• Latest
  • Trending
  • All
  • Ειδησεις
  • Οικονομια
  • Πολιτικη
  • Επιστημες
  • Lifestyle
  • Super Guides
Καρπούζι: Το τέλειο καλοκαιρινό φρούτο- γιατί πρέπει να το φάτε φέτος το καλοκαίρι.

Καρπούζι: Το τέλειο καλοκαιρινό φρούτο- γιατί πρέπει να το φάτε φέτος το καλοκαίρι.

13 Αυγούστου, 2023
Ουγγαρία: Κατατέθηκε νομοσχέδιο για την απαγόρευση των εκδηλώσεων Pride

Ουγγαρία: Κατατέθηκε νομοσχέδιο για την απαγόρευση των εκδηλώσεων Pride

18 Μαρτίου, 2025
Προτάσεις Πρυτάνεων νησιωτικών Πανεπιστημίων για τη στέγαση φοιτητών στα νησιά

Προτάσεις Πρυτάνεων νησιωτικών Πανεπιστημίων για τη στέγαση φοιτητών στα νησιά

18 Μαρτίου, 2025
Συνελήφθη 39χρονος Αλβανός για πυροβολισμούς σε κλαμπ στο Γκάζι το 2023

Συνελήφθη 39χρονος Αλβανός για πυροβολισμούς σε κλαμπ στο Γκάζι το 2023

18 Μαρτίου, 2025
Νίκος Παπαθανάσης: Η Ελλάδα δεν αντιμετωπίζει κίνδυνο δημοσιονομικού εκτροχιασμού

Νίκος Παπαθανάσης: Η Ελλάδα δεν αντιμετωπίζει κίνδυνο δημοσιονομικού εκτροχιασμού

18 Μαρτίου, 2025
Η Ελλάδα μέλος του Συμβουλίου Ασφαλείας του ΟΗΕ

Συνάντηση Γ. Γεραπετρίτη με τον Γενικό Γραμματέα του ΟΗΕ, Αντόνιο Γκουτέρες στη Γενεύη

18 Μαρτίου, 2025
Η ΕΥΑΘ ανακοίνωσε ότι θα εγκαταστήσει 10 δημόσιες βρύσες σε κεντρικά σημεία της Θεσσαλονίκης την Παγκόσμια Ημέρα Νερού, το Σάββατο 22 Μαρτίου 2025

Η ΕΥΑΘ ανακοίνωσε ότι θα εγκαταστήσει 10 δημόσιες βρύσες σε κεντρικά σημεία της Θεσσαλονίκης την Παγκόσμια Ημέρα Νερού, το Σάββατο 22 Μαρτίου 2025

18 Μαρτίου, 2025
ΑΔΕΔΥ: 24ωρη απεργία στις 9 Απριλίου για την επιστροφή 13ου και 14ου μισθού και για πραγματικές αυξήσεις

ΑΔΕΔΥ: 24ωρη απεργία στις 9 Απριλίου για την επιστροφή 13ου και 14ου μισθού και για πραγματικές αυξήσεις

18 Μαρτίου, 2025
Κύπρος: Πηγές της κυβέρνησης αναφέρουν ότι δεν έχουν κανένα πόβλημα με τον Νίκο Τσάφο

Κύπρος: Πηγές της κυβέρνησης αναφέρουν ότι δεν έχουν κανένα πόβλημα με τον Νίκο Τσάφο

18 Μαρτίου, 2025
Καναδάς ανακοίνωσε ότι προσκάλεσε τον Ζελένσκι στη σύνοδο κορυφής G7 τον Ιούνιο

Καναδάς ανακοίνωσε ότι προσκάλεσε τον Ζελένσκι στη σύνοδο κορυφής G7 τον Ιούνιο

18 Μαρτίου, 2025
Διευθυντής δημοτικής επιχείρησης στον Βόλο “πιάστηκε” με ερωτικά βοηθήματα

Ποινή 2,5 ετών με αναστολή για τον «γύπα» της Θεσσαλονίκης που εξαπατούσε γυναίκες

18 Μαρτίου, 2025
Γεραπετρίτης: Αναζητούμε μια λύση που θα προστατεύει τα σύνορα και την κυριαρχία της Ουκρανίας

Γεραπετρίτης: Αναζητούμε μια λύση που θα προστατεύει τα σύνορα και την κυριαρχία της Ουκρανίας

