• Latest
  • Trending
  • All
  • Ειδησεις
  • Οικονομια
  • Πολιτικη
  • Επιστημες
  • Lifestyle
  • Super Guides
Πως να γίνω βίγκαν – Ο απόλυτος οδηγός

Πως να γίνω βίγκαν – Ο απόλυτος οδηγός

23 Μαρτίου, 2023
Έδεσσα: 57χρονος εντοπίστηκε νεκρός στους καταρράκτες

Έδεσσα: 57χρονος εντοπίστηκε νεκρός στους καταρράκτες

9 Δεκεμβρίου, 2023
Ανακοίνωση Ομοσπονδίας Αστυνομικών: Ζητά από την κυβέρνηση να διακόψει άμεσα όλα τα πρωταθλήματα όλων των αθλημάτων

Ανακοίνωση Ομοσπονδίας Αστυνομικών: Ζητά από την κυβέρνηση να διακόψει άμεσα όλα τα πρωταθλήματα όλων των αθλημάτων

9 Δεκεμβρίου, 2023
Οι ισραηλινές δυνάμεις σκότωσαν άλλους έξι Παλαιστίνιους στη Δυτική Όχθη

Οι ισραηλινές δυνάμεις σκότωσαν άλλους έξι Παλαιστίνιους στη Δυτική Όχθη

9 Δεκεμβρίου, 2023
Υπόθεση δολοφονίας Κατσούρη: Άλλοι δέκα Κροάτες οπαδοί της Ντιναμό Ζάγκρεμπ αποφυλακίζονται

Υπόθεση δολοφονίας Κατσούρη: Άλλοι δέκα Κροάτες οπαδοί της Ντιναμό Ζάγκρεμπ αποφυλακίζονται

9 Δεκεμβρίου, 2023
Γάζα: Bέτο των ΗΠΑ στο Συμβούλιο Ασφαλείας του ΟΗΕ για κατάπαυση πυρός

Γάζα: Bέτο των ΗΠΑ στο Συμβούλιο Ασφαλείας του ΟΗΕ για κατάπαυση πυρός

9 Δεκεμβρίου, 2023
Κακοκαιρία Daniel: Ο Κυριάκος Μητσοτάκης ανακοίνωσε την μετεγκατάσταση του χωριού Μεταμόρφωση που καταστράφηκε

Κακοκαιρία Daniel: Ο Κυριάκος Μητσοτάκης ανακοίνωσε την μετεγκατάσταση του χωριού Μεταμόρφωση που καταστράφηκε

9 Δεκεμβρίου, 2023
Υπόθεση Φρέντι Μπελέρη: Επιμένει ο Έντι Ράμα - «Η Ελλάδα δεν έχει δίκιο»

Υπόθεση Φρέντι Μπελέρη: Επιμένει ο Έντι Ράμα – «Η Ελλάδα δεν έχει δίκιο»

9 Δεκεμβρίου, 2023
ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ο Γιάννης Δραγασάκης παραιτήθηκε από την ΚΕ

ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ο Γιάννης Δραγασάκης παραιτήθηκε από την ΚΕ

9 Δεκεμβρίου, 2023
ΗΠΑ: Δίωξη στον γιο του προέδρου Χάντερ Μπάιντεν για φοροδιαφυγή

ΗΠΑ: Δίωξη στον γιο του προέδρου Χάντερ Μπάιντεν για φοροδιαφυγή

9 Δεκεμβρίου, 2023
Εξάρχεια: Επίθεση κουκουλοφόρων σε ΜΑΤ στο Πολυτεχνείο

Εξάρχεια: Επίθεση κουκουλοφόρων σε ΜΑΤ στο Πολυτεχνείο

9 Δεκεμβρίου, 2023
Χαλάνδρι: Συναγερμός για ύποπτο φάκελο σε γραφεία

Χαλάνδρι: Συναγερμός για ύποπτο φάκελο σε γραφεία

9 Δεκεμβρίου, 2023
Λαμία: Άγρια συμπλοκή μαθητών έξω από σχολείο

Λαμία: Άγρια συμπλοκή μαθητών έξω από σχολείο

9 Δεκεμβρίου, 2023
  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία
Κυριακή, 10 Δεκεμβρίου, 2023
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ειδησεις
    • All
    • Επιστημες
    • Οικονομια
    • Πολιτικη
    Έδεσσα: 57χρονος εντοπίστηκε νεκρός στους καταρράκτες

