Κεφίρ: Μύθοι και αλήθειες
Ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο διερεύνησαν πρόσφατα κατά πόσο οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή και καλύτερη συνολική ευεξία. Οι επιστήμονες βασίστηκαν στα δεδομένα της μελέτης English Longitudinal Study of Ageing (ELSA), στην οποία συμμετείχαν 3.103 ενήλικες ηλικίας άνω των 50 ετών. Η εκτίμηση της διατροφικής πρόσληψης έγινε μέσω αναφορών για δύο τυχαίες ημέρες, κατά τις οποίες καταγράφηκε η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ψαριών και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs). Πώς αξιολογήθηκε η ευεξία Η ευεξία μετρήθηκε σε τρεις βασικούς τομείς: Ευδαιμονική ευεξία: αίσθηση νοήματος, σκοπού στη ζωή και προσωπικής εξέλιξης. Ηδονική ευεξία: επίπεδα ευτυχίας και θετικών συναισθημάτων. Ικανοποίηση: συνολική αξιολόγηση της ζωής. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν σχετικά ερωτηματολόγια και στη συνέχεια δόθηκαν βαθμολογίες για κάθε επιμέρους τομέα. Τα πλεονεκτήματα της συγκεκριμένης μελέτης περιλάμβαναν το μεγάλο και αντιπροσωπευτικό δείγμα, καθώς και την εξέταση πολλαπλών διατροφικών παραγόντων σε σχέση με τις τρεις διαστάσεις της ευεξίας, με παράλληλη προσαρμογή για πιθανούς συγχυτικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα. Ώρα για μεσημεριανό: Ποια θεωρείται η ιδανική για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ Ώρα για μεσημεριανό: Ποια θεωρείται η ιδανική για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; Από την άλλη πλευρά, η έρευνα παρουσίασε και ορισμένους περιορισμούς, καθώς βασίστηκε σε δεδομένα αυτοαναφοράς, τα οποία ενδέχεται να περιλαμβάνουν αποκλίσεις ή ανακρίβειες. Επιπλέον, χρησιμοποιήθηκε διατομικός σχεδιασμός, γεγονός που σημαίνει ότι τα δεδομένα αποτυπώνουν μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή και δεν επιτρέπουν ασφαλή συμπεράσματα αιτιότητας. Ποιες τροφές συνδέονται με καλύτερη διάθεση μετά τα 50; Τα βασικά ευρήματα της μελέτης Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο British Journal of Health Psychology: Η κατανάλωση τουλάχιστον μίας μερίδας ψαριού την εβδομάδα συνδέθηκε σημαντικά με υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, ακόμη και μετά από προσαρμογή για παραμέτρους όπως η ψυχική υγεία και το εισόδημα. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αρχικά φάνηκε να σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα ευεξίας, ωστόσο η συσχέτιση αυτή αποδίδεται κυρίως στη μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης σε άτομα με υψηλότερη πρόσληψη. Η επίτευξη της σύστασης για τουλάχιστον 5 μερίδες ημερησίως συνδέθηκε με τα υψηλότερα σκορ ευεξίας, παρότι οι περισσότεροι συμμετέχοντες κατανάλωναν κατά μέσο όρο περίπου 2 μερίδες. Η πρόσληψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων εμφάνισε πιο ασθενείς και λιγότερο σταθερές συσχετίσεις με την ευεξία. Οι ερευνητές εξηγούν ότι τα λιπαρά ψάρια πιθανόν ενισχύουν τη διάθεση μέσω της υποστήριξης των εγκεφαλικών μηχανισμών που ρυθμίζουν νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αντίθετα, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών φαίνεται να βελτιώνει την ευεξία κυρίως μέσω της μείωσης των αρνητικών ψυχολογικών συμπτωμάτων. Διατροφή, υγεία και ευεξία: μια σύνθετη σχέση Η μελέτη ανέδειξε ότι παράγοντες όπως η σωματική υγεία, η οικονομική κατάσταση και η ψυχολογική διάθεση επηρεάζουν τόσο τις διατροφικές επιλογές όσο και την ευεξία. Για παράδειγμα, η καλύτερη οικονομική κατάσταση μπορεί να διευκολύνει την πρόσβαση σε ποιοτικά τρόφιμα, ενώ η καλή ψυχική υγεία μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση που αντλεί κανείς από τη διατροφή. Συνολικά, τα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι η διατροφή αποτελεί έναν τροποποιήσιμο παράγοντα που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ευεξίας σε μεγαλύτερες ηλικίες. Η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών και ψαριών φαίνεται να αποτελεί μια απλή και οικονομικά αποδοτική στρατηγική για καλύτερη διάθεση και ποιότητα ζωής, αν και απαιτούνται περαιτέρω μακροχρόνιες μελέτες για την πλήρη επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων.
Μάνγκο ή Παπάγια; Ποιο είναι πιο θρεπτικό;
Ποια κοινά ροφήματα βοηθούν στην υγεία του εγκεφάλου
Απλά βήματα για να ετοιμάσετε μια θρεπτική σούπα γλυκοπατάτας
Σε παχαίνουν οι ξηροί καρποί;
Το πολύ αλάτι κάνει κακό και στη μνήμη
Οι καλύτερες επιλογές για πρωινό που «ρίχνουν» την πίεση
Ακτινίδιο: Ο πράσινος γλυκόξινος «σύμμαχος» του εντέρου
Πέτρες στα νεφρά; Σύμφωνα με νέες μελέτες δεν αρκεί να πίνετε πολύ νερό
Αβοκάντο, γλυκοπατάτες και γιαούρτι: Πλούσια σε ηλεκτρολύτες, βοηθούν να αποφεύγετε τις κράμπες

Διεθνη

Ενημέρωση από κάθε γωνιά του πλανήτη, με ειδήσεις που διαμορφώνουν τον κόσμο. Από πολιτικές εξελίξεις και οικονομικές αναλύσεις μέχρι κοινωνικά θέματα και πολιτιστικές τάσεις, τα διεθνή νέα παρέχουν μια σφαιρική εικόνα για όσα συμβαίνουν πέρα από τα σύνορα. Με έγκυρες πληροφορίες και αντικειμενική ματιά, κάθε άρθρο φέρνει πιο κοντά τις σημαντικότερες εξελίξεις, βοηθώντας σας να παραμένετε ενημερωμένοι για τα γεγονότα που επηρεάζουν την παγκόσμια σκηνή.

Ανοιχτή επιστολή 1.500 σκηνοθετών και ηθοποιών από όλο τον κόσμο: “Σταματάμε να συνεργαζόμαστε με ισραηλινές εταιρείες που «εμπλέκονται στη γενοκτονία» της Γάζας”

Ανοιχτή επιστολή 1.500 σκηνοθετών και ηθοποιών από όλο τον κόσμο: "Σταματάμε να συνεργαζόμαστε με ισραηλινές εταιρείες που «εμπλέκονται στη γενοκτονία» της Γάζας"

Σκηνοθέτες, ηθοποιοί και άνθρωποι του κινηματογράφου, ανάμεσά τους οι Ολίβια Κόουλμαν, Γιώργος Λάνθιμος, Χαβιέρ Μπαρδέμ, Μαρκ Ράφαλο, Τίλντα Σουίντον και Άιο Εντεμπίρι, ανακοίνωσαν ότι διακόπτουν κάθε συνεργασία με ισραηλινές εταιρείες...

Read moreDetails

Ο Νετανιάχου ζητά από τους κατοίκους της Γάζας να φύγουν άμεσα – Ετοιμάζεται χερσαία επιχείρηση

Ο Νετανιάχου ζητά από τους κατοίκους της Γάζας να φύγουν άμεσα – Ετοιμάζεται χερσαία επιχείρηση

Ο Ισραηλινός πρωθυπουργός Μπενιαμίν Νετανιάχου κάλεσε τους κατοίκους της Γάζας να απομακρυνθούν άμεσα, λίγες ώρες μετά την ανακοίνωση του Τελ Αβίβ ότι θα εντείνει τις αεροπορικές επιθέσεις στην περιοχή. «Σε...

Read moreDetails

Ταραχές στο Νεπάλ: Πυρπόλησαν το σπίτι του πρώην πρωθυπουργού – Στο νοσοκομείο η σύζυγός του

Ταραχές στο Νεπάλ: Πυρπόλησαν το σπίτι του πρώην πρωθυπουργού - Στο νοσοκομείο η σύζυγός του

Χάος στο Κατμαντού, καθώς οι δρόμοι του Νεπάλ έχουν μετατραπεί σε εμπόλεμη ζώνη. Ο απολογισμός φτάνει τους 22 νεκρούς, ενώ εκατοντάδες πολίτες έχουν τραυματιστεί και νοσηλεύονται. Η χώρα, που για...

Read moreDetails

Εκπρόσωπος Τύπου της Υπηρεσίας Εξωτερικής Δράσης, Ανουάρ Ελ Ανουν: “Η ΕΕ καταδικάζει την επίθεση του Ισραήλ στο Κατάρ ως παραβίαση του διεθνούς δικαίου”

Εκπρόσωπος Τύπου της Υπηρεσίας Εξωτερικής Δράσης, Ανουάρ Ελ Ανουν: "Η ΕΕ καταδικάζει την επίθεση του Ισραήλ στο Κατάρ ως παραβίαση του διεθνούς δικαίου"

Η Ευρωπαϊκή Ένωση, δια του εκπροσώπου Τύπου της Υπηρεσίας Εξωτερικής Δράσης, Ανουάρ Ελ Ανουνί, προχώρησε σε καταδίκη της αεροπορικής επιδρομής που πραγματοποίησε σήμερα το Ισραήλ στην Ντόχα κατά ηγετών της...

