Οδηγος υγειας

Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI – Glycemic Index) είναι μια κλίμακα που δείχνει πόσο γρήγορα αυξάνει ένα τρόφιμο το σάκχαρο στο αίμα μετά την κατανάλωσή του. Με απλά λόγια: δείχνει αν...

Τι είναι το μελάνωμα κάτω από το νύχι (υπονύχιο μελάνωμα) Το μελάνωμα κάτω από το νύχι (subungual melanoma) είναι μια σπάνια αλλά ιδιαίτερα επικίνδυνη μορφή καρκίνου του δέρματος που εμφανίζεται:...

Η ενέργεια μέσα στη μέρα δεν εξαρτάται μόνο από τον ύπνο ή τον καφέ — εξαρτάται κυρίως από τη διατροφή σου. Οι σωστές τροφές σου δίνουν σταθερή δύναμη, χωρίς απότομες...

Τι είναι η ακμή Η ακμή είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματοπάθεια που αφορά τις σμηγματογόνες μονάδες (θύλακος τρίχας και σμηγματογόνος αδένας). Εμφανίζεται κυρίως σε περιοχές με αυξημένη παραγωγή σμήγματος, όπως:...

Η ποιότητα του ύπνου δεν εξαρτάται μόνο από το στρες ή το πρόγραμμα — επηρεάζεται έντονα και από το τι και πότε τρως. Ορισμένες τροφές βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει,...

Το στρες δεν είναι μόνο ψυχολογικό φαινόμενο· ενεργοποιεί βιολογικούς μηχανισμούς που επηρεάζουν άμεσα το δέρμα. Όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση στρες, απελευθερώνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη, οι οποίες μεταβάλλουν...

Το ελαιόλαδο είναι βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής και θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά λιπαρά. Η καθημερινή, σωστή κατανάλωσή του συνδέεται με σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό. Στην πράξη,...

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού (νατρίου) συνδέεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση και μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα. Τα καλά νέα: μπορείς να το μειώσεις χωρίς να «χαλάσεις» τη γεύση. Μην προσθέτεις...

Πώς συνδέεται η ακμή με τη διατροφή Η ακμή είναι μια πολυπαραγοντική δερματοπάθεια που επηρεάζεται από: Ορμόνες Παραγωγή σμήγματος Φλεγμονή Μικροβίωμα δέρματος Η διατροφή δεν είναι η μοναδική αιτία, αλλά...

Η φυτική πρωτεΐνη είναι εξαιρετική επιλογή είτε θέλεις να μειώσεις το κρέας είτε ακολουθείς φυτοφαγική διατροφή. Μπορεί να καλύψει πλήρως τις ανάγκες σου — αρκεί να υπάρχει ποικιλία και σωστοί...