18 Μαρτίου, 2025
Αντιπρόεδρος της Ευρωπαϊκής Κεντρικής Τράπεζας, Λουίς ντε Γκίντος: Οι τιμές των υπηρεσιών μειώνονται

Αντιπρόεδρος της Ευρωπαϊκής Κεντρικής Τράπεζας, Λουίς ντε Γκίντος: Οι τιμές των υπηρεσιών μειώνονται

18 Μαρτίου, 2025
  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία
Τρίτη, 18 Μαρτίου, 2025
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ειδησεις
    • All
    • Αθλητικα
    • Επιστημες
    • Οικονομια
    • Πολιτικη
    Προτάσεις Πρυτάνεων νησιωτικών Πανεπιστημίων για τη στέγαση φοιτητών στα νησιά

    Προτάσεις Πρυτάνεων νησιωτικών Πανεπιστημίων για τη στέγαση φοιτητών στα νησιά

    Συνελήφθη 39χρονος Αλβανός για πυροβολισμούς σε κλαμπ στο Γκάζι το 2023

    Συνελήφθη 39χρονος Αλβανός για πυροβολισμούς σε κλαμπ στο Γκάζι το 2023

    Νίκος Παπαθανάσης: Η Ελλάδα δεν αντιμετωπίζει κίνδυνο δημοσιονομικού εκτροχιασμού

    Νίκος Παπαθανάσης: Η Ελλάδα δεν αντιμετωπίζει κίνδυνο δημοσιονομικού εκτροχιασμού

    Η Ελλάδα μέλος του Συμβουλίου Ασφαλείας του ΟΗΕ

    Συνάντηση Γ. Γεραπετρίτη με τον Γενικό Γραμματέα του ΟΗΕ, Αντόνιο Γκουτέρες στη Γενεύη

    Η ΕΥΑΘ ανακοίνωσε ότι θα εγκαταστήσει 10 δημόσιες βρύσες σε κεντρικά σημεία της Θεσσαλονίκης την Παγκόσμια Ημέρα Νερού, το Σάββατο 22 Μαρτίου 2025

    Η ΕΥΑΘ ανακοίνωσε ότι θα εγκαταστήσει 10 δημόσιες βρύσες σε κεντρικά σημεία της Θεσσαλονίκης την Παγκόσμια Ημέρα Νερού, το Σάββατο 22 Μαρτίου 2025

    ΑΔΕΔΥ: 24ωρη απεργία στις 9 Απριλίου για την επιστροφή 13ου και 14ου μισθού και για πραγματικές αυξήσεις

    ΑΔΕΔΥ: 24ωρη απεργία στις 9 Απριλίου για την επιστροφή 13ου και 14ου μισθού και για πραγματικές αυξήσεις

    Κύπρος: Πηγές της κυβέρνησης αναφέρουν ότι δεν έχουν κανένα πόβλημα με τον Νίκο Τσάφο

    Κύπρος: Πηγές της κυβέρνησης αναφέρουν ότι δεν έχουν κανένα πόβλημα με τον Νίκο Τσάφο

    Διευθυντής δημοτικής επιχείρησης στον Βόλο “πιάστηκε” με ερωτικά βοηθήματα

    Ποινή 2,5 ετών με αναστολή για τον «γύπα» της Θεσσαλονίκης που εξαπατούσε γυναίκες

    Γεραπετρίτης: Αναζητούμε μια λύση που θα προστατεύει τα σύνορα και την κυριαρχία της Ουκρανίας

    Γεραπετρίτης: Αναζητούμε μια λύση που θα προστατεύει τα σύνορα και την κυριαρχία της Ουκρανίας

    Αντιπρόεδρος της Ευρωπαϊκής Κεντρικής Τράπεζας, Λουίς ντε Γκίντος: Οι τιμές των υπηρεσιών μειώνονται

    Αντιπρόεδρος της Ευρωπαϊκής Κεντρικής Τράπεζας, Λουίς ντε Γκίντος: Οι τιμές των υπηρεσιών μειώνονται

    Trending Tags

  • Διεθνη
  • Super Guides
    • All
    • FAQs
    • How to
    • Οδηγος υγειας
    Αγορά κατοικίας στην Αθήνα: Τι να προσέξετε και πού να απευθυνθείτε;

    Αγορά κατοικίας στην Αθήνα: Τι να προσέξετε και πού να απευθυνθείτε;

    Οδηγός προετοιμασίας για το νεογέννητο μωράκι - Όλα όσα θα χρειαστείτε!

