• Latest
  • Trending
  • All
  • Ειδησεις
  • Οικονομια
  • Πολιτικη
  • Επιστημες
  • Lifestyle
  • Super Guides
Ποια φρούτα έχουν τα λιγότερα σάκχαρα

Ποια φρούτα έχουν τα λιγότερα σάκχαρα

20 Αυγούστου, 2024
Κεφαλονιά: Συνελήφθησαν δύο μέλη κυκλώματος τηλεφωνικών απατών – Αναζητείται 17χρονος ως συνεργός τους

Κεφαλονιά: Συνελήφθησαν δύο μέλη κυκλώματος τηλεφωνικών απατών – Αναζητείται 17χρονος ως συνεργός τους

13 Σεπτεμβρίου, 2025
ΗΠΑ: Ποινή φυλάκισης 4,5 ετών για τη σύζυγο του πρώην γερουσιαστή Μπομπ Μενέντεζ

ΗΠΑ: Ποινή φυλάκισης 4,5 ετών για τη σύζυγο του πρώην γερουσιαστή Μπομπ Μενέντεζ

13 Σεπτεμβρίου, 2025
Αιματηρές επιθέσεις τζιχαντιστών στον Νίγηρα - Δεκάδες στρατιώτες νεκροί

Αιματηρές επιθέσεις τζιχαντιστών στον Νίγηρα – Δεκάδες στρατιώτες νεκροί

13 Σεπτεμβρίου, 2025
Ο Πρωθυπουργός του Κατάρ, σεΐχης Μοχάμεντ μπιν Αμπντουλραχμάν αλ-Θάν, στις ΗΠΑ για συνομιλίες με Τραμπ και Ρούμπιο για την εκεχειρία στη Γάζα

Ο Πρωθυπουργός του Κατάρ, σεΐχης Μοχάμεντ μπιν Αμπντουλραχμάν αλ-Θάν, στις ΗΠΑ για συνομιλίες με Τραμπ και Ρούμπιο για την εκεχειρία στη Γάζα

13 Σεπτεμβρίου, 2025
Προφυλακιστέοι ο ηγούμενος και οι άλλοι πέντε συλληφθέντες για την υπόθεση αρχαιοκαπηλίας σε μονή των Καλαβρύτων

Προφυλακιστέοι ο ηγούμενος και οι άλλοι πέντε συλληφθέντες για την υπόθεση αρχαιοκαπηλίας σε μονή των Καλαβρύτων

13 Σεπτεμβρίου, 2025
Δημοσκόπηση της Interview: Η Καρυστιανού πιο μπροστά από Τσίπρα και Σαμαρά αν κάνει νέο κόμμα

Δημοσκόπηση της Interview: Η Καρυστιανού πιο μπροστά από Τσίπρα και Σαμαρά αν κάνει νέο κόμμα

13 Σεπτεμβρίου, 2025
Οι Ρωσικές δυνάμεις κατέρριψαν επτά ουκρανικά drones που κατευθύνονταν προς τη Μόσχα

Οι Ρωσικές δυνάμεις κατέρριψαν επτά ουκρανικά drones που κατευθύνονταν προς τη Μόσχα

13 Σεπτεμβρίου, 2025
Νέο θανατηφόρο τροχαίο στην Κρήτη – Νεκρή 23χρονη οδηγός μηχανής

Νέο θανατηφόρο τροχαίο στην Κρήτη – Νεκρή 23χρονη οδηγός μηχανής

13 Σεπτεμβρίου, 2025
Σοβαρό τροχαίο στον Σταλό Χανίων: Αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του – Σε κρίσιμη κατάσταση ο οδηγός

Σοβαρό τροχαίο στον Σταλό Χανίων: Αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του – Σε κρίσιμη κατάσταση ο οδηγός

13 Σεπτεμβρίου, 2025
ΥΠΕΞ Βραζιλίας προς Ρούμπιο για την καταδίκη του Μπολσονάρου: "Η Δημοκρατία μας δεν εκφοβίζεται"

ΥΠΕΞ Βραζιλίας προς Ρούμπιο για την καταδίκη του Μπολσονάρου: “Η Δημοκρατία μας δεν εκφοβίζεται”

13 Σεπτεμβρίου, 2025
Συνάντηση του Υπουργού Οικονομικών των ΗΠΑ, Σκοτ Μπέσεντ, και του Κινέζου Αντιπροέδρου Χε Λιφένγκ στη Μαδρίτη

Συνάντηση του Υπουργού Οικονομικών των ΗΠΑ, Σκοτ Μπέσεντ, και του Κινέζου Αντιπροέδρου Χε Λιφένγκ στη Μαδρίτη

13 Σεπτεμβρίου, 2025
Δ. Κουτσούμπας από τη ΔΕΘ: "Οι παροχές της κυβέρνησης είναι «αδειανό πουκάμισο»"

