• Latest
  • Trending
  • All
  • Ειδησεις
  • Οικονομια
  • Πολιτικη
  • Επιστημες
  • Lifestyle
  • Super Guides
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι

16 Αυγούστου, 2024
ΗΠΑ: Απετράπη μακελειό – Πιστοί εξουδετέρωσαν ένοπλο σε εκκλησία στο Μίσιγκαν

ΗΠΑ: Απετράπη μακελειό – Πιστοί εξουδετέρωσαν ένοπλο σε εκκλησία στο Μίσιγκαν

24 Ιουνίου, 2025
Euro U19: Απίστευτο ματς με «βροχή» γκολ στο Βουκουρέστι - Η Ισπανία πέρασε στον τελικό με νίκη 6-5 επί της Γερμανίας

Euro U19: Απίστευτο ματς με «βροχή» γκολ στο Βουκουρέστι – Η Ισπανία πέρασε στον τελικό με νίκη 6-5 επί της Γερμανίας

24 Ιουνίου, 2025
Παγκόσμια Ημέρα Σκαραβαίου στη Θεσσαλονίκη: Τα θρυλικά «κατσαριδάκια» στην πλατεία Αριστοτέλους

Παγκόσμια Ημέρα Σκαραβαίου στη Θεσσαλονίκη: Τα θρυλικά «κατσαριδάκια» στην πλατεία Αριστοτέλους

24 Ιουνίου, 2025
Οι φοροελαφρύνσεις που εξετάζει η κυβέρνηση για μισθωτούς και συνταξιούχους

Οι φοροελαφρύνσεις που εξετάζει η κυβέρνηση για μισθωτούς και συνταξιούχους

24 Ιουνίου, 2025
Ανοιχτός και πάλι ο εναέριος χώρος Μπαχρέιν και Κουβέιτ – Ξαναλειτουργεί το αεροδρόμιο του Ντουμπάι

Ανοιχτός και πάλι ο εναέριος χώρος Μπαχρέιν και Κουβέιτ – Ξαναλειτουργεί το αεροδρόμιο του Ντουμπάι

24 Ιουνίου, 2025
Θανατηφόρο τροχαίο στην Πάτρα: Νεκροί δύο 18χρονοι που επέβαιναν σε μηχανή

Θανατηφόρο τροχαίο στην Πάτρα: Νεκροί δύο 18χρονοι που επέβαιναν σε μηχανή

24 Ιουνίου, 2025
Ο καιρός σήμερα, Τρίτη 24 Ιουνίου 2025

Ο καιρός σήμερα, Τρίτη 24 Ιουνίου 2025

24 Ιουνίου, 2025
Στόουνχεντζ: Χιλιάδες άνθρωποι συγκεντρώθηκαν για να γιορτάσουν το θερινό ηλιοστάσιο

Στόουνχεντζ: Χιλιάδες άνθρωποι συγκεντρώθηκαν για να γιορτάσουν το θερινό ηλιοστάσιο

24 Ιουνίου, 2025
Χαλκιδική: Εξαφανίστηκε 7χρονη σε παραλία στον Αγ. Μάμα – Βρέθηκε σε απόσταση πέντε χιλιομέτρων

Χαλκιδική: Εξαφανίστηκε 7χρονη σε παραλία στον Αγ. Μάμα – Βρέθηκε σε απόσταση πέντε χιλιομέτρων

24 Ιουνίου, 2025
Ανακοίνωση ΥΠΕΞ: "Καταδικάζουμε απερίφραστα την τρομοκρατική επίθεση στην Ελληνορθόδοξη Εκκλησία στη Δαμασκό της Συρίας"

Ανακοίνωση ΥΠΕΞ: “Καταδικάζουμε απερίφραστα την τρομοκρατική επίθεση στην Ελληνορθόδοξη Εκκλησία στη Δαμασκό της Συρίας”

24 Ιουνίου, 2025
Χίος: Ολονύχτια μάχη με τη φωτιά για να μη φτάσει στα Μαστιχοχώρια - Νέο 112 για εκκένωση

Χίος: Ολονύχτια μάχη με τη φωτιά για να μη φτάσει στα Μαστιχοχώρια – Νέο 112 για εκκένωση

24 Ιουνίου, 2025
Ο Ντόναλντ Τραμπ ανακοίνωσε συμφωνία Ισραήλ και Ιράν για κατάπαυση του πυρός

