• Latest
  • Trending
  • All
  • Ειδησεις
  • Οικονομια
  • Πολιτικη
  • Επιστημες
  • Lifestyle
  • Super Guides
Ποιες τροφές βοηθούν να έχετε δυνατή μνήμη και υγιή εγκέφαλο 

Ποιες τροφές βοηθούν να έχετε δυνατή μνήμη και υγιή εγκέφαλο 

17 Αυγούστου, 2024
Συνελήφθησαν δύο άτομα στον Αγ. Δημήτριο για ληστείες σε βάρος υπαλλήλων καταστημάτων

Συνελήφθησαν δύο άτομα στον Αγ. Δημήτριο για ληστείες σε βάρος υπαλλήλων καταστημάτων

3 Ιουλίου, 2025
Θανατηφόρο τροχαίο στη Ρόδο: Νεκρός 48χρονος οδηγός στην Καλλιθέα

Θανατηφόρο τροχαίο στη Ρόδο: Νεκρός 48χρονος οδηγός στην Καλλιθέα

3 Ιουλίου, 2025
Πιερία: 14χρονο κορίτσι από την Αλβανία έχασε τη ζωή του όταν έπεσε από γέφυρα στην περιοχή Ανδρομάχη

Πιερία: 14χρονο κορίτσι από την Αλβανία έχασε τη ζωή του όταν έπεσε από γέφυρα στην περιοχή Ανδρομάχη

3 Ιουλίου, 2025
Απάντηση Κακλαμάνη στον Αλ. Χαρίτση: Μόνο σε έγχαρτη και όχι σε ψηφιακή μορφή η δικογραφία που διαθέτει η Βουλή για τον ΟΠΕΚΕΠΕ

Απάντηση Κακλαμάνη στον Αλ. Χαρίτση: Μόνο σε έγχαρτη και όχι σε ψηφιακή μορφή η δικογραφία που διαθέτει η Βουλή για τον ΟΠΕΚΕΠΕ

3 Ιουλίου, 2025
Συνάντηση του Δ. Κουτσούμπα με τον Πρέσβη της Παλαιστίνης, Yussef Dorkhom

Συνάντηση του Δ. Κουτσούμπα με τον Πρέσβη της Παλαιστίνης, Yussef Dorkhom

3 Ιουλίου, 2025
Πέθανε ο πρώην βουλευτής Λακωνίας της Νέας Δημοκρατίας Κωνσταντίνος Γιατράκος σε ηλικία 89 ετών

Πέθανε ο πρώην βουλευτής Λακωνίας της Νέας Δημοκρατίας Κωνσταντίνος Γιατράκος σε ηλικία 89 ετών

3 Ιουλίου, 2025
Ηράκλειο: Εξαφανίστηκε 57χρονη από τα μέσα Ιουνίου

Ηράκλειο: Εξαφανίστηκε 57χρονη από τα μέσα Ιουνίου

3 Ιουλίου, 2025
Πέθανε ο εικονολήπτης της ΕΡΤ, Θανάσης Μπακόπουλος, σε ηλικία μόλις 46 ετών

Πέθανε ο εικονολήπτης της ΕΡΤ, Θανάσης Μπακόπουλος, σε ηλικία μόλις 46 ετών

3 Ιουλίου, 2025
Έρχεται ρύθμιση για τα δάνεια σε ελβετικό φράγκο: Σταθερό επιτόκιο έως 2,90% και κούρεμα μέχρι 25%

Έρχεται ρύθμιση για τα δάνεια σε ελβετικό φράγκο: Σταθερό επιτόκιο έως 2,90% και κούρεμα μέχρι 25%

3 Ιουλίου, 2025
Σοκ στο παγκόσμιο ποδόσφαιρο: Σκοτώθηκε σε τροχαίο ο 28χρονος επιθετικός της Λίβερπουλ Ντιόγκο Ζότα

Σοκ στο παγκόσμιο ποδόσφαιρο: Σκοτώθηκε σε τροχαίο ο 28χρονος επιθετικός της Λίβερπουλ Ντιόγκο Ζότα

3 Ιουλίου, 2025
Κρήτη: Τέσσερις συλλήψεις μελών συμμορίας που έφερε 25.000 σφαίρες από την Αλβανία για μπαλωθιές σε γάμους

Κρήτη: Τέσσερις συλλήψεις μελών συμμορίας που έφερε 25.000 σφαίρες από την Αλβανία για μπαλωθιές σε γάμους

3 Ιουλίου, 2025
Φωτιά στην Ιεράπετρα: Μάχη με τις αναζωπυρώσεις – Καμένα σπίτια, επιχειρήσεις και καλλιέργειες