Δ. Κουτσούμπας από τη ΔΕΘ: “Οι παροχές της κυβέρνησης είναι «αδειανό πουκάμισο»”

13 Σεπτεμβρίου, 2025
  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία
Κυριακή, 14 Σεπτεμβρίου, 2025
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ειδησεις
    • All
    • Αθλητικα
    • Επιστημες
    • Οικονομια
    • Πολιτικη
    Κεφαλονιά: Συνελήφθησαν δύο μέλη κυκλώματος τηλεφωνικών απατών – Αναζητείται 17χρονος ως συνεργός τους

    Κεφαλονιά: Συνελήφθησαν δύο μέλη κυκλώματος τηλεφωνικών απατών – Αναζητείται 17χρονος ως συνεργός τους

    Προφυλακιστέοι ο ηγούμενος και οι άλλοι πέντε συλληφθέντες για την υπόθεση αρχαιοκαπηλίας σε μονή των Καλαβρύτων

    Προφυλακιστέοι ο ηγούμενος και οι άλλοι πέντε συλληφθέντες για την υπόθεση αρχαιοκαπηλίας σε μονή των Καλαβρύτων

    Δημοσκόπηση της Interview: Η Καρυστιανού πιο μπροστά από Τσίπρα και Σαμαρά αν κάνει νέο κόμμα

    Δημοσκόπηση της Interview: Η Καρυστιανού πιο μπροστά από Τσίπρα και Σαμαρά αν κάνει νέο κόμμα

    Νέο θανατηφόρο τροχαίο στην Κρήτη – Νεκρή 23χρονη οδηγός μηχανής

    Νέο θανατηφόρο τροχαίο στην Κρήτη – Νεκρή 23χρονη οδηγός μηχανής

    Σοβαρό τροχαίο στον Σταλό Χανίων: Αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του – Σε κρίσιμη κατάσταση ο οδηγός

    Σοβαρό τροχαίο στον Σταλό Χανίων: Αυτοκίνητο εξετράπη της πορείας του – Σε κρίσιμη κατάσταση ο οδηγός

    Δ. Κουτσούμπας από τη ΔΕΘ: "Οι παροχές της κυβέρνησης είναι «αδειανό πουκάμισο»"

    Δ. Κουτσούμπας από τη ΔΕΘ: “Οι παροχές της κυβέρνησης είναι «αδειανό πουκάμισο»”

    Κερατσίνι: Πυρκαγιά σε διαμέρισμα στην οδό Κοραή

    Κερατσίνι: Πυρκαγιά σε διαμέρισμα στην οδό Κοραή

    Απεργία μηχανοδηγών - Χωρίς τρένα η Αττική

    Απεργία μηχανοδηγών – Χωρίς τρένα η Αττική

    Η Ζωή Κωνσταντοπούλου ζητά από τον Μυλωνάκη να δοθεί στη δημοσιότητα το έγγραφο που παρέλαβε για τον ΟΠΕΚΕΠΕ

    Η Ζωή Κωνσταντοπούλου ζητά από τον Μυλωνάκη να δοθεί στη δημοσιότητα το έγγραφο που παρέλαβε για τον ΟΠΕΚΕΠΕ

    Ποια θα είναι η νέα φορολογική κλίμακα για τους μισθωτούς

    Ποια θα είναι η νέα φορολογική κλίμακα για τους μισθωτούς

    Trending Tags

  • Διεθνη
  • Super Guides
    • All
    • FAQs
    • How to
    • Οδηγος υγειας
    Ποια είναι τα καλύτερα μαξιλάρια ύπνου

    Ποια είναι τα καλύτερα μαξιλάρια ύπνου;

    Ποια και πόσα ποτά την ημέρα ευνοούν τον καρκίνο στο πάγκρεας

    Ποια και πόσα ποτά την ημέρα ευνοούν τον καρκίνο στο πάγκρεας

    Νέα έρευνα: Η βιταμίνη D επιβραδύνει τη γήρανση

    Νέα έρευνα: Η βιταμίνη D επιβραδύνει τη γήρανση

    Αβοκάντο: Το φρούτο που διώχνει το λίπος από την κοιλιά

    Αβοκάντο: Το φρούτο που διώχνει το λίπος από την κοιλιά

    Λόγοι για να επενδύσετε στην στεγανοποίηση της κατοικίας σας

    Λόγοι για να επενδύσετε στην στεγανοποίηση της κατοικίας σας

    Βιταμίνη D: Σύμφωνα με έρευνα, προστατεύει από τη βιολογική γήρανση

    Βιταμίνη D: Σύμφωνα με έρευνα, προστατεύει από τη βιολογική γήρανση

    Τα 12 τρόφιμα που περιέχουν χολίνη και βελτιώνουν τη μνήμη μας

    Τα 12 τρόφιμα που περιέχουν χολίνη και βελτιώνουν τη μνήμη μας

    Αυτές είναι οι βασικές λειτουργίες που πρέπει να έχει μία ιστοσελίδα για να λειτουργεί σωστά