    Οδηγός προετοιμασίας για το νεογέννητο μωράκι – Όλα όσα θα χρειαστείτε!

    Η Σημασία των Ημερολογίων και Σημειωματάριων στη Καθημερινότητά μας

    Η Σημασία των Ημερολογίων και Σημειωματάριων στη Καθημερινότητά μας

    Πόσο φαγητό πρέπει να βάζω στην γάτα μου;

    Πόσο φαγητό πρέπει να βάζω στην γάτα μου;

    Πως να προσφέρετε στους πελάτες σας ένα όμορφο δώρο που να αντιπροσωπεύει την επιχείρησή σας;

    Πως να προσφέρετε στους πελάτες σας ένα όμορφο δώρο που να αντιπροσωπεύει την επιχείρησή σας;

    Αυτά είναι τα απαραίτητα εργαλεία που πρέπει να έχετε για να κάνετε επισκευές στο σπίτι

    Αυτά είναι τα απαραίτητα εργαλεία που πρέπει να έχετε για να κάνετε επισκευές στο σπίτι

    Πώς να δημιουργήσετε έναν άνετο και λειτουργικό χώρο διαβίωσης και εργασίας;

    Πώς να δημιουργήσετε έναν άνετο και λειτουργικό χώρο διαβίωσης και εργασίας;

    Έξυπνες κλειδαριές: Πώς να προστατέψετε το σπίτι, το αυτοκίνητο και άλλα πολύτιμα αντικείμενα;

    Έξυπνες κλειδαριές: Πώς να προστατέψετε το σπίτι, το αυτοκίνητο και άλλα πολύτιμα αντικείμενα;

    Διαλειμματική νηστεία: Ο απόλυτος οδηγός για υγεία και ευεξία

    Διαλειμματική νηστεία: Ο απόλυτος οδηγός για υγεία και ευεξία

    Ποιες τροφές καταπολεμούν την ημικρανία

    Ποιες τροφές καταπολεμούν την ημικρανία

    Trending Tags

  • Lifestyle
    • All
    • Μοδα
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
    5 διακοσμητικές ιδέες για να αλλάξετε τον χώρο σας

    5 διακοσμητικές ιδέες για να αλλάξετε τον χώρο σας

    Η «Καρδιά» της Κουζίνας σας χτυπάει στην Εταιρεία Μαθιός

    Η «Καρδιά» της Κουζίνας σας χτυπάει στην Εταιρεία Μαθιός

    Τι να φορέσεις την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

    Τι να φορέσεις την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου;

    Πώς να επιλέξετε τα ιδανικά παπούτσια για κάθε περίσταση;

    Πώς να επιλέξετε τα ιδανικά παπούτσια για κάθε περίσταση;

    Κομψότητα και άνεση: επιλέγοντας τα σωστά παπούτσια για το χειμώνα και το καλοκαίρι

    Κομψότητα και άνεση: επιλέγοντας τα σωστά παπούτσια για το χειμώνα και το καλοκαίρι

    Δώρα γενεθλίων για κάθε budget: προτάσεις που θα σας λύσουν τα χέρια

    Δώρα γενεθλίων για κάθε budget: προτάσεις που θα σας λύσουν τα χέρια

    Αλλάξτε στιλ εύκολα και πρακτικά: πειραματιστείτε με την εμφάνιση σας

    Αλλάξτε στιλ εύκολα και πρακτικά: πειραματιστείτε με την εμφάνιση σας

    Οι πιο όμορφες παραθαλάσσιες περιοχές της Αττικής στις οποίες μπορείτε να μείνετε

    Οι πιο όμορφες παραθαλάσσιες περιοχές της Αττικής στις οποίες μπορείτε να μείνετε

    Κινήσεις για να φτιάξετε το τέλειο δωμάτιο για το μωράκι σας

    Κινήσεις για να φτιάξετε το τέλειο δωμάτιο για το μωράκι σας

    Κατηγορίες, Οφέλη και Επιλογές σε Κουζίνες και Έπιπλα Κουζίνας

    Κατηγορίες, Οφέλη και Επιλογές σε Κουζίνες και Έπιπλα Κουζίνας

    Trending Tags

  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke
No Result
View All Result
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα
No Result
View All Result
Home Υγεια & Ομορφια

