Τι είναι η ακμή και ποιοι παράγοντες την επιδεινώνουν
Τι να τρως για να έχεις περισσότερη ενέργεια όλη τη μέρα
5 νηστίσιμα σνακ με πρωτεΐνη – Θα σας κρατούν χορτάτους μέχρι το μεσημέρι
Καρδιά: Τι δεν πρέπει να κάνετε μετά τις 8 μ.μ. για να την προστατέψετε
Υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες για το γραφείο
Ποιες τροφές μειώνουν τον κίνδυνο Πάρκινσον
Αιωνόβιοι: Πόσο επηρεάζει την ηλικία τους η διατροφή;
Ελιές: Πόσο συμβάλλουν στην υγεία και στη ρύθμιση του βάρους
Κεφίρ: Μύθοι και αλήθειες
Ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο διερεύνησαν πρόσφατα κατά πόσο οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή και καλύτερη συνολική ευεξία. Οι επιστήμονες βασίστηκαν στα δεδομένα της μελέτης English Longitudinal Study of Ageing (ELSA), στην οποία συμμετείχαν 3.103 ενήλικες ηλικίας άνω των 50 ετών. Η εκτίμηση της διατροφικής πρόσληψης έγινε μέσω αναφορών για δύο τυχαίες ημέρες, κατά τις οποίες καταγράφηκε η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ψαριών και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs). Πώς αξιολογήθηκε η ευεξία Η ