Οδηγος υγειας

Τι είναι το μικροβίωμα του δέρματος Το μικροβίωμα του δέρματος αποτελείται από δισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που ζουν φυσιολογικά στην επιφάνειά του, όπως βακτήρια, μύκητες και ιοί. Δεν πρόκειται για «εχθρούς», αλλά...

Τα σνακ δεν είναι «απαγορευμένα». Αντίθετα, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, βοηθούν στον έλεγχο της πείνας, στη σταθερότητα της ενέργειας και στην αποφυγή υπερφαγίας. Στην πράξη, ένα σωστό σνακ μπορεί να κάνει...

Η επιθυμία για junk food δεν είναι τυχαία. Συνήθως εμφανίζεται όταν είσαι κουρασμένος, αγχωμένος ή έχεις μείνει πολλές ώρες χωρίς φαγητό. Το σώμα ζητά γρήγορη ενέργεια και «άνεση». Στην πράξη,...

Τι είναι η μελάγχρωση του δέρματος Η μελάγχρωση του δέρματος αναφέρεται στις μεταβολές του χρώματος που οφείλονται κυρίως στην αυξημένη παραγωγή ή ανομοιόμορφη κατανομή της μελανίνης. Η μελανίνη είναι η...

Η νυχτερινή πείνα είναι κάτι που αντιμετωπίζουν πολλοί — και τις περισσότερες φορές δεν έχει να κάνει με πραγματική ανάγκη για φαγητό. Είναι αποτέλεσμα της ημέρας που προηγήθηκε. Στην πράξη,...

Η διάθεση δεν επηρεάζεται μόνο από τις συνθήκες της ημέρας σου, αλλά και από το τι τρως. Ο εγκέφαλος χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να παράγει «ορμόνες ευεξίας» και να...

Τι είναι τα ρετινοειδή Τα ρετινοειδή είναι παράγωγα της βιταμίνης Α και αποτελούν από τα πιο μελετημένα και αποτελεσματικά δραστικά συστατικά στη δερματολογία. Χρησιμοποιούνται τόσο σε τοπική μορφή (κρέμες, οροί)...

Η χαμηλή ενέργεια μέσα στη μέρα δεν είναι τυχαία. Στις περισσότερες περιπτώσεις σχετίζεται με τη διατροφή, την ενυδάτωση και τον τρόπο που κατανέμεις τα γεύματά σου. Αυτό που βλέπω πολύ...

Ένα ισορροπημένο πιάτο είναι η βάση για σωστή διατροφή — είτε θέλεις να χάσεις βάρος, είτε να διατηρηθείς, είτε απλά να έχεις ενέργεια μέσα στη μέρα. Στην πράξη, όταν μάθεις...

Τι είναι η ατοπική δερματίτιδα Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια, υποτροπιάζουσα φλεγμονώδης δερματοπάθεια που σχετίζεται με γενετική προδιάθεση και διαταραχή του δερματικού φραγμού. Συχνά εμφανίζεται από την παιδική ηλικία,...