Ο Ντόναλντ Τραμπ ανακοίνωσε συμφωνία Ισραήλ και Ιράν για κατάπαυση του πυρός

24 Ιουνίου, 2025
  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία
Τρίτη, 24 Ιουνίου, 2025
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ειδησεις
    • All
    • Αθλητικα
    • Επιστημες
    • Οικονομια
    • Πολιτικη
    Euro U19: Απίστευτο ματς με «βροχή» γκολ στο Βουκουρέστι - Η Ισπανία πέρασε στον τελικό με νίκη 6-5 επί της Γερμανίας

    Euro U19: Απίστευτο ματς με «βροχή» γκολ στο Βουκουρέστι – Η Ισπανία πέρασε στον τελικό με νίκη 6-5 επί της Γερμανίας

    Παγκόσμια Ημέρα Σκαραβαίου στη Θεσσαλονίκη: Τα θρυλικά «κατσαριδάκια» στην πλατεία Αριστοτέλους

    Παγκόσμια Ημέρα Σκαραβαίου στη Θεσσαλονίκη: Τα θρυλικά «κατσαριδάκια» στην πλατεία Αριστοτέλους

    Οι φοροελαφρύνσεις που εξετάζει η κυβέρνηση για μισθωτούς και συνταξιούχους

    Οι φοροελαφρύνσεις που εξετάζει η κυβέρνηση για μισθωτούς και συνταξιούχους

    Θανατηφόρο τροχαίο στην Πάτρα: Νεκροί δύο 18χρονοι που επέβαιναν σε μηχανή

    Θανατηφόρο τροχαίο στην Πάτρα: Νεκροί δύο 18χρονοι που επέβαιναν σε μηχανή

    Ο καιρός σήμερα, Τρίτη 24 Ιουνίου 2025

    Ο καιρός σήμερα, Τρίτη 24 Ιουνίου 2025

    Χαλκιδική: Εξαφανίστηκε 7χρονη σε παραλία στον Αγ. Μάμα – Βρέθηκε σε απόσταση πέντε χιλιομέτρων

    Χαλκιδική: Εξαφανίστηκε 7χρονη σε παραλία στον Αγ. Μάμα – Βρέθηκε σε απόσταση πέντε χιλιομέτρων

    Ανακοίνωση ΥΠΕΞ: "Καταδικάζουμε απερίφραστα την τρομοκρατική επίθεση στην Ελληνορθόδοξη Εκκλησία στη Δαμασκό της Συρίας"

    Ανακοίνωση ΥΠΕΞ: “Καταδικάζουμε απερίφραστα την τρομοκρατική επίθεση στην Ελληνορθόδοξη Εκκλησία στη Δαμασκό της Συρίας”

    Χίος: Ολονύχτια μάχη με τη φωτιά για να μη φτάσει στα Μαστιχοχώρια - Νέο 112 για εκκένωση

    Χίος: Ολονύχτια μάχη με τη φωτιά για να μη φτάσει στα Μαστιχοχώρια – Νέο 112 για εκκένωση

    Καλαμάτα: Εξαγριωμένη ομάδα Ρομά προκάλεσε επεισόδιο στο Νοσοκομείο μετά από θάνατο ομόφυλου τους

    Καλαμάτα: Εξαγριωμένη ομάδα Ρομά προκάλεσε επεισόδιο στο Νοσοκομείο μετά από θάνατο ομόφυλου τους

    Serie A: Η ιταλική ιστοσελίδα «Diretta Calcio Mercato» αναφέρει ότι η Φιορεντίνα έκανε προσφορά 15-17 εκατ. ευρώ για τον Ιωαννίδη

    Serie A: Η ιταλική ιστοσελίδα «Diretta Calcio Mercato» αναφέρει ότι η Φιορεντίνα έκανε προσφορά 15-17 εκατ. ευρώ για τον Ιωαννίδη

    Trending Tags

  • Διεθνη
  • Super Guides
    • All
    • FAQs
    • How to
    • Οδηγος υγειας
    Νέα έρευνα: Η βιταμίνη D επιβραδύνει τη γήρανση

    Νέα έρευνα: Η βιταμίνη D επιβραδύνει τη γήρανση

    Αβοκάντο: Το φρούτο που διώχνει το λίπος από την κοιλιά

    Αβοκάντο: Το φρούτο που διώχνει το λίπος από την κοιλιά

    Λόγοι για να επενδύσετε στην στεγανοποίηση της κατοικίας σας

    Λόγοι για να επενδύσετε στην στεγανοποίηση της κατοικίας σας

    Βιταμίνη D: Σύμφωνα με έρευνα, προστατεύει από τη βιολογική γήρανση

    Βιταμίνη D: Σύμφωνα με έρευνα, προστατεύει από τη βιολογική γήρανση

    Τα 12 τρόφιμα που περιέχουν χολίνη και βελτιώνουν τη μνήμη μας

    Τα 12 τρόφιμα που περιέχουν χολίνη και βελτιώνουν τη μνήμη μας

    Αυτές είναι οι βασικές λειτουργίες που πρέπει να έχει μία ιστοσελίδα για να λειτουργεί σωστά