    Έδεσσα: 57χρονος εντοπίστηκε νεκρός στους καταρράκτες

    Ανακοίνωση Ομοσπονδίας Αστυνομικών: Ζητά από την κυβέρνηση να διακόψει άμεσα όλα τα πρωταθλήματα όλων των αθλημάτων

    Ανακοίνωση Ομοσπονδίας Αστυνομικών: Ζητά από την κυβέρνηση να διακόψει άμεσα όλα τα πρωταθλήματα όλων των αθλημάτων

    Υπόθεση δολοφονίας Κατσούρη: Άλλοι δέκα Κροάτες οπαδοί της Ντιναμό Ζάγκρεμπ αποφυλακίζονται

    Υπόθεση δολοφονίας Κατσούρη: Άλλοι δέκα Κροάτες οπαδοί της Ντιναμό Ζάγκρεμπ αποφυλακίζονται

    Κακοκαιρία Daniel: Ο Κυριάκος Μητσοτάκης ανακοίνωσε την μετεγκατάσταση του χωριού Μεταμόρφωση που καταστράφηκε

    Κακοκαιρία Daniel: Ο Κυριάκος Μητσοτάκης ανακοίνωσε την μετεγκατάσταση του χωριού Μεταμόρφωση που καταστράφηκε

    ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ο Γιάννης Δραγασάκης παραιτήθηκε από την ΚΕ

    ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ο Γιάννης Δραγασάκης παραιτήθηκε από την ΚΕ

    Εξάρχεια: Επίθεση κουκουλοφόρων σε ΜΑΤ στο Πολυτεχνείο

    Εξάρχεια: Επίθεση κουκουλοφόρων σε ΜΑΤ στο Πολυτεχνείο

    Χαλάνδρι: Συναγερμός για ύποπτο φάκελο σε γραφεία

    Χαλάνδρι: Συναγερμός για ύποπτο φάκελο σε γραφεία

    Λαμία: Άγρια συμπλοκή μαθητών έξω από σχολείο

    Λαμία: Άγρια συμπλοκή μαθητών έξω από σχολείο

    Ο καιρός σήμερα, Σάββατο 9/12/2023

    Ο καιρός σήμερα, Σάββατο 9/12/2023

    Ανακοίνωση του ΚΚΕ για συνάντηση Μητσοτάκη – Ερντογάν: «Αντιτασσόμαστε σε κάθε είδους υποχώρηση»

    Ανακοίνωση του ΚΚΕ για συνάντηση Μητσοτάκη – Ερντογάν: «Αντιτασσόμαστε σε κάθε είδους υποχώρηση»

    Trending Tags

    • Donald Trump
    • Future of News
    • Climate Change
    • Market Stories
    • Election Results
    • Flat Earth
  • Διεθνη
  • Super Guides
    • All
    • FAQs
    • Οδηγος υγειας
    Σταφύλια: Γιατί πρέπει να τα τρώμε

    Σταφύλια: Γιατί πρέπει να τα τρώμε

    Πως να αντιμετωπίσετε άμεσα το ηλιακό έγκαυμα με πέντε βήματα

    Πως να αντιμετωπίσετε άμεσα το ηλιακό έγκαυμα με πέντε βήματα

    Ιατροί προειδοποιούν: συσχέτιση δίαιτας Keto με καρδιακή προσβολή

    Ιατροί προειδοποιούν: συσχέτιση δίαιτας Keto με καρδιακή προσβολή

    Πως να περάσει ο πονοκέφαλος γρήγορα

    Πως να περάσει ο πονοκέφαλος γρήγορα

    Διατροφή στην εγκυμοσύνη: ο απόλυτος οδηγός

    Διατροφή στην εγκυμοσύνη: ο απόλυτος οδηγός

    Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

    Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

    Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

    Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

    Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

    Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

    Πως να σταματήσω τον βήχα το βράδυ

    Πως να σταματήσω τον βήχα το βράδυ

    Πως μπορώ να δω τι επιδόματα δικαιούμαι

    Πως μπορώ να δω τι επιδόματα δικαιούμαι

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Sillicon Valley
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Golden Globes
    • Future of News
  • Lifestyle
    Έφη Σαρρή: Οι άνδρες είναι γεννημένοι για να ακούν στις διαταγές

