Οδηγος υγειας

Η πείνα δεν είναι εχθρός. Είναι φυσιολογικό σήμα του σώματος. Το πρόβλημα ξεκινά όταν γίνεται έντονη, ανεξέλεγκτη ή εμφανίζεται συνεχώς μέσα στη μέρα. Στην πράξη, ο σωστός έλεγχος της πείνας...

Τι είναι ο φωτότυπος δέρματος Ο φωτότυπος δέρματος είναι η ταξινόμηση του δέρματος με βάση την αντίδρασή του στην ηλιακή ακτινοβολία. Η πιο γνωστή κατηγοριοποίηση είναι του Fitzpatrick και χωρίζει...

Το καλοκαίρι αλλάζουν όλα: η όρεξη, οι συνήθειες, οι ώρες και φυσικά οι ανάγκες του σώματος. Η ζέστη επηρεάζει την ενέργεια, την πέψη και την ενυδάτωση, οπότε η διατροφή χρειάζεται...

Τι είναι τα εγκαύματα και πώς προκαλούνται Τα εγκαύματα είναι βλάβες του δέρματος και των υποκείμενων ιστών που προκαλούνται από: Θερμότητα (φωτιά, ζεστά υγρά, ατμός) Ηλιακή ακτινοβολία Χημικές ουσίες Ηλεκτρικό...

Η συγκέντρωση δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο ξεκούραστος είσαι, αλλά και από το τι τρως μέσα στη μέρα. Όταν το σώμα δεν έχει σταθερή ενέργεια, το μυαλό «πέφτει», η...

Η αύξηση μυϊκής μάζας δεν εξαρτάται μόνο από την προπόνηση. Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας — χωρίς σωστό «καύσιμο», το σώμα δεν μπορεί να χτίσει μυς. Στην πράξη, χρειάζεσαι επαρκή...

Οι διατροφικές υπερβολές δεν είναι θέμα «αδυναμίας». Συνήθως είναι αποτέλεσμα πείνας, στέρησης ή έντονων συναισθημάτων. Αν προσπαθήσεις να τις κόψεις με πίεση, συνήθως επιστρέφουν πιο έντονα. Στην πράξη, το μυστικό...

Το δέρμα είναι ένα από τα πιο συχνά όργανα που εμφανίζουν παρενέργειες από φάρμακα. Οι αντιδράσεις μπορεί να είναι ήπιες και παροδικές ή πιο σοβαρές και συστηματικές. Οι επιδράσεις αυτές...

Το βραδινό δεν χρειάζεται να είναι ούτε «βαρύ» ούτε ανύπαρκτο. Το ιδανικό δείπνο είναι ελαφρύ αλλά χορταστικό, ώστε να καλύπτει την πείνα χωρίς να σε βαραίνει ή να επηρεάζει τον...

Πώς η περιβαλλοντική ρύπανση επηρεάζει το δέρμα Η περιβαλλοντική ρύπανση αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους εξωγενείς παράγοντες πρόωρης γήρανσης του δέρματος, γνωστής και ως “environmental aging” ή “exposome aging”. Τα...