πώς αξιολογήθηκε η ευεξία Η ευεξία μετρήθηκε σε τρεις βασικούς τομείς: Ευδαιμονική ευεξία: αίσθηση νοήματος, σκοπού στη ζωή και προσωπικής εξέλιξης. Ηδονική ευεξία: επίπεδα ευτυχίας και θετικών συναισθημάτων. Ικανοποίηση: συνολική αξιολόγηση της ζωής. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν σχετικά ερωτηματολόγια και στη συνέχεια δόθηκαν βαθμολογίες για κάθε επιμέρους τομέα. Τα πλεονεκτήματα της συγκεκριμένης μελέτης περιλάμβαναν το μεγάλο και αντιπροσωπευτικό δείγμα, καθώς και την εξέταση πολλαπλών διατροφικών παραγόντων σε σχέση με τις τρεις διαστάσεις της ευεξίας, με παράλληλη προσαρμογή για πιθανούς συγχυτικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα. Ώρα για μεσημεριανό: Ποια θεωρείται η ιδανική για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ Ώρα για μεσημεριανό: Ποια θεωρείται η ιδανική για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; Από την άλλη πλευρά, η έρευνα παρουσίασε και ορισμένους περιορισμούς, καθώς βασίστηκε σε δεδομένα αυτοαναφοράς, τα οποία ενδέχεται να περιλαμβάνουν αποκλίσεις ή ανακρίβειες. Επιπλέον, χρησιμοποιήθηκε διατομικός σχεδιασμός, γεγονός που σημαίνει ότι τα δεδομένα αποτυπώνουν μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή και δεν επιτρέπουν ασφαλή συμπεράσματα αιτιότητας. Ποιες τροφές συνδέονται με καλύτερη διάθεση μετά τα 50; Τα βασικά ευρήματα της μελέτης Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο British Journal of Health Psychology: Η κατανάλωση τουλάχιστον μίας μερίδας ψαριού την εβδομάδα συνδέθηκε σημαντικά με υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, ακόμη και μετά από προσαρμογή για παραμέτρους όπως η ψυχική υγεία και το εισόδημα. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αρχικά φάνηκε να σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα ευεξίας, ωστόσο η συσχέτιση αυτή αποδίδεται κυρίως στη μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης σε άτομα με υψηλότερη πρόσληψη. Η επίτευξη της σύστασης για τουλάχιστον 5 μερίδες ημερησίως συνδέθηκε με τα υψηλότερα σκορ ευεξίας, παρότι οι περισσότεροι συμμετέχοντες κατανάλωναν κατά μέσο όρο περίπου 2 μερίδες. Η πρόσληψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων εμφάνισε πιο ασθενείς και λιγότερο σταθερές συσχετίσεις με την ευεξία. Οι ερευνητές εξηγούν ότι τα λιπαρά ψάρια πιθανόν ενισχύουν τη διάθεση μέσω της υποστήριξης των εγκεφαλικών μηχανισμών που ρυθμίζουν νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αντίθετα, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών φαίνεται να βελτιώνει την ευεξία κυρίως μέσω της μείωσης των αρνητικών ψυχολογικών συμπτωμάτων. Διατροφή, υγεία και ευεξία: μια σύνθετη σχέση Η μελέτη ανέδειξε ότι παράγοντες όπως η σωματική υγεία, η οικονομική κατάσταση και η ψυχολογική διάθεση επηρεάζουν τόσο τις διατροφικές επιλογές όσο και την ευεξία. Για παράδειγμα, η καλύτερη οικονομική κατάσταση μπορεί να διευκολύνει την πρόσβαση σε ποιοτικά τρόφιμα, ενώ η καλή ψυχική υγεία μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση που αντλεί κανείς από τη διατροφή. Συνολικά, τα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι η διατροφή αποτελεί έναν τροποποιήσιμο παράγοντα που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ευεξίας σε μεγαλύτερες ηλικίες. Η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών και ψαριών φαίνεται να αποτελεί μια απλή και οικονομικά αποδοτική στρατηγική για καλύτερη διάθεση και ποιότητα ζωής, αν και απαιτούνται περαιτέρω μακροχρόνιες μελέτες για την πλήρη επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων.
Μάνγκο ή Παπάγια; Ποιο είναι πιο θρεπτικό;
Ποια κοινά ροφήματα βοηθούν στην υγεία του εγκεφάλου
Απλά βήματα για να ετοιμάσετε μια θρεπτική σούπα γλυκοπατάτας
Σε παχαίνουν οι ξηροί καρποί;
Το πολύ αλάτι κάνει κακό και στη μνήμη
Οι καλύτερες επιλογές για πρωινό που «ρίχνουν» την πίεση
Ακτινίδιο: Ο πράσινος γλυκόξινος «σύμμαχος» του εντέρου
Πέτρες στα νεφρά; Σύμφωνα με νέες μελέτες δεν αρκεί να πίνετε πολύ νερό
Αβοκάντο, γλυκοπατάτες και γιαούρτι: Πλούσια σε ηλεκτρολύτες, βοηθούν να αποφεύγετε τις κράμπες

Ειδησεις

Όλες οι ειδήσεις που επηρεάζουν τη ζωή σου συγκεντρώνονται εδώ, με πλήρη κάλυψη από όλη τη χώρα. Με αναλυτικά άρθρα και τη ροή ειδήσεων να εξελίσσεται καθημερινά, μπορείς να ενημερώνεσαι για τα γεγονότα που διαμορφώνουν την καθημερινότητά σου. Δείτε βίντεο και ανακαλύψτε ό,τι συμβαίνει σε όλη τη χώρα, από την πολιτική και την οικονομία μέχρι κοινωνικές και πολιτιστικές εξελίξεις. Όλη τη ροή ειδήσεων της εβδομάδας και τις σημαντικότερες στιγμές της Ελλάδας σε περιμένουν για να είσαι πάντα ενημερωμένος.