Φωτιά στην Ιεράπετρα: Μάχη με τις αναζωπυρώσεις – Καμένα σπίτια, επιχειρήσεις και καλλιέργειες

3 Ιουλίου, 2025
  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, 4 Ιουλίου, 2025
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ειδησεις
    • All
    • Αθλητικα
    • Επιστημες
    • Οικονομια
    • Πολιτικη
    Συνελήφθησαν δύο άτομα στον Αγ. Δημήτριο για ληστείες σε βάρος υπαλλήλων καταστημάτων

    Συνελήφθησαν δύο άτομα στον Αγ. Δημήτριο για ληστείες σε βάρος υπαλλήλων καταστημάτων

    Θανατηφόρο τροχαίο στη Ρόδο: Νεκρός 48χρονος οδηγός στην Καλλιθέα

    Θανατηφόρο τροχαίο στη Ρόδο: Νεκρός 48χρονος οδηγός στην Καλλιθέα

    Πιερία: 14χρονο κορίτσι από την Αλβανία έχασε τη ζωή του όταν έπεσε από γέφυρα στην περιοχή Ανδρομάχη

    Πιερία: 14χρονο κορίτσι από την Αλβανία έχασε τη ζωή του όταν έπεσε από γέφυρα στην περιοχή Ανδρομάχη

    Απάντηση Κακλαμάνη στον Αλ. Χαρίτση: Μόνο σε έγχαρτη και όχι σε ψηφιακή μορφή η δικογραφία που διαθέτει η Βουλή για τον ΟΠΕΚΕΠΕ

    Απάντηση Κακλαμάνη στον Αλ. Χαρίτση: Μόνο σε έγχαρτη και όχι σε ψηφιακή μορφή η δικογραφία που διαθέτει η Βουλή για τον ΟΠΕΚΕΠΕ

    Συνάντηση του Δ. Κουτσούμπα με τον Πρέσβη της Παλαιστίνης, Yussef Dorkhom

    Συνάντηση του Δ. Κουτσούμπα με τον Πρέσβη της Παλαιστίνης, Yussef Dorkhom

    Πέθανε ο πρώην βουλευτής Λακωνίας της Νέας Δημοκρατίας Κωνσταντίνος Γιατράκος σε ηλικία 89 ετών

    Πέθανε ο πρώην βουλευτής Λακωνίας της Νέας Δημοκρατίας Κωνσταντίνος Γιατράκος σε ηλικία 89 ετών

    Ηράκλειο: Εξαφανίστηκε 57χρονη από τα μέσα Ιουνίου

    Ηράκλειο: Εξαφανίστηκε 57χρονη από τα μέσα Ιουνίου

    Πέθανε ο εικονολήπτης της ΕΡΤ, Θανάσης Μπακόπουλος, σε ηλικία μόλις 46 ετών

    Πέθανε ο εικονολήπτης της ΕΡΤ, Θανάσης Μπακόπουλος, σε ηλικία μόλις 46 ετών

    Έρχεται ρύθμιση για τα δάνεια σε ελβετικό φράγκο: Σταθερό επιτόκιο έως 2,90% και κούρεμα μέχρι 25%

    Έρχεται ρύθμιση για τα δάνεια σε ελβετικό φράγκο: Σταθερό επιτόκιο έως 2,90% και κούρεμα μέχρι 25%

    Κρήτη: Τέσσερις συλλήψεις μελών συμμορίας που έφερε 25.000 σφαίρες από την Αλβανία για μπαλωθιές σε γάμους

    Κρήτη: Τέσσερις συλλήψεις μελών συμμορίας που έφερε 25.000 σφαίρες από την Αλβανία για μπαλωθιές σε γάμους

    Trending Tags

  • Διεθνη
  • Super Guides
    • All
    • FAQs
    • How to
    • Οδηγος υγειας
    Νέα έρευνα: Η βιταμίνη D επιβραδύνει τη γήρανση

    Νέα έρευνα: Η βιταμίνη D επιβραδύνει τη γήρανση

    Αβοκάντο: Το φρούτο που διώχνει το λίπος από την κοιλιά

    Αβοκάντο: Το φρούτο που διώχνει το λίπος από την κοιλιά

    Λόγοι για να επενδύσετε στην στεγανοποίηση της κατοικίας σας

    Λόγοι για να επενδύσετε στην στεγανοποίηση της κατοικίας σας

    Βιταμίνη D: Σύμφωνα με έρευνα, προστατεύει από τη βιολογική γήρανση

    Βιταμίνη D: Σύμφωνα με έρευνα, προστατεύει από τη βιολογική γήρανση

    Τα 12 τρόφιμα που περιέχουν χολίνη και βελτιώνουν τη μνήμη μας

    Τα 12 τρόφιμα που περιέχουν χολίνη και βελτιώνουν τη μνήμη μας

    Αυτές είναι οι βασικές λειτουργίες που πρέπει να έχει μία ιστοσελίδα για να λειτουργεί σωστά