    Έφη Σαρρή: Οι άνδρες είναι γεννημένοι για να ακούν στις διαταγές

    Νεκρός βρέθηκε ο νόθος γιος του Αλέν Ντελόν

    Νεκρός βρέθηκε ο νόθος γιος του Αλέν Ντελόν

    Indiana Jones: "καταθλιπτική" η τελευταία πράξη

    Indiana Jones: “καταθλιπτική” η τελευταία πράξη

    Χαμός στο διαδίκτυο: η Adidas έβαλε άνδρες να διαφημίζουν γυναικεία μαγιό

    Χαμός στο διαδίκτυο: η Adidas έβαλε άνδρες να διαφημίζουν γυναικεία μαγιό

    Ανακαίνιση σπιτιού: 6 μοναδικές ιδέες

    Ανακαίνιση σπιτιού: 6 μοναδικές ιδέες

    Survivor All Star: Ποιο ζευγάρι συνευρέθηκε μετά το πάρτυ της ένωσης

    Survivor All Star: Ποιο ζευγάρι συνευρέθηκε μετά το πάρτυ της ένωσης

    μαύρη Κλεοπάτρα

    Netflix: μεγάλες αντιδράσεις για τη “μαύρη” Κλεοπάτρα

    Dungeons & Dragons: Honour among Thieves - Η ταινία που όλοι περιμένουμε

    Dungeons & Dragons: Honour among Thieves – Η ταινία που όλοι περιμένουμε

    Βασίλης Παπακωνσταντίνου: συναυλία για τα 50 χρόνια που κλείνει στη μουσική σκηνή

    Βασίλης Παπακωνσταντίνου: συναυλία για τα 50 χρόνια που κλείνει στη μουσική σκηνή

    Χαζοί και σεξομανείς οι άνδρες

    Ραταϊκόφσκι: Χαζοί και σεξομανείς οι άνδρες – σκέφτονται μόνο με το μόριo τους

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Υγεια & Ομορφια
  • Βιγκαν
    • All
    • Vegan news
    • Vegan διατροφη
    • Δικαιωματα ζωων
    Ταϊβάν: Ο θάνατος του μπαμπουΐνου πυροδότησε διαμαρτυρίες

    Ταϊβάν: Ο θάνατος του μπαμπουΐνου πυροδότησε διαμαρτυρίες

    Κατανάλωση κρέατος: τελικά βοηθάει στην αύξηση μυϊκού όγκου;

    Κατανάλωση κρέατος: τελικά βοηθάει στην αύξηση μυϊκού όγκου;

    Ως το 2040 το 60 του κρέατος δεν θα προέρχεται από ζώα

    Ως το 2040 το 60% του κρέατος δεν θα προέρχεται από ζώα

    Το IPPC προειδοποιεί για την κλιματική αλλαγή

    Το IPPC προειδοποιεί για την κλιματική αλλαγή

    Πως να απωθήσετε τις κατσαρίδες…με λεμόνι

    Πως να απωθήσετε τις κατσαρίδες…με λεμόνι

    Πως να γίνω βίγκαν – Ο απόλυτος οδηγός

    Πως να γίνω βίγκαν – Ο απόλυτος οδηγός

No Result
View All Result
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
No Result
View All Result
Home Βιγκαν Vegan διατροφη

Πως να γίνω βίγκαν – Ο απόλυτος οδηγός

by Enternow
23 Μαρτίου, 2023
in Vegan διατροφη, Οδηγος υγειας
173 1
0
Πως να γίνω βίγκαν – Ο απόλυτος οδηγός
11
SHARES
969
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι καθημερινά ενημερώνονται και αντιλαμβάνονται τόσο την αξία και τα δικαιώματα των ζώων που θυσιάζονται βάναυσα στο βωμό της υπερκατανάλωσης του κρέατος, όσο και τη σύνδεση κατανάλωσης κρέατος με την ύπαρξη και διασπορά ασθενειών. Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, όμως, η μετάβαση στη βίγκαν διατροφή θα πρέπει να γίνει ομαλά και με συνέπεια, προκειμένου να διατηρήσετε μια χορτοφαγική διατροφή.

