• Latest
  • Trending
  • All
  • Ειδησεις
  • Οικονομια
  • Πολιτικη
  • Επιστημες
  • Lifestyle
  • Super Guides
Πως να παραμείνετε ασφαλείς ενώ ασκείστε στη ζέστη

Πως να παραμείνετε ασφαλείς ενώ ασκείστε στη ζέστη

12 Αυγούστου, 2023
Θεσσαλονίκη: Η αστυνομία συνέλαβε 28 άτομα που πραγματοποίησαν συγκέντρωση διαμαρτυρίας σε κατάστημα υγειονομικού ενδιαφέροντος, ζητώντας τα δεδουλευμένα τους

Θεσσαλονίκη: Η αστυνομία συνέλαβε 28 άτομα που πραγματοποίησαν συγκέντρωση διαμαρτυρίας σε κατάστημα υγειονομικού ενδιαφέροντος, ζητώντας τα δεδουλευμένα τους

6 Ιουλίου, 2025
Συνελήφθη 66χρονος στο Μαρούσι για απάτη – Πωλούσε ανύπαρκτα αυτοκίνητα σε δημοφιλείς πλατφόρμες, έπαιρνε προκαταβολές και εξαφανιζόταν

Συνελήφθη 66χρονος στο Μαρούσι για απάτη – Πωλούσε ανύπαρκτα αυτοκίνητα σε δημοφιλείς πλατφόρμες, έπαιρνε προκαταβολές και εξαφανιζόταν

6 Ιουλίου, 2025
Σε επιφυλακή οι Αρχές για κρούσμα αφρικανικής πανώλης σε χοιροτροφική μονάδα στο Δήμο Αμφίπολης Σερρών

Σε επιφυλακή οι Αρχές για κρούσμα αφρικανικής πανώλης σε χοιροτροφική μονάδα στο Δήμο Αμφίπολης Σερρών

6 Ιουλίου, 2025
ΕΦΚΑ: Πότε θα πληρωθούν οι συντάξεις Αυγούστου

ΕΦΚΑ: Πότε θα πληρωθούν οι συντάξεις Αυγούστου

6 Ιουλίου, 2025
ΔΕΘ: Η κυβέρνηση εξετάζει αλλαγές σε τεκμήρια, ενοίκια και φορολογικά κλιμάκια

ΔΕΘ: Η κυβέρνηση εξετάζει αλλαγές σε τεκμήρια, ενοίκια και φορολογικά κλιμάκια

6 Ιουλίου, 2025
Ο ΣΥΡΙΖΑ διαψεύδει δημοσιεύματα ότι μέλη του ψήφισαν τον κ. Βασίλη Φλωρίδη, για τη θέση του νέου εισαγγελέα του Αρείου Πάγου

Ο ΣΥΡΙΖΑ διαψεύδει δημοσιεύματα ότι μέλη του ψήφισαν τον κ. Βασίλη Φλωρίδη, για τη θέση του νέου εισαγγελέα του Αρείου Πάγου

6 Ιουλίου, 2025
Μήλος: 39χρονη αμερικανίδα τουρίστρια έπεσε από το πλοίο στο λιμάνι

Μήλος: 39χρονη αμερικανίδα τουρίστρια έπεσε από το πλοίο στο λιμάνι

6 Ιουλίου, 2025
Τουρκία: Τρεις νέες συλλήψεις δημάρχων του Ρεπουμπλικανικού Λαϊκού Κόμματος (CHP) της αξιωματικής αντιπολίτευσης

Τουρκία: Τρεις νέες συλλήψεις δημάρχων του Ρεπουμπλικανικού Λαϊκού Κόμματος (CHP) της αξιωματικής αντιπολίτευσης

6 Ιουλίου, 2025
Λέσβος: Δύο αυτοκίνητα και ένα μηχανάκι κάηκαν ολοσχερώς στη Σκάλα Ερεσού