Καρπούζι: Το τέλειο καλοκαιρινό φρούτο- γιατί πρέπει να το φάτε φέτος το καλοκαίρι.

by Enternow
13 Αυγούστου, 2023
in Υγεια & Ομορφια
34 1
0
Καρπούζι: Το τέλειο καλοκαιρινό φρούτο- γιατί πρέπει να το φάτε φέτος το καλοκαίρι.
1
SHARES
193
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το καρπούζι, αναμφισβήτητα, κυριαρχεί στο καλοκαίρι. Πέραν της απολαυστικής δροσιάς και γεύσης του, κρύβει και σημαντική θρεπτική αξία. Κάθε φλιτζάνι καρπουζιού (περίπου 154 γραμμάρια) παρέχει μόνο 46 θερμίδες, καθιστώντας το ιδανική επιλογή για όσους επιδιώκουν την χαμηλή κατανάλωση ζάχαρης.

Είναι αξιοσημείωτο το γεγονός πως το καρπούζι περιέχει περίπου 92% νερό, κάτι που το καθιστά ιδανικό για την ενυδάτωση του σώματος. Συνδυάζοντας αυτήν την υψηλή περιεκτικότητα νερού με τις φυτικές ίνες του, το καρπούζι βοηθά στην αίσθηση της κορεσμένης ενώ παρέχει ελάχιστες θερμίδες.

Το καρπούζι πλούτο των θρεπτικών συστατικών και φυτοχημικών ενώσεων. Μία φλιτζάνι καρπουζιού περιέχει σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C (21% της ΣΗΔ) και βιταμίνης Α (18% της ΣΗΔ), ενώ συμβάλλει και στην κάλυψη των αναγκών σε κάλιο (5% της ΣΗΔ) και μαγνήσιο (4% της ΣΗΔ). Σημαντικό πλεονέκτημα αποτελεί επίσης η παρουσία και των βιταμινών Β1, Β5 και Β6 (3% της ΣΗΔ). Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει υψηλά επίπεδα καροτενοειδών όπως το βήτα-καροτένιο και το λυκοπένιο, καθώς και σημαντικές ποσότητες κιτρουλίνης, ενός σημαντικού αμινοξέος.

Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία του καρπουζιού, όπως η βιταμίνη C, βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Φυτικές ενώσεις και οφέλη για την υγεία

Οι καροτενοειδείς είναι μια κατηγορία φυτικών ενώσεων που περιλαμβάνουν το αλφα-καροτένιο και το β-καροτένιο, τα οποία ο οργανισμός μας μετατρέπει σε βιταμίνη Α.

Μία άλλη φυτική ενώση, το λυκοπένιο, ανήκει επίσης στην οικογένεια των καροτενοειδών, αλλά δεν μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Ωστόσο, το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που χαρίζει το κόκκινο χρώμα σε πολλά τρόφιμα όπως οι ντομάτες και το καρπούζι και συνδέεται με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει και άλλη μια φυτική ένωση, την κουκουρμπιτακίνη Ε, η οποία επίσης διαθέτει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ειδικότερα, η κουκουρμπιτακίνη Ε βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα στο πικρό πεπόνι, ένας συγγενής του καρπουζιού.

Οι ενώσεις αυτές έχουν μελετηθεί για τη δυνητική τους επίδραση στην πρόληψη και την αντιμετώπιση καρκίνου. Πιο συγκεκριμένα, το λυκοπένιο φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, ενώ η κουκουρμπιτακίνη Ε έχει μελετηθεί για την ικανότητά της να αναστέλλει την ανάπτυξη των όγκων.

Επιπλέον, το καρπούζι έχει θρεπτικές ουσίες που συμβάλλουν στη βελτίωση της καρδιακής υγείας, μειώνοντας τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η κατανάλωση καρπούζιου σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, μιας ασθένειας των ματιών που επηρεάζει κυρίως τους ηλικιωμένους.

Συνοψίζοντας, οι φυτικές ενώσεις που περιέχονται στο καρπούζι έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη πολλών χρόνιων ασθενειών, όπως καρκίνος και καρδιαγγειακές παθήσεις, και να προστατεύουν την υγεία των ματιών.