Τέμπη: Οι μαρτυρίες που «καίνε» τον Κώστα Αχ. Καραμανλή

Τέμπη: Οι μαρτυρίες που «καίνε» τον Κώστα Αχ. Καραμανλή

Αποκαλυπτικά στοιχεία που βλέπουν για πρώτη φορά το φως της δημοσιότητας παρουσιάστηκαν από την εκπομπή «Εξελίξεις Τώρα» του τηλεοπτικού σταθμού MEGA, αναφορικά με την υπόθεση του σιδηροδρομικού δυστυχήματος στα Τέμπη....

Read moreDetails

Χάρης Δούκας: «Το νέο γήπεδο του Παναθηναϊκού με ορίζοντα τον Απρίλιο του 2027»

Χάρης Δούκας: «Το νέο γήπεδο του Παναθηναϊκού με ορίζοντα τον Απρίλιο του 2027»

Ο δήμαρχος Αθηναίων, Χάρης Δούκας, αναφέρθηκε το Σάββατο (3/5) στην πορεία των εργασιών για το νέο γήπεδο του Παναθηναϊκού, τονίζοντας ότι το έργο βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη και έχει ως...

Read moreDetails

Συλλυπητήρια ανακοίνωση του ΣΥΡΙΖΑ για τον θάνατο του Πέτρου Μολυβιάτη: “Υπηρέτησε με συνέπεια και αίσθηση καθήκοντος την εξωτερική πολιτική”

Συλλυπητήρια ανακοίνωση του ΣΥΡΙΖΑ για τον θάνατο του Πέτρου Μολυβιάτη: “Υπηρέτησε με συνέπεια και αίσθηση καθήκοντος την εξωτερική πολιτική”

Ο ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ εξέδωσε ανακοίνωση με την οποία εκφράζει τα συλλυπητήριά του για την απώλεια του πρώην υπουργού Εξωτερικών, Πέτρου Μολυβιάτη. Στην ανακοίνωση αναφέρεται: "Ο ΣΥΡΙΖΑ–Προοδευτική Συμμαχία εκφράζει τη βαθιά του...

Read moreDetails

Συνέντευξη Κουτσούμπα στο Mega: “Η λύση στην καπιταλιστική βαρβαρότητα είναι ο σοσιαλισμός”

Συνέντευξη Κουτσούμπα στο Mega: "Η λύση στην καπιταλιστική βαρβαρότητα είναι ο σοσιαλισμός"

Σε συνέντευξή του στον τηλεοπτικό σταθμό «Mega», ο γενικός γραμματέας της Κεντρικής Επιτροπής του ΚΚΕ, Δημήτρης Κουτσούμπας, χαρακτήρισε «απαράδεκτο» το περιστατικό στη Νομική Σχολή και επισήμανε πως το κόμμα του...

Read moreDetails

Μεθυσμένος οδηγός στη Καβάλα έπεσε με το αυτοκίνητό του σε κιόσκι με εφήβους – Από θαύμα δεν υπήρξαν θύματα

Μεθυσμένος οδηγός στη Καβάλα έπεσε με το αυτοκίνητό του σε κιόσκι με εφήβους – Από θαύμα δεν υπήρξαν θύματα

Στην Καβάλα, αποφεύχθηκε από καθαρή τύχη μια τραγωδία, όταν αυτοκίνητο που οδηγούσε 20χρονος, υπό την επήρεια αλκοόλ, έπεσε με μεγάλη ταχύτητα πάνω σε κιόσκι όπου βρίσκονταν τέσσερις ανήλικοι. Παρά τη...

Read moreDetails

Ο καιρός σήμερα, Δευτέρα 5 Μαΐου 2025

Ο καιρός σήμερα, Δευτέρα 5 Μαΐου 2025

Αραιές νεφώσεις κατά διαστήματα πιο πυκνές προβλέπονται για σήμερα, με τοπικές βροχές κυρίως στο Ιόνιο και στις δυτικές ηπειρωτικές περιοχές. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριού και του απογεύματος, παροδικές βροχοπτώσεις...

Read moreDetails

Πρέβεζα: Νεκρές ανασύρθηκαν δύο ηλικιωμένες αδερφές από φλεγόμενο σπίτι στην Άνω Ράχη

Πρέβεζα: Νεκρές ανασύρθηκαν δύο ηλικιωμένες αδερφές από φλεγόμενο σπίτι στην Άνω Ράχη

Τραγωδία εκτυλίχθηκε το πρωί της Κυριακής στην Άνω Ράχη Πρέβεζας, όπου δύο ηλικιωμένες αδερφές, ηλικίας 85 ετών, έχασαν τη ζωή τους όταν ξέσπασε πυρκαγιά στο σπίτι όπου διέμεναν. Σύμφωνα με...

Read moreDetails

Τηλεφώνημα για βόμβα στο πλοίο Blue Star 1 με 750 επιβάτες προς Χίο και Μυτιλήνη – Εκκενώθηκε για έλεγχο – Τελικά αποδείχθηκε φάρσα

Τηλεφώνημα για βόμβα στο πλοίο Blue Star 1 με 750 επιβάτες προς Χίο και Μυτιλήνη – Εκκενώθηκε για έλεγχο - Τελικά αποδείχθηκε φάρσα

Ανησυχία και αναστάτωση προκάλεσε τηλεφώνημα για τοποθέτηση βόμβας στο πλοίο Blue Star 1, λίγο πριν από τον προγραμματισμένο απόπλου του από το λιμάνι του Πειραιά το βράδυ της Κυριακής (4...

Read moreDetails
Page 671 of 694 1 670 671 672 694

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Add New Playlist