Λέσβος: Δύο αυτοκίνητα και ένα μηχανάκι κάηκαν ολοσχερώς στη Σκάλα Ερεσού

6 Ιουλίου, 2025
Θεσσαλονίκη: Η αστυνομία συνέλαβε έναν 43χρονο και μια 29χρονη για διαρρήξεις καταστημάτων και οικιών

Θεσσαλονίκη: Η αστυνομία συνέλαβε έναν 43χρονο και μια 29χρονη για διαρρήξεις καταστημάτων και οικιών

6 Ιουλίου, 2025
Θεσσαλονίκη: Τροχαίο στην Τούμπα κοντά στο γήπεδο του ΠΑΟΚ – Ένας σοβαρά τραυματίας

Θεσσαλονίκη: Τροχαίο στην Τούμπα κοντά στο γήπεδο του ΠΑΟΚ – Ένας σοβαρά τραυματίας

6 Ιουλίου, 2025
Δήμος Παιονίας: Πρόβλημα με τον τεράστιο αριθμό ανείσπρακτων κλήσεων σε οχήματα αλλοδαπών – Αναζητείται μηχανισμός ώστε να εντοπίζονται και να εισπράττονται

Δήμος Παιονίας: Πρόβλημα με τον τεράστιο αριθμό ανείσπρακτων κλήσεων σε οχήματα αλλοδαπών – Αναζητείται μηχανισμός ώστε να εντοπίζονται και να εισπράττονται

6 Ιουλίου, 2025
  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία
Δευτέρα, 7 Ιουλίου, 2025
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ειδησεις
    • All
    • Αθλητικα
    • Επιστημες
    • Οικονομια
    • Πολιτικη
    Θεσσαλονίκη: Η αστυνομία συνέλαβε 28 άτομα που πραγματοποίησαν συγκέντρωση διαμαρτυρίας σε κατάστημα υγειονομικού ενδιαφέροντος, ζητώντας τα δεδουλευμένα τους

    Θεσσαλονίκη: Η αστυνομία συνέλαβε 28 άτομα που πραγματοποίησαν συγκέντρωση διαμαρτυρίας σε κατάστημα υγειονομικού ενδιαφέροντος, ζητώντας τα δεδουλευμένα τους

    Συνελήφθη 66χρονος στο Μαρούσι για απάτη – Πωλούσε ανύπαρκτα αυτοκίνητα σε δημοφιλείς πλατφόρμες, έπαιρνε προκαταβολές και εξαφανιζόταν

    Συνελήφθη 66χρονος στο Μαρούσι για απάτη – Πωλούσε ανύπαρκτα αυτοκίνητα σε δημοφιλείς πλατφόρμες, έπαιρνε προκαταβολές και εξαφανιζόταν

    Σε επιφυλακή οι Αρχές για κρούσμα αφρικανικής πανώλης σε χοιροτροφική μονάδα στο Δήμο Αμφίπολης Σερρών

    Σε επιφυλακή οι Αρχές για κρούσμα αφρικανικής πανώλης σε χοιροτροφική μονάδα στο Δήμο Αμφίπολης Σερρών

    ΕΦΚΑ: Πότε θα πληρωθούν οι συντάξεις Αυγούστου

    ΕΦΚΑ: Πότε θα πληρωθούν οι συντάξεις Αυγούστου

    ΔΕΘ: Η κυβέρνηση εξετάζει αλλαγές σε τεκμήρια, ενοίκια και φορολογικά κλιμάκια

    ΔΕΘ: Η κυβέρνηση εξετάζει αλλαγές σε τεκμήρια, ενοίκια και φορολογικά κλιμάκια

    Ο ΣΥΡΙΖΑ διαψεύδει δημοσιεύματα ότι μέλη του ψήφισαν τον κ. Βασίλη Φλωρίδη, για τη θέση του νέου εισαγγελέα του Αρείου Πάγου