Το καρπούζι μπορεί να αποτελέσει ανακούφιση για τον πόνο των μυών. Περιέχει κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που φαίνεται να μειώνει τον πόνο των μυών. Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι ο χυμός του καρπουζιού βελτιώνει τη βιοδιαθεσιμότητα της κιτρουλίνης. Σε μια μικρή μελέτη που πειραματίστηκε με αθλητές, διαπιστώθηκε πως η κατανάλωση καθαρού χυμού καρπούζι, ή χυμού καρπούζι αναμεμειγμένου με κιτρουλίνη, οδήγησε σε μικρότερες μυϊκές βλάβες και ταχύτερη ανάκτηση καρδιακού ρυθμού σε σχέση με την κατανάλωση μόνο κιτρουλίνης. Συνεπώς, η κιτρουλίνη φαίνεται πιο αποτελεσματική όταν λαμβάνεται ως συστατικό του χυμού καρπουζιού.

Παρόμοιες έρευνες έχουν εξετάσει και την ικανότητα της κιτρουλίνης να βελτιώσει την αντοχή στην άσκηση και την απόδοση, αλλά μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν σαφείς αποδείξεις που να το επιβεβαιώνουν αυτό.

Το καρπούζι, ωστόσο, περιλαμβάνει και άλλες συστάσεις που είναι καλές για το δέρμα και τα μαλλιά, όπως οι βιταμίνες Α και C. Η βιταμίνη C συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος και την ανθεκτικότητα των μαλλιών.

Η βιταμίνη Α επίσης είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος, καθώς συμβάλλει στη δημιουργία και επιδιόρθωση των κυττάρων του.

Επιπλέον, το λυκοπένιο και το β-καροτένιο που περιέχονται στο καρπούζι μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τη βλάβη του ηλιακού ακτινοβολίας.

Τέλος, το καρπούζι πλούσιο σε υγρά και φυτικές ίνες, τα οποία είναι σημαντικά για την υγιή πέψη. Καταναλώνοντας το καρπούζι και άλλα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε υγρά και φυτικές ίνες, ενισχύετε την κανονική κίνηση του εντέρου. Συνοψίζοντας, το καρπούζι είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο για το καλοκαίρι, με πολλά οφέλη για την υγεία σας, και μπορείτε να το απολαμβάνετε ως μια νόστιμη καλοκαιρινή επιλογή!

Share27Tweet17
Enternow

Enternow

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

18 Μαΐου, 2024
Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

30 Σεπτεμβρίου, 2023
Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

16 Μαΐου, 2024
Επίσημες αργίες 2023

Επίσημες αργίες 2023

0
Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

Δολοφονία βρέφους στον Αλιάκμονα: πλήρης αποξένωση του πατέρα

0
Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

Πέθανε ο Νίκος Ξανθόπουλος

0
Ουγγαρία: Κατατέθηκε νομοσχέδιο για την απαγόρευση των εκδηλώσεων Pride

Ουγγαρία: Κατατέθηκε νομοσχέδιο για την απαγόρευση των εκδηλώσεων Pride

18 Μαρτίου, 2025
Προτάσεις Πρυτάνεων νησιωτικών Πανεπιστημίων για τη στέγαση φοιτητών στα νησιά

Προτάσεις Πρυτάνεων νησιωτικών Πανεπιστημίων για τη στέγαση φοιτητών στα νησιά

18 Μαρτίου, 2025
Συνελήφθη 39χρονος Αλβανός για πυροβολισμούς σε κλαμπ στο Γκάζι το 2023

Συνελήφθη 39χρονος Αλβανός για πυροβολισμούς σε κλαμπ στο Γκάζι το 2023

18 Μαρτίου, 2025
Lactobiome
MyoCel
Navigating-the-seas-of-change-together
Enternow - Ειδήσεις Νέα Τώρα Επικαιρότητα

Copyright © 2024 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Περιηγηθείτε στον ιστότπο

  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
  • Επικοινωνία

Ακολουθήστε μας

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Ειδησεις
    • Πολιτικη
    • Οικονομια
    • Αθλητικα
    • Επιστημες
  • Διεθνη
  • Super Guides
    • FAQs
    • Οδηγος υγειας
    • How to
  • Lifestyle
    • Μοδα
    • Ταξιδια
    • Φαγητο
  • Υγεια & Ομορφια
  • Antiwoke

Copyright © 2024 Enternow. Designed & Optimized by Suge

Go to mobile version