Στην πραγματικότητα, το να είσαι vegan είναι αρκετά απλό. Σε ελάχιστο χρόνο, θα δείτε τον βίγκαν τρόπο ζωής σας και τη διατροφή σας με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Αυτός ο εύχρηστος οδηγός θα σας δείξει πώς να γίνετε vegan με τον εύκολο τρόπο.

Θελω να γινω vegan – Τι πρέπει να γνωρίζω;

Γιατί να γίνω vegan;

Ο βίγκαν τρόπος ζωής δεν αποτελεί ούτε χόμπι, ούτε ένα τρεντ της εποχής που θα “σβήσει” σε λίγα χρόνια. Αντιθέτως, αποτελεί μια συνειδητή επιλογή και έναν τρόπο ζωής βασισμένο στο σεβασμό για τα δικαιώματα των ζώων αλλά και για τη δημόσια υγεία. Δυστυχώς, εξαιρετικά απάνθρωπες σκληρότητες συμβαίνουν σε όλες τις βιομηχανίες κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών προκειμένου να ανταπεξέλθουν στις ανάγκες ζήτησης της αγοράς. Με τα σφαγεία να κατέχουν την πρώτη θέση στη βάναυση και απάνθρωπη αντιμετώπιση των ζώων.

Για να καταλάβετε πραγματικά τι συμβαίνει στις βιομηχανίες εκτροφής αλλά και στα σφαγεία, πρέπει να είστε μάρτυρες της δολοφονίας, αντί να διαβάζετε απλώς γι’ αυτήν. Υπάρχουν αμέτρητα βίντεο στο διαδίκτυο όπου μπορείτε να δείτε με τα μάτια σας τις πραγματικές συνθήκες που επικρατούν.

Αν είστε αντίθετοι με αυτή τη βία, αξίζει πραγματικά να στραφείτε σε έναν βίγκαν τρόπο ζωής.

Ανακαλύψτε νέα υλικά

Υπάρχουν κυριολεκτικά αμέτρητα βρώσιμα φυτά για να διαλέξετε και προσθέσετε στη διατροφή σας, με απίστευτους συνδυασμούς για πεντανόστιμα πιάτα και λιχουδιές! Σε καμία περίπτωση η vegan διατροφή δεν σημαίνει ότι θα χρειαστεί να στερηθείτε κάτι! Ήρθε η ώρα να κάνετε μια βόλτα στον διάδρομο των προϊόντων και να προμηθευτείτε με μερικά νέα υλικά που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν.

Αναζητήστε νέα υλικά σε σούπερμαρκετ, στην τοπική αγορά, σε λαϊκή ή ακόμη και από τα αμέτρητα eshop που πλέον υπάρχουν και μπορείτε να προμηθευτείτε με φρέσκα και εποχιακά προϊόντα. Ενδεικτικά, μερικά από τα υλικά που μπορείτε να χρησιμοποιείτε σε αμέτρητες συνταγές είναι τα όσπρια, σιτηρά, τόφου, ξηροί καρποί, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, μαγιά, μίσο, ταχίνι, λάδι καρύδας, φυτικό λάδι, δημητριακά ολικής άλεσης, σιρόπι από σφένδαμο, αλεσμένοι σπόροι λιναριού, καλαμποκάλευρο, φασόλια Edamame, vegan τυρί, jackfruit, κύβοι από ζωμό λαχανικών, μανιτάρια, βρώμη, κινόα, αβοκάντο και πολλά άλλα βιολογικά προϊόντα!

Αυτά τα προϊόντα (χωρίς κόκκινο κρέας ή ζωικά παράγωγα) πέρα από φυτικές πηγές για μια vegan διατροφή, μπορούν να σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη διατροφή σου, να ελέγξεις το βάρος σου και να αντιμετωπίσεις παθήσεις της καρδιάς.