    Αυτές είναι οι βασικές λειτουργίες που πρέπει να έχει μία ιστοσελίδα για να λειτουργεί σωστά

    Πως να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο: Μία καθημερινή συνήθεια που του δίνει ζωή

    Πως να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο: Μία καθημερινή συνήθεια που του δίνει ζωή

    Πως να αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο το φούσκωμα μετά το πασχαλινό τραπέζι

    Πως να αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο το φούσκωμα μετά το πασχαλινό τραπέζι

    Έρευνα του Πανεπιστημίου Γουότερλου στο Οντάριο: Ποιο φρούτο μειώνει την υπέρταση

    Έρευνα του Πανεπιστημίου Γουότερλου στο Οντάριο: Ποιο φρούτο μειώνει την υπέρταση

    Πώς να διατηρήσετε τη μνήμη δυνατή μέχρι τα βαθιά γεράματα

    Πώς να διατηρήσετε τη μνήμη δυνατή μέχρι τα βαθιά γεράματα

    Trending Tags

  • Lifestyle
    • All
    • Μοδα
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
    Τα καλοκαιρινά φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες

    Τα καλοκαιρινά φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες

    Αλλαγή εποχής: τι μένει και τι φεύγει από τη γκαρνταρόμπα μας

    Αλλαγή εποχής: τι μένει και τι φεύγει από τη γκαρνταρόμπα μας

    Κεφίρ και ρυζόγαλο

    Κεφίρ και ρυζόγαλο, για θρέψη και γευστικές απολαύσεις για όλη την οικογένεια

    Ρεβίθια και πρωτεΐνη: φυσική ενίσχυση χωρίς κρέας

    Ρεβίθια και πρωτεΐνη: φυσική ενίσχυση χωρίς κρέας

    Nike και Adidas: δύο επιλογές παπουτσιών που θα σας συναρπάσουν

    Nike και Adidas: δύο επιλογές παπουτσιών που θα σας συναρπάσουν

    Φανταστικές διακοπές στη Σαντορίνη

    Φανταστικές διακοπές στη Σαντορίνη, εν πλω!

    5 διακοσμητικές ιδέες για να αλλάξετε τον χώρο σας

    5 διακοσμητικές ιδέες για να αλλάξετε τον χώρο σας

    Η «Καρδιά» της Κουζίνας σας χτυπάει στην Εταιρεία Μαθιός

    Η «Καρδιά» της Κουζίνας σας χτυπάει στην Εταιρεία Μαθιός

    Τι να φορέσεις την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

    Τι να φορέσεις την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου;

    Πώς να επιλέξετε τα ιδανικά παπούτσια για κάθε περίσταση;

    Πώς να επιλέξετε τα ιδανικά παπούτσια για κάθε περίσταση;

    Trending Tags

  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke
No Result
View All Result
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
No Result
View All Result
Home Super Guides Οδηγος υγειας

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι

by Enternow
16 Αυγούστου, 2024
in Οδηγος υγειας
32 1
0
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι
1
SHARES
182
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το καλοκαίρι είναι μια εποχή που μπορούμε να τρώμε πιο υγιεινά, καθώς δεν χρειαζόμαστε μεγάλη θερμιδική πρόσληψη λόγω των ευνοϊκών κλιματολογικών συνθηκών. Οι ζεστές θερμοκρασίες μας ωθούν να καταναλώνουμε μικρά και ελαφριά γεύματα, αποφεύγοντας έτσι τη δυσφορία και τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από το βαρύ φαγητό.

Η πληθώρα φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αποτελεί έναν ακόμα λόγο για να επιλέγουμε πιο υγιεινά γεύματα. Αν και η τιμή τους έχει αυξηθεί, μπορούμε να τα προμηθευτούμε πιο οικονομικά από λαϊκές αγορές ή σούπερ-μάρκετ, εξασφαλίζοντας έτσι ένα απολαυστικό και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά του χειμώνα.

Τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η θεωρία Orac της αντιοξειδωτικής δύναμης των τροφίμων δείχνει ότι τα κηπευτικά με έντονο χρώμα έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, όπως η ρεσβερατρόλη των σταφυλιών και οι ανθοκυανιδίνες των κόκκινων φρούτων του δάσους (μούρα, βατόμουρα, φράουλες, κεράσια). Πολύ θρεπτικά είναι τα ροδάκινα, τα νεκταρίνια, τα βερίκοκα και το πεπόνι, το οποίο έχει λιγότερες θερμίδες από το καρπούζι.

Η ζάχαρη των φρούτων είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, ιδίως για τον εγκέφαλο. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να προσέχουν την κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε ζάχαρη. Οι βιταμίνες Α, Β, C και τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται σε φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα είναι σημαντικά για την υγεία μας. Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να συνδυαστούν με άπαχο γάλα ή γιαούρτι για δροσερά smoothies που τονώνουν και ξεδιψούν.

Τα ψάρια είναι ένα από τα βασικά superfoods του καλοκαιριού. Είναι η ιδανική εποχή για να αυξήσουμε την πρόσληψη των πολύτιμων Ω3 λιπαρών οξέων τρώγοντας ψάρια. Η σαρδέλα, πλούσια σε Ω3, είναι εξαιρετικά θρεπτική και μπορεί να καταναλωθεί ψητή ή στον φούρνο. Τα ψάρια, τα θαλασσινά και τα οστρακοειδή είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και πρέπει να καταναλώνονται ψητά ή φουρνιστά, αποφεύγοντας το τηγάνισμα.

Τα παραδοσιακά λαδερά φαγητά (ντολμαδάκια, γεμιστά, μπριάμ) είναι πιο νόστιμα κρύα το καλοκαίρι και για να είναι πιο ελαφριά, δεν πρέπει να πνίγονται στο λάδι. Μπορούμε να τα απολαύσουμε με λίγη πράσινη σαλάτα.

Το καλοκαίρι δεν μπορεί να λείπει το παγωτό, το οποίο αποτελεί πηγή ασβεστίου. Μπορούμε να επιλέξουμε γρανίτες και semi-freddo από φυσική πούλπα φρούτων που έχουν 0% λιπαρά. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τα προϊόντα που περιέχουν το τεχνητό γλυκαντικό ασπαρτάμη, το οποίο έχει χαρακτηριστεί ως δυνητικά καρκινογόνο από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να καλύψουν τις αυξημένες διατροφικές ανάγκες, ειδικά για τα άτομα που αθλούνται πολύ, τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Παρέχουν επάρκεια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, Ω3 λιπαρά οξέα, προβιοτικά και μελατονίνη για καλύτερο ύπνο.

Share26Tweet16
Enternow

Enternow

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

18 Μαΐου, 2024
Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

30 Σεπτεμβρίου, 2023
Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

16 Μαΐου, 2024
Επίσημες αργίες 2023

Επίσημες αργίες 2023

0
Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

0
Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

0
ΗΠΑ: Απετράπη μακελειό – Πιστοί εξουδετέρωσαν ένοπλο σε εκκλησία στο Μίσιγκαν

ΗΠΑ: Απετράπη μακελειό – Πιστοί εξουδετέρωσαν ένοπλο σε εκκλησία στο Μίσιγκαν

24 Ιουνίου, 2025
Euro U19: Απίστευτο ματς με «βροχή» γκολ στο Βουκουρέστι - Η Ισπανία πέρασε στον τελικό με νίκη 6-5 επί της Γερμανίας

Euro U19: Απίστευτο ματς με «βροχή» γκολ στο Βουκουρέστι – Η Ισπανία πέρασε στον τελικό με νίκη 6-5 επί της Γερμανίας

24 Ιουνίου, 2025
Παγκόσμια Ημέρα Σκαραβαίου στη Θεσσαλονίκη: Τα θρυλικά «κατσαριδάκια» στην πλατεία Αριστοτέλους

Παγκόσμια Ημέρα Σκαραβαίου στη Θεσσαλονίκη: Τα θρυλικά «κατσαριδάκια» στην πλατεία Αριστοτέλους

24 Ιουνίου, 2025
Lactobiome
MyoCel
Navigating-the-seas-of-change-together
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα

Copyright © 2024 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Περιηγηθείτε στον ιστότπο

  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία

Ακολουθήστε μας

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Ειδησεις
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Αθλητικα
    • Επιστημες
  • Διεθνη
  • Super Guides
    • FAQs
    • Οδηγος υγειας
    • How to
  • Lifestyle
    • Μοδα
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke

Copyright © 2024 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Go to mobile version