Super Guides

Το τι τρως πριν από μια έντονη προπόνηση μπορεί να καθορίσει την απόδοσή σου, την αντοχή σου αλλά και το πώς θα νιώσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στην πράξη,...

Οι διακοπές είναι για να χαλαρώσεις — όχι για να αγχώνεσαι για το φαγητό. Το πρόβλημα δεν είναι ότι «χαλάει» η διατροφή, αλλά ότι συχνά χάνεται τελείως η ισορροπία. Στην...

Η ακμή ενηλίκων αφορά άτομα άνω των 25 ετών και διαφέρει από την εφηβική μορφή τόσο ως προς την εντόπιση όσο και ως προς τους αιτιολογικούς παράγοντες. Εμφανίζεται συχνότερα στις...

Το πρωινό είναι το γεύμα που «ρυθμίζει» όλη τη μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, αλλά πρέπει να είναι σωστά δομημένο. Στην πράξη, όταν κάποιος ξεκινά σωστά το πρωί, βλέπω...

Τι είναι η χρόνια έκθεση στον ήλιο Η χρόνια έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, γνωστή ως φωτογήρανση, αποτελεί τον σημαντικότερο εξωτερικό παράγοντα που επηρεάζει τη δομή του δέρματος. Σε αντίθεση με...

Η επίπεδη κοιλιά δεν είναι μόνο θέμα λίπους — είναι και θέμα φουσκώματος, κατακράτησης και καθημερινών συνηθειών. Στην πράξη, βλέπω πολύ συχνά ανθρώπους που κάνουν «σωστά» πράγματα, αλλά κρατάνε συνήθειες...

Η ιδέα ότι για να χάσεις βάρος πρέπει να στερηθείς τα πάντα είναι από τους μεγαλύτερους μύθους στη διατροφή. Στην πράξη, οι δίαιτες που βασίζονται στη στέρηση δεν κρατάνε —...

Τι είναι η βιοτίνη Η βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β7 ή βιταμίνη Η, είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Συμμετέχει σε βασικές μεταβολικές διεργασίες, κυρίως στη μετατροπή θρεπτικών συστατικών...

Η μνήμη και η συγκέντρωση δεν είναι μόνο θέμα ηλικίας ή γονιδίων. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στο πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος καθημερινά. Στην πράξη, όταν κάποιος βελτιώσει την ποιότητα...

Το άγχος επηρεάζει άμεσα τη διατροφή. Άλλοι χάνουν την όρεξή τους, άλλοι τρώνε περισσότερο — συνήθως γλυκά ή «comfort foods». Στην πράξη, το φαγητό μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά στο στρες,...