Δείτε νέες συνταγές

Έχουμε τα υλικά. Και τώρα; Ανακαλύψτε νέες βίγκαν συνταγές και εμπνευστείτε για το επόμενο πιάτο που θα ετοιμάσετε! Μια αναζήτηση στο διαδίκτυο μπορεί να σας αποκαλύψει αμέτρητα vegan blogs, περιοδικά, βιβλία συνταγών και μέσα κοινωνικής δικτύωσης γεμάτα ιστορίες, συνταγές και νέα που θα εμπνεύσουν το ταξίδι σας. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το Eatforhealth.gr – μια από τις μεγαλύτερες κοινότητες όπου θα ανακαλύψετε αμέτρητες vegan συνταγές.

Μετατρέψτε τα αγαπημένα σας πιάτα σε vegan

Το γεγονός ότι ακολουθείτε πλέον μια βίγκαν διατροφή δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε και τα αγαπημένα σας πιάτα. Αντιθέτως, μπορείτε να πειραματιστείτε σε αυτά, αντικαθιστώντας το κρέας με εναλλακτικής μορφής τρόφιμα. Αν θελεις να γινεις vegan και να μην στερηθείς τα αγαπημένα σου πιάτα, προσπάθησε να δώσεις στο πιάτο σου μια παρόμοια γεύση και στο τέλος της μέρας δεν θα σου λείπει τίποτα. Θα βοηθήσει τη μετάβασή σου και θα σταματήσει τυχόν λαχτάρα κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας. Ως vegan, μπορείτε πραγματικά να έχετε αμέτρητες γεύσεις στο τραπέζι σας ακόμη και αν δεν υπάρχουν ζωικά προϊόντα.

Προετοιμασία γευμάτων

Ένας από τους κύριους λόγους που ο περισσότερος κόσμος καταναλώνει κρέας είναι ο χρόνος προετοιμασίας των γευμάτων. Καθώς βυθιζόμαστε στη ρουτίνα της καθημερινότητάς μας, ο χρόνος για το μαγείρεμα είναι πλέον εξαιρετικά λίγος. Με αποτέλεσμα να στρεφόμαστε σε junk food, όπου – καλά μαντέψατε – κυριαρχεί το κρέας. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού και να τις αποθηκεύσετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξή σας, προκειμένου να έχετε πάντα απόθεμα φαγητού. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την “εύκολη λύση” του πρόχειρου φαγητού και θα σας κρατήσει ένα βήμα πιο μακριά από την κατανάλωση κρέατος.

Αγοράστε μεγάλες ποσότητες υλικών

Αφού, λοιπόν, έχετε καταπιαστεί με τα βασικά συστατικά με τα οποία θα μαγειρεύετε, ήρθε η ώρα της αγοράς και της αποθήκευσης. Φροντίστε να γεμίσετε τα ράφια και το ψυγείο σας με αρκετή ποσότητα υλικών για να μη σας λείψει ποτέ τίποτα. Τα πάντα, από όσπρια, φακές και δημητριακά ολικής αλέσεως έως ξηρούς καρπούς και σπόρους, μπορείτε να τα παραγγείλετε μαζικά online ή να τα προμηθευτείτε από τις τοπικές αγορές. Αποθηκεύστε ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια σε γυάλινα βάζα και καταψύξτε τα υλικά που μπορείτε να διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνδεθείτε με κοινότητες βίγκαν

Προσπαθήστε να συνδεθείτε περισσότερους ομοϊδεάτες μέσω των social media. Θα ανακαλύψετε ότι δεν είστε μόνοι σας, καθώς η βίγκαν κοινότητα είναι πολύ μεγάλη στη χώρα μας. Ανταλλάξτε απόψεις, νέα, συνταγές, βρείτε νέα εστιατόρια, φίλους και πάνω απ’ όλα… καλή συζήτηση! Η δε υποστήριξη που θα λάβετε από άλλους βίγκαν, για την προσπάθειά σας να ενταχθείτε στον βίγκαν τρόπο ζωής, θα παίξει σημαντικό ρόλο για να πετύχετε το στόχο σας.