    Ο ΣΥΡΙΖΑ διαψεύδει δημοσιεύματα ότι μέλη του ψήφισαν τον κ. Βασίλη Φλωρίδη, για τη θέση του νέου εισαγγελέα του Αρείου Πάγου

    Μήλος: 39χρονη αμερικανίδα τουρίστρια έπεσε από το πλοίο στο λιμάνι

    Μήλος: 39χρονη αμερικανίδα τουρίστρια έπεσε από το πλοίο στο λιμάνι

    Λέσβος: Δύο αυτοκίνητα και ένα μηχανάκι κάηκαν ολοσχερώς στη Σκάλα Ερεσού

    Λέσβος: Δύο αυτοκίνητα και ένα μηχανάκι κάηκαν ολοσχερώς στη Σκάλα Ερεσού

    Θεσσαλονίκη: Η αστυνομία συνέλαβε έναν 43χρονο και μια 29χρονη για διαρρήξεις καταστημάτων και οικιών

    Θεσσαλονίκη: Η αστυνομία συνέλαβε έναν 43χρονο και μια 29χρονη για διαρρήξεις καταστημάτων και οικιών

    Θεσσαλονίκη: Τροχαίο στην Τούμπα κοντά στο γήπεδο του ΠΑΟΚ – Ένας σοβαρά τραυματίας

    Θεσσαλονίκη: Τροχαίο στην Τούμπα κοντά στο γήπεδο του ΠΑΟΚ – Ένας σοβαρά τραυματίας

    Trending Tags

  • Διεθνη
  • Super Guides
    • All
    • FAQs
    • How to
    • Οδηγος υγειας
    Νέα έρευνα: Η βιταμίνη D επιβραδύνει τη γήρανση

    Νέα έρευνα: Η βιταμίνη D επιβραδύνει τη γήρανση

    Αβοκάντο: Το φρούτο που διώχνει το λίπος από την κοιλιά

    Αβοκάντο: Το φρούτο που διώχνει το λίπος από την κοιλιά

    Λόγοι για να επενδύσετε στην στεγανοποίηση της κατοικίας σας

    Λόγοι για να επενδύσετε στην στεγανοποίηση της κατοικίας σας

    Βιταμίνη D: Σύμφωνα με έρευνα, προστατεύει από τη βιολογική γήρανση

    Βιταμίνη D: Σύμφωνα με έρευνα, προστατεύει από τη βιολογική γήρανση

    Τα 12 τρόφιμα που περιέχουν χολίνη και βελτιώνουν τη μνήμη μας

    Τα 12 τρόφιμα που περιέχουν χολίνη και βελτιώνουν τη μνήμη μας

    Αυτές είναι οι βασικές λειτουργίες που πρέπει να έχει μία ιστοσελίδα για να λειτουργεί σωστά

    Αυτές είναι οι βασικές λειτουργίες που πρέπει να έχει μία ιστοσελίδα για να λειτουργεί σωστά

    Πως να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο: Μία καθημερινή συνήθεια που του δίνει ζωή

    Πως να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο: Μία καθημερινή συνήθεια που του δίνει ζωή

    Πως να αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο το φούσκωμα μετά το πασχαλινό τραπέζι

    Πως να αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο το φούσκωμα μετά το πασχαλινό τραπέζι

    Έρευνα του Πανεπιστημίου Γουότερλου στο Οντάριο: Ποιο φρούτο μειώνει την υπέρταση

    Έρευνα του Πανεπιστημίου Γουότερλου στο Οντάριο: Ποιο φρούτο μειώνει την υπέρταση

    Πώς να διατηρήσετε τη μνήμη δυνατή μέχρι τα βαθιά γεράματα

    Πώς να διατηρήσετε τη μνήμη δυνατή μέχρι τα βαθιά γεράματα

    Trending Tags

  • Lifestyle
    • All
    • Μοδα
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
    Τα καλοκαιρινά φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες

    Τα καλοκαιρινά φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες

    Αλλαγή εποχής: τι μένει και τι φεύγει από τη γκαρνταρόμπα μας

    Αλλαγή εποχής: τι μένει και τι φεύγει από τη γκαρνταρόμπα μας

    Κεφίρ και ρυζόγαλο

    Κεφίρ και ρυζόγαλο, για θρέψη και γευστικές απολαύσεις για όλη την οικογένεια

    Ρεβίθια και πρωτεΐνη: φυσική ενίσχυση χωρίς κρέας

    Ρεβίθια και πρωτεΐνη: φυσική ενίσχυση χωρίς κρέας

    Nike και Adidas: δύο επιλογές παπουτσιών που θα σας συναρπάσουν

    Nike και Adidas: δύο επιλογές παπουτσιών που θα σας συναρπάσουν

    Φανταστικές διακοπές στη Σαντορίνη

    Φανταστικές διακοπές στη Σαντορίνη, εν πλω!

    5 διακοσμητικές ιδέες για να αλλάξετε τον χώρο σας

    5 διακοσμητικές ιδέες για να αλλάξετε τον χώρο σας

    Η «Καρδιά» της Κουζίνας σας χτυπάει στην Εταιρεία Μαθιός

    Η «Καρδιά» της Κουζίνας σας χτυπάει στην Εταιρεία Μαθιός

    Τι να φορέσεις την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

    Τι να φορέσεις την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου;

    Πώς να επιλέξετε τα ιδανικά παπούτσια για κάθε περίσταση;

    Πώς να επιλέξετε τα ιδανικά παπούτσια για κάθε περίσταση;

    Trending Tags

  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke
No Result
View All Result
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
No Result
View All Result
Home Υγεια & Ομορφια

Πως να παραμείνετε ασφαλείς ενώ ασκείστε στη ζέστη

by Enternow
12 Αυγούστου, 2023
in Υγεια & Ομορφια
28 0
0
Πως να παραμείνετε ασφαλείς ενώ ασκείστε στη ζέστη
1
SHARES
156
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν διαφορετικά κάθε άνθρωπο, καθώς παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες όπως η ηλικία, η κατάσταση υγείας, η ένταση της άσκησης και οι κλιματικές συνθήκες.

Ακόμα και όταν καθόμαστε, το σώμα μας παράγει θερμότητα, η οποία αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι υψηλή, η θερμότητα από το περιβάλλον προστίθεται στην θερμότητα που παράγει το σώμα μας κατά τη διάρκεια της άσκησης, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υπερθέρμανσης.

Για να ασκηθείτε με ασφάλεια και να αποφύγετε την υπερθέρμανση κατά τις υψηλές θερμοκρασίες, μπορείτε να λάβετε υπόψη τις εξής συμβουλές:

Προτιμήστε να ασκείστε τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας, όπως νωρίς το πρωί, για να αποφύγετε τις υψηλές θερμοκρασίες του μεσημεριού.

Φορέστε φαρδιά, αεριζόμενα ρούχα ανοιχτού χρώματος και καπέλο για να προστατευτείτε από τον ήλιο.

Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Αν εκτελείτε έντονη άσκηση, προσπαθήστε να την περιορίσετε στις δροσερότερες ώρες και να πάρετε αρκετό χρόνο για ξεκούραση μεταξύ των προπονήσεων.

Εάν αισθάνεστε δυσφορία κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε και ξεκουραστείτε στη σκιά.

Χρησιμοποιήστε προϊόντα ενυδάτωσης με ηλεκτρολύτες και μεταλλικά στοιχεία για να αντικαταστήσετε τα χαμένα ισχυρά και να αποτρέψετε τις κράμπες.