    Αυτές είναι οι βασικές λειτουργίες που πρέπει να έχει μία ιστοσελίδα για να λειτουργεί σωστά

    Πως να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο: Μία καθημερινή συνήθεια που του δίνει ζωή

    Πως να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο: Μία καθημερινή συνήθεια που του δίνει ζωή

    Πως να αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο το φούσκωμα μετά το πασχαλινό τραπέζι

    Πως να αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο το φούσκωμα μετά το πασχαλινό τραπέζι

    Trending Tags

  • Lifestyle
    • All
    • Μοδα
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
    Πώς να επιλέξετε αξιόπιστο προμηθευτή μπαχαρικών χονδρικής

    Πώς να επιλέξετε αξιόπιστο προμηθευτή μπαχαρικών χονδρικής

    Ταξίδι στη Θράκη

    Ταξίδι στη Θράκη: Τι μπορείτε να δείτε σε μία από τις πιο μαγευτικές πόλεις της Μακεδονίας;

    Τα καλοκαιρινά φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες

    Τα καλοκαιρινά φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες

    Αλλαγή εποχής: τι μένει και τι φεύγει από τη γκαρνταρόμπα μας

    Αλλαγή εποχής: τι μένει και τι φεύγει από τη γκαρνταρόμπα μας

    Κεφίρ και ρυζόγαλο

    Κεφίρ και ρυζόγαλο, για θρέψη και γευστικές απολαύσεις για όλη την οικογένεια

    Ρεβίθια και πρωτεΐνη: φυσική ενίσχυση χωρίς κρέας

    Ρεβίθια και πρωτεΐνη: φυσική ενίσχυση χωρίς κρέας

    Nike και Adidas: δύο επιλογές παπουτσιών που θα σας συναρπάσουν

    Nike και Adidas: δύο επιλογές παπουτσιών που θα σας συναρπάσουν

    Φανταστικές διακοπές στη Σαντορίνη

    Φανταστικές διακοπές στη Σαντορίνη, εν πλω!

    5 διακοσμητικές ιδέες για να αλλάξετε τον χώρο σας

    5 διακοσμητικές ιδέες για να αλλάξετε τον χώρο σας

    Η «Καρδιά» της Κουζίνας σας χτυπάει στην Εταιρεία Μαθιός

    Η «Καρδιά» της Κουζίνας σας χτυπάει στην Εταιρεία Μαθιός

    Trending Tags

  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke
No Result
View All Result
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
No Result
View All Result
Home Super Guides Οδηγος υγειας

Ποια φρούτα έχουν τα λιγότερα σάκχαρα

by Enternow
20 Αυγούστου, 2024
in Οδηγος υγειας, Υγεια & Ομορφια
34 0
0
Ποια φρούτα έχουν τα λιγότερα σάκχαρα
1
SHARES
190
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν αναρωτιέστε για το πόση ζάχαρη καταναλώνετε καθημερινά, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η ζάχαρη βλάπτει και επιδρά σε όλους τους μηχανισμούς του ανθρώπινου οργανισμού. Η ζάχαρη συχνά «φωλιάζει» στις πιο απολαυστικές, πλην όμως βλαβερές, διατροφικές επιλογές.

Τα πρόσθετα και τα φυσικά σάκχαρα συνυπολογίζονται στις θερμίδες, αλλά η παρουσία τους στον οργανισμό έχει διαφορετική επίδραση. Τα πρόσθετα σάκχαρα είναι το πρόβλημα, καθώς ευθύνονται για πολλές μικρές ή μεγαλύτερες ζημιές. Δεν είναι μόνο η κρυσταλλική ζάχαρη, αλλά διάφορες εκδοχές πρόσθετων σακχάρων που κρύβονται στα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τα φυσικά σάκχαρα στα φρούτα δεν συνιστούν πρόβλημα για τον οργανισμό, αρκεί να καταναλώνουμε τα φρούτα ατόφια. Αν πιούμε φρουτοχυμό, στερούμαστε τις φυτικές ίνες και αλλάζει ο γλυκαιμικός δείκτης.

Φρούτα πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά, για να επωφελούμαστε από την ποικιλία βιταμινών, αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και άλλων συστατικών που περιέχουν. Έρευνες δείχνουν ότι καταναλώνοντας δύο μερίδες φρούτων την ημέρα μειώνουμε σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια και διαβήτη τύπου 2.

Ας δούμε ποια φρούτα έχουν και τα λιγότερα σάκχαρα – έστω και φυσικά.