    Αυτές είναι οι βασικές λειτουργίες που πρέπει να έχει μία ιστοσελίδα για να λειτουργεί σωστά

    Πως να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο: Μία καθημερινή συνήθεια που του δίνει ζωή

    Πως να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο: Μία καθημερινή συνήθεια που του δίνει ζωή

    Πως να αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο το φούσκωμα μετά το πασχαλινό τραπέζι

    Πως να αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο το φούσκωμα μετά το πασχαλινό τραπέζι

    Έρευνα του Πανεπιστημίου Γουότερλου στο Οντάριο: Ποιο φρούτο μειώνει την υπέρταση

    Έρευνα του Πανεπιστημίου Γουότερλου στο Οντάριο: Ποιο φρούτο μειώνει την υπέρταση

    Πώς να διατηρήσετε τη μνήμη δυνατή μέχρι τα βαθιά γεράματα

    Πώς να διατηρήσετε τη μνήμη δυνατή μέχρι τα βαθιά γεράματα

    Trending Tags

  • Lifestyle
    • All
    • Μοδα
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
    Τα καλοκαιρινά φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες

    Τα καλοκαιρινά φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες

    Αλλαγή εποχής: τι μένει και τι φεύγει από τη γκαρνταρόμπα μας

    Αλλαγή εποχής: τι μένει και τι φεύγει από τη γκαρνταρόμπα μας

    Κεφίρ και ρυζόγαλο

    Κεφίρ και ρυζόγαλο, για θρέψη και γευστικές απολαύσεις για όλη την οικογένεια

    Ρεβίθια και πρωτεΐνη: φυσική ενίσχυση χωρίς κρέας

    Ρεβίθια και πρωτεΐνη: φυσική ενίσχυση χωρίς κρέας

    Nike και Adidas: δύο επιλογές παπουτσιών που θα σας συναρπάσουν

    Nike και Adidas: δύο επιλογές παπουτσιών που θα σας συναρπάσουν

    Φανταστικές διακοπές στη Σαντορίνη

    Φανταστικές διακοπές στη Σαντορίνη, εν πλω!

    5 διακοσμητικές ιδέες για να αλλάξετε τον χώρο σας

    5 διακοσμητικές ιδέες για να αλλάξετε τον χώρο σας

    Η «Καρδιά» της Κουζίνας σας χτυπάει στην Εταιρεία Μαθιός

    Η «Καρδιά» της Κουζίνας σας χτυπάει στην Εταιρεία Μαθιός

    Τι να φορέσεις την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

    Τι να φορέσεις την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου;

    Πώς να επιλέξετε τα ιδανικά παπούτσια για κάθε περίσταση;

    Πώς να επιλέξετε τα ιδανικά παπούτσια για κάθε περίσταση;

    Trending Tags

  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke
No Result
View All Result
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
No Result
View All Result
Home Super Guides Οδηγος υγειας

Ποιες τροφές βοηθούν να έχετε δυνατή μνήμη και υγιή εγκέφαλο 

by Enternow
17 Αυγούστου, 2024
in Οδηγος υγειας
33 1
0
Ποιες τροφές βοηθούν να έχετε δυνατή μνήμη και υγιή εγκέφαλο 
1
SHARES
187
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ακολουθώντας ένα διατροφικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει καλά λιπαρά και ποικιλία φυτικών τροφών, πλούσιων σε φυτοθρεπτικά συστατικά, μπορείτε να επηρεάσετε θετικά την υγεία και τη μνήμη σας. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά, ουσίες που βρίσκονται σε ορισμένα φυτά, θεωρούνται ευεργετικά για την υγεία και βοηθούν στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών.

Τροφές που ενισχύουν τη μνήμη και τον εγκέφαλο

Έρευνες δείχνουν ότι η μνήμη σχετίζεται με τη διατροφή. Τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ψάρια, καλά λιπαρά, βότανα και σπόροι βελτιώνουν τη λειτουργία της μνήμης.