Διαβάζετε τις ετικέτες προϊόντων

Ο ευκολότερος τρόπος για να αναγνωρίσετε ένα προϊόν ως vegan είναι να αναζητήσετε το αντίστοιχο λογότυπο στην ετικέτα του προϊόντος, παρά το γεγονός ότι πολλά σούπερμαρκετ πλέον επισημαίνουν τα προϊόντα τους ως βίγκαν. Ωστόσο, αν το σήμα βίγκαν δεν υπάρχει πάνω στην ετικέτα, θα αναγράφονται τα συστατικά στη συσκευασία του προϊόντος, όπου μπορείτε να αναγνωρίσετε τι θέλετε να αποφύγετε.

Ενημερώστε φίλους και συγγενείς

Ακούγεται πολύ κλισέ, έτσι δεν είναι; Και όμως υπάρχει λόγος. Μόλις σας δοθεί η ευκαιρία, ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας για την απόφασή σας να γίνετε βίγκαν, προκειμένου να αποφύγετε “δύσκολες καταστάσεις” – όπως ένα οικογενειακό τραπέζι ή αντίστοιχες εξόδους με φίλους όπου δεν υπάρχουν βίγκαν επιλογές για εσάς. Δεν χρειάζεται να είστε παθιασμένοι με αυτό που κάνετε, αλλά θα πρέπει ο περίγυρός σας να σεβαστεί τις επιλογές σας, ακόμη κι αν δεν συμφωνούν με αυτές.

Δειπνήστε σε vegan εστιατόρια και μαγαζιά

Τα τελευταία χρόνια, ολοένα και περισσότερα vegan μαγαζιά κάνουν την εμφάνισή τους. Ο αριθμός των vegan ειδών αυξάνεται στα μενού, μαζί με την κατάλληλη σήμανση αλλεργιογόνων, ακόμη και σε μαγαζιά που δεν είναι 100% βίγκαν. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο από ποτέ να φάτε έξω ως vegan. Ορισμένες αλυσίδες εστιατορίων προσφέρουν ακόμη και τα δικά τους vegan μενού.

Πειραματιστείτε και μην απογοητεύεστε!

Οι πρώτες εβδομάδες πειραματισμού με vegan τρόφιμα και υλικά μπορεί να είναι ένας συνδυασμός γευστικών επιτυχιών ή και… όχι και τόσο απολαυστικών αποτυχιών! Μην εγκαταλείψετε τις προσπάθειες! Αν οι πρώτες δοκιμές δεν είναι πετυχημένες, προσπαθήστε να μαγειρέψετε με διαφορετικό τρόπο και υλικά, έως ότου πετύχετε τις γεύσεις που θέλετε!

Ξεκινήστε τη γυμναστική

Ώρα να μπείτε σε φόρμα… κυριολεκτικά! Όντας vegan, θα παρατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας να πέφτουν (τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης δεν περιέχουν χοληστερόλη), η κυκλοφορία να βελτιώνεται και μπορεί ακόμη και να δείτε μερικά επιπλέον κιλά να φεύγουν. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να ξεκινήσετε κάποιο αθλητικό χόμπι ή γυμναστήριο. Συνδυάστε στον νέο τρόπο ζωής σας τη διατροφή με την άθληση και θα γίνουν σύντομα και τα δυο αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σας!

Υποκατάστατα με ίδια γεύση

Μπορεί να αρχίσετε να λαχταράτε πράγματα όπως μαγιονέζα ή γιαούρτι. Μην αγχώνεστε, διότι υπάρχουν διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις με βάση τη σόγια και για τα δύο αυτά κοινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιπλέον, θα διαπιστώσετε ότι έχουν ακριβώς την ίδια γεύση από τα πρωτότυπα! Εναλλακτικά, δημιουργήστε το δικό σας γιαούρτι με veganaise και καρύδα για την απόλυτη απολαυστική δόξα της κουζίνας. Πειραματιστείτε, εντοπίστε ή/και δημιουργήστε υποκατάστατα που έχουν ίδια ή παρόμοια γεύση και υφή. Θα σας βοηθήσει πραγματικά να δείτε τις γεύσεις των τροφίμων με άλλο μάτι!