  1. Γκρέιπφρουτ: 10 γρ. σάκχαρα / μισό γκρέιπφρουτ Το γκρέιπφρουτ, από την οικογένεια των εσπεριδοειδών, είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Περιέχει φλαβονοειδή που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ρυθμίζουν την αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη. Επίσης, καλύπτει το 13% της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Α.
  2. Μαύρα μούρα: 7 γρ. σάκχαρα / 1 κούπα μαύρα μούρα Τα μαύρα μούρα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, μια πολυφαινόλη που ρυθμίζει τη γλυκόζη στο αίμα και αποτελεί φυσικό ανασταλτικό για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.
  3. Φράουλες: 7 γρ. σάκχαρα / 1 κούπα φράουλες Οι φράουλες βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία χάρη στις πολυφαινόλες, τις ίνες, τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία τους.
  4. Ακτινίδια: 6 γρ. σάκχαρα / 1 μέτριο ακτινίδιο Τα ακτινίδια περιέχουν διαλυτές και μη διαλυτές ίνες που βοηθούν την κινητικότητα του εντέρου και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
  5. Γκουάβα: 5 γρ. σάκχαρα / 1 μικρό γκουάβα Το γκουάβα περιέχει 125 mg βιταμίνης C, τέσσερις φορές περισσότερη από άλλα εσπεριδοειδή. Τα αντιοξειδωτικά του και η βιταμίνη C ενισχύουν το ανοσοποιητικό και μειώνουν τα συμπτώματα και τη διάρκεια των κρυολογημάτων.
  6. Σμέουρα (φραμπουάζ): 5 γρ. σάκχαρα / 1 κούπα σμέουρα Τα σμέουρα είναι πλούσια σε ίνες και πολυφαινόλες, που αποτρέπουν την ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων. Βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του διαβήτη τύπου 2.
  7. Βερίκοκα: 3 γρ. σάκχαρα / 1 μέτριο βερίκοκο Τα βερίκοκα περιέχουν 86% νερό, βοηθώντας στην ενυδάτωση του οργανισμού και την αποτοξίνωση.
  8. Ντομάτες: 3 γρ. σάκχαρα / 1 μέτρια ντομάτα Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η κατανάλωση δύο ντοματών την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κατά 13%.
  9. Λεμόνια: 2 γρ. σάκχαρα / 1 μέτριο λεμόνι Τα λεμόνια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή που βοηθούν τον μεταβολισμό να επεξεργαστεί τη γλυκόζη και τα λίπη. Η βιταμίνη C τους είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των κρυολογημάτων και των φλεγμονών.
  10. Αβοκάντο: 0,5 γρ. σάκχαρα / μισό αβοκάντο Το αβοκάντο έχει ελάχιστη περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Τα υψηλής ποιότητας λίπη του μειώνουν την ολική χοληστερίνη, δίνουν ενέργεια και προκαλούν αίσθημα κορεσμού. Προσοχή στις ποσότητες, γιατί είναι θερμιδικά επιβαρυμένο.
Share27Tweet17
Enternow

Enternow

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

18 Μαΐου, 2024
Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

30 Σεπτεμβρίου, 2023
Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

16 Μαΐου, 2024
Επίσημες αργίες 2023

Επίσημες αργίες 2023

0
Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

0
Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

0
Κεφαλονιά: Συνελήφθησαν δύο μέλη κυκλώματος τηλεφωνικών απατών – Αναζητείται 17χρονος ως συνεργός τους

Κεφαλονιά: Συνελήφθησαν δύο μέλη κυκλώματος τηλεφωνικών απατών – Αναζητείται 17χρονος ως συνεργός τους

13 Σεπτεμβρίου, 2025
ΗΠΑ: Ποινή φυλάκισης 4,5 ετών για τη σύζυγο του πρώην γερουσιαστή Μπομπ Μενέντεζ

ΗΠΑ: Ποινή φυλάκισης 4,5 ετών για τη σύζυγο του πρώην γερουσιαστή Μπομπ Μενέντεζ

13 Σεπτεμβρίου, 2025
Αιματηρές επιθέσεις τζιχαντιστών στον Νίγηρα - Δεκάδες στρατιώτες νεκροί

Αιματηρές επιθέσεις τζιχαντιστών στον Νίγηρα – Δεκάδες στρατιώτες νεκροί

13 Σεπτεμβρίου, 2025
Lactobiome
MyoCel
Navigating-the-seas-of-change-together
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα

Copyright © 2024 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Περιηγηθείτε στον ιστότπο

  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία

Ακολουθήστε μας

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Ειδησεις
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Αθλητικα
    • Επιστημες
  • Διεθνη
  • Super Guides
    • FAQs
    • Οδηγος υγειας
    • How to
  • Lifestyle
    • Μοδα
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke

Copyright © 2024 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Go to mobile version