Read moreDetails

Γαλλία: Ο Μακρόν διόρισε νέο πρωθυπουργό τον υπουργό Άμυνας Σεμπαστιάν Λεκορνί

Γαλλία: Ο Μακρόν διόρισε νέο πρωθυπουργό τον υπουργό Άμυνας Σεμπαστιάν Λεκορνί

Ο πρόεδρος της Γαλλίας, Εμανουέλ Μακρόν, διόρισε τον υπουργό Άμυνας Σεμπαστιάν Λεκορνί – στενό του συνεργάτη με πολιτική προέλευση από τη δεξιά – νέο πρωθυπουργό, μία ημέρα μετά την πτώση...

Read moreDetails

Eυρωμπάσκετ 2025: Στους «4» η Ελλάδα – Υπέταξε 87-76 τη Λιθουανία με κορυφαίο τον Γιάννη – Και τώρα με την Τουρκία για μια θέση στον τελικό

Eυρωμπάσκετ 2025: Στους «4» η Ελλάδα - Υπέταξε 87-76 τη Λιθουανία με κορυφαίο τον Γιάννη – Και τώρα με την Τουρκία για μια θέση στον τελικό

Είναι πια γεγονός! Η εθνική ομάδα μπάσκετ επέστρεψε ύστερα από χρόνια στη ζώνη των μεταλλίων του Ευρωμπάσκετ, μετά τη σπουδαία νίκη με 87-76 απέναντι στη Λιθουανία για την προημιτελική φάση,...

Read moreDetails

Αυστραλία: Ισόβια κάθειρξη στη «δολοφόνο με τα μανιτάρια»

Αυστραλία: Ισόβια κάθειρξη στη «δολοφόνο με τα μανιτάρια»

Ισόβια κάθειρξη με δυνατότητα αποφυλάκισης μετά από 33 χρόνια επέβαλε δικαστήριο της Αυστραλίας στην 50χρονη Έριν Πάτερσον, η οποία κρίθηκε ένοχη για τον θάνατο τριών ανθρώπων έπειτα από δηλητηριώδες γεύμα...

Read moreDetails

Κωνσταντίνος Κόμπος: “Η Κύπρος υποστηρίζει την προοπτική προσχώρησης της Αλβανίας στην Ευρωπαϊκή Ενωση”

Κωνσταντίνος Κόμπος: "Η Κύπρος υποστηρίζει την προοπτική προσχώρησης της Αλβανίας στην Ευρωπαϊκή Ενωση"

Η Κύπρος στηρίζει την ενταξιακή πορεία της Αλβανίας στην Ευρωπαϊκή Ένωση, δήλωσε ο υπουργός Εξωτερικών Κωνσταντίνος Κόμπος, υπογραμμίζοντας πως η διεύρυνση της ΕΕ προς τα Δυτικά Βαλκάνια αποτελεί «γεωπολιτική αναγκαιότητα»...

Read moreDetails

Ισραήλ: Οι Χούθι ανέλαβαν την ευθύνη για την επίθεση με drone στο αεροδρόμιο Ραμόν

Ισραήλ: Οι Χούθι ανέλαβαν την ευθύνη για την επίθεση με drone στο αεροδρόμιο Ραμόν

Οι Χούθι της Υεμένης ανακοίνωσαν ότι πραγματοποίησαν επίθεση με μη επανδρωμένα αεροσκάφη εναντίον του αεροδρομίου Ραμόν στο Ισραήλ. Ο εκπρόσωπος των ανταρτών, Γιαχία Σαρέε, δήλωσε ότι εκτοξεύτηκαν συνολικά οκτώ drones,...

Read moreDetails

Μεξικό: Συνελήφθησαν Aντιναύαρχος, επιχειρηματίες και τελωνειακοί για διακίνηση κλεμμένων καυσίμων

Μεξικό: Συνελήφθησαν Aντιναύαρχος, επιχειρηματίες και τελωνειακοί για διακίνηση κλεμμένων καυσίμων

Ένας αντιναύαρχος, πέντε πεζοναύτες εν ενεργεία και αρκετοί επιχειρηματίες συνελήφθησαν στο Μεξικό, κατηγορούμενοι ότι συμμετείχαν σε εκτεταμένο κύκλωμα διακίνησης κλεμμένων καυσίμων, όπως ανακοίνωσαν οι αρχές της χώρας. Η λεγόμενη «ουατσικολέο»,...

Read moreDetails
Page 158 of 304 1 157 158 159 304

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Add New Playlist