Να είστε δημιουργικοί

Ένα κοινό λάθος που κάνουν όσοι πρωτοδοκιμάζουν την βίγκαν διατροφή είναι ότι επαναλαμβάνουν συνέχεια τα ίδια πιάτα. Και πολύ σύντομα νιώθουν μονοτονία ή πως η vegan διατροφή είναι τόσο περιορισμένη. Μέγα λάθος! Διατηρήστε το ενδιαφέρον και τη δημιουργικότητά σας αναζητώντας νέες συνταγές στο διαδίκτυο ή σε βιβλία μαγειρικής για vegan ή ιστοσελίδες όπως το Pinterest. Οι επιλογές που έχετε είναι κυριολεκτικά αμέτρητες!

Συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας

Σίγουρα θα υπάρχουν πολλές διαφορετικές πτυχές του βιγκανισμού που δεν έχετε ακόμη ανακαλύψει. Για μια τέτοια μεγάλη αλλαγή στον τρόπο ζωής σας μπορεί να χρειαστείτε αρχικά κάθε υποστήριξη που μπορείτε να δεχτείτε. Ειδικά αν έχετε κάποιο ζήτημα υγείας (πχ χαμηλός αιματοκρίτης) και πρέπει να καταναλώνετε συγκεκριμένα γραμμάρια συστατικών. Μην φοβάστε, λοιπόν, να ζητήσετε βοήθεια και συμβουλές από τον διαιτολόγο σας (ή ακόμη και από τους vegan φίλους σας ή μέλη μιας βίγκαν ομάδας/κοινότητας). Ο διαιτολόγος σου μπορεί να σου παρέχει μια αθλητικη διατροφη ή ένα vegan διατροφολόγιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, μια λίστα φυτικών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, συμπληρώματα διατροφής για να ενισχύσεις το σώμα σου και το ανοσοποιητικό σου (ωμέγα3 λιπαρά οξέα, συμπληρώματα βιταμίνης β12) και να σε βοηθήσει να ακολουθήσεις μια ολοκληρωμένη και σωστή διατροφή.

Καταληκτικά

Αν έχεις πάρει απόφαση να γινεις vegan και να ακολουθήσεις το στυλ της vegan διατροφής, θα πρέπει να αποκλείσεις από τη διατροφή σου το κρέας και κάθε είδους τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Μια vegan διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Να θυμάσαι ότι στο τέλος της ημέρας, έχεις συμβάλλει τόσο στην προσωπική σου υγεία όσο και στην προστασία και τη ζωή των ζώων.

Share136Tweet85
Enternow

Enternow

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

23 Μαρτίου, 2023
Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

30 Σεπτεμβρίου, 2023
Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

30 Σεπτεμβρίου, 2023
Επίσημες αργίες 2023

Επίσημες αργίες 2023

0
Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

0
Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

0
Έδεσσα: 57χρονος εντοπίστηκε νεκρός στους καταρράκτες

Έδεσσα: 57χρονος εντοπίστηκε νεκρός στους καταρράκτες

9 Δεκεμβρίου, 2023
Ανακοίνωση Ομοσπονδίας Αστυνομικών: Ζητά από την κυβέρνηση να διακόψει άμεσα όλα τα πρωταθλήματα όλων των αθλημάτων

Ανακοίνωση Ομοσπονδίας Αστυνομικών: Ζητά από την κυβέρνηση να διακόψει άμεσα όλα τα πρωταθλήματα όλων των αθλημάτων

9 Δεκεμβρίου, 2023
Οι ισραηλινές δυνάμεις σκότωσαν άλλους έξι Παλαιστίνιους στη Δυτική Όχθη

Οι ισραηλινές δυνάμεις σκότωσαν άλλους έξι Παλαιστίνιους στη Δυτική Όχθη

9 Δεκεμβρίου, 2023
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα

Copyright © 2023 Enternow. Optimized by Suge

Περιηγηθείτε στον ιστότπο

  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία

Ακολουθήστε μας

No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Ειδησεις
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Επιστημες
  • Διεθνη
  • Super Guides
    • FAQs
    • Οδηγος υγειας
    • How to
  • Lifestyle
    • Φαγητο
    • Μοδα
    • Ταξιδια
  • Υγεια & Ομορφια
  • Βιγκαν
    • Vegan news
    • Δικαιωματα ζωων
    • Vegan διατροφη

Copyright © 2023 Enternow. Optimized by Suge

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Go to mobile version