Φρούτα

  • Μούρα: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, προστατεύουν τον εγκέφαλο από οξειδωτική βλάβη και προλαμβάνουν την πρόωρη γήρανση και άνοια.
  • Βατόμουρα: Πηγή ανθοκυανίνης και φλαβονοειδών, που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
  • Σταφύλια: Περιέχουν ρεσβερατρόλη, που ενισχύει τη μνήμη. Τα κόκκινα σταφύλια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες.
  • Καρπούζι: Έχει υψηλή συγκέντρωση λυκοπενίου, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, και παρέχει νερό που ωφελεί τον εγκέφαλο.
  • Αβοκάντο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, βελτιώνει τη μνήμη βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Λαχανικά

  • Παντζάρια: Πλούσια σε νιτρικά άλατα, διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και επιτρέπουν περισσότερο οξυγονωμένο αίμα να φτάσει στον εγκέφαλο.
  • Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, μειώνουν την απώλεια μνήμης.
  • Χόρτα: Πλούσια σε φυλλικό οξύ, βελτιώνουν τη μνήμη μειώνοντας τη φλεγμονή.

Δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια

Παραδείγματα σύνθετων υδατανθράκων είναι το πλιγούρι, το κουσκούς, τα ρεβίθια, η βρώμη, οι γλυκοπατάτες και τα μαύρα φασόλια. Αυτά παρέχουν αργή, διαρκή παροχή γλυκόζης στον εγκέφαλο, η οποία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του.

Θαλασσινά

  • Λιπαρά ψάρια: Όπως ο σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βελτιώνουν τη μνήμη.
  • Οστρακοειδή και μαλακόστρακα: Όπως τα στρείδια και οι γαρίδες, είναι καλές πηγές βιταμίνης Β12, που βοηθά στην πρόληψη της απώλειας μνήμης.

Καλά λιπαρά

  • Ελαιόλαδο: Παρέχει μονοακόρεστα λιπαρά, που μειώνουν τα επίπεδα LDL χοληστερόλης και περιέχει αντιοξειδωτικές ενώσεις.
  • Ξηροί καρποί: Όπως τα καρύδια, είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που μειώνουν τα τριγλυκερίδια και βελτιώνουν την υγεία των αγγείων.

Βότανα και σπόροι

  • Σπόροι κακάο: Πλούσιοι σε φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά, προστατεύουν από την LDL χοληστερόλη και θρόμβους αίματος.
  • Δεντρολίβανο και μέντα: Βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και ενισχύουν τη μνήμη.
  • Σουσάμι: Πλούσιο σε τυροσίνη, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, βοηθά στη λειτουργία της μνήμης.
  • Σαφράν: Επηρεάζει θετικά άτομα με ήπια έως μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ.

Συμπέρασμα

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής με καλά λιπαρά και φυτικές τροφές μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μελέτες δείχνουν πως ό,τι είναι καλό για την καρδιά, είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλο και τη μνήμη.

Share26Tweet16
Enternow

Enternow

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

18 Μαΐου, 2024
Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

30 Σεπτεμβρίου, 2023
Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

16 Μαΐου, 2024
Επίσημες αργίες 2023

Επίσημες αργίες 2023

0
Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

0
Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

0
Συνελήφθησαν δύο άτομα στον Αγ. Δημήτριο για ληστείες σε βάρος υπαλλήλων καταστημάτων

Συνελήφθησαν δύο άτομα στον Αγ. Δημήτριο για ληστείες σε βάρος υπαλλήλων καταστημάτων

3 Ιουλίου, 2025
Θανατηφόρο τροχαίο στη Ρόδο: Νεκρός 48χρονος οδηγός στην Καλλιθέα

Θανατηφόρο τροχαίο στη Ρόδο: Νεκρός 48χρονος οδηγός στην Καλλιθέα

3 Ιουλίου, 2025
Πιερία: 14χρονο κορίτσι από την Αλβανία έχασε τη ζωή του όταν έπεσε από γέφυρα στην περιοχή Ανδρομάχη

Πιερία: 14χρονο κορίτσι από την Αλβανία έχασε τη ζωή του όταν έπεσε από γέφυρα στην περιοχή Ανδρομάχη

3 Ιουλίου, 2025
Lactobiome
MyoCel
Navigating-the-seas-of-change-together
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα

Copyright © 2024 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Περιηγηθείτε στον ιστότπο

  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία

Ακολουθήστε μας

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Ειδησεις
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Αθλητικα
    • Επιστημες
  • Διεθνη
  • Super Guides
    • FAQs
    • Οδηγος υγειας
    • How to
  • Lifestyle
    • Μοδα
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke

Copyright © 2024 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Go to mobile version