Εάν γυμνάζεστε στην έντονη ζέστη και αισθάνεστε αστάθεια, ζάλη ή έχετε άλλα συμπτώματα υπερθέρμανσης, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να βρείτε ένα δροσερό μέρος για να ξεκουραστείτε. Αν είστε σε κλειστό χώρο, προσπαθήστε να βρείτε έναν κλιματιζόμενο χώρο ή να χρησιμοποιήσετε ανεμιστήρα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αέρα.

Πιείτε δροσερό νερό και χρησιμοποιήστε υγρά με ηλεκτρολύτες για να αποκαταστήσετε τα υγρά που χάσατε με τον ιδρώτα. Αποφύγετε τον καφέ, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά με καφεΐνη, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση. Καλό είναι να προσέχετε τον ιδρώτα και να αντικαθιστάτε τα χαμένα υγρά συχνά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Εάν αισθάνεστε έντονη δυσφορία ή σοβαρή ζάλη, μπορεί να είναι σημάδι κακής ανεκτικότητας στη ζέστη ή ακόμα και υπερθέρμανσης. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να ζητήσετε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Επίσης, μπορείτε να εξετάσετε τη μεταφορά της προπόνησής σας σε κλειστό χώρο με κλιματισμό ή να επιλέξετε ασκήσεις που είναι πιο κατάλληλες για υψηλές θερμοκρασίες, όπως κολύμπι σε πισίνα ή περπάτημα σε σκιερό πάρκο.

Τέλος, να θυμάστε πως η ακρίβεια και η αξιολόγηση της ικανότητάς σας να αντέξετε την άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες εξαρτώνται από την ατομική σας κατάσταση και φυσικά τον περιβάλλοντα χώρο. Είναι πάντα σημαντικό να παρακολουθείτε το σώμα σας και να λαμβάνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις για την ασφάλειά σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Share22Tweet14
Enternow

Enternow

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

18 Μαΐου, 2024
Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

30 Σεπτεμβρίου, 2023
Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

16 Μαΐου, 2024
Επίσημες αργίες 2023

Επίσημες αργίες 2023

0
Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

0
Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

0
Θεσσαλονίκη: Η αστυνομία συνέλαβε 28 άτομα που πραγματοποίησαν συγκέντρωση διαμαρτυρίας σε κατάστημα υγειονομικού ενδιαφέροντος, ζητώντας τα δεδουλευμένα τους

Θεσσαλονίκη: Η αστυνομία συνέλαβε 28 άτομα που πραγματοποίησαν συγκέντρωση διαμαρτυρίας σε κατάστημα υγειονομικού ενδιαφέροντος, ζητώντας τα δεδουλευμένα τους

6 Ιουλίου, 2025
Συνελήφθη 66χρονος στο Μαρούσι για απάτη – Πωλούσε ανύπαρκτα αυτοκίνητα σε δημοφιλείς πλατφόρμες, έπαιρνε προκαταβολές και εξαφανιζόταν

Συνελήφθη 66χρονος στο Μαρούσι για απάτη – Πωλούσε ανύπαρκτα αυτοκίνητα σε δημοφιλείς πλατφόρμες, έπαιρνε προκαταβολές και εξαφανιζόταν

6 Ιουλίου, 2025
Σε επιφυλακή οι Αρχές για κρούσμα αφρικανικής πανώλης σε χοιροτροφική μονάδα στο Δήμο Αμφίπολης Σερρών

Σε επιφυλακή οι Αρχές για κρούσμα αφρικανικής πανώλης σε χοιροτροφική μονάδα στο Δήμο Αμφίπολης Σερρών

6 Ιουλίου, 2025
Lactobiome
MyoCel
Navigating-the-seas-of-change-together
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα

Copyright © 2024 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Περιηγηθείτε στον ιστότπο

  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία

Ακολουθήστε μας

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Ειδησεις
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Αθλητικα
    • Επιστημες
  • Διεθνη
  • Super Guides
    • FAQs
    • Οδηγος υγειας
    • How to
  • Lifestyle
    • Μοδα
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke

Copyright © 2024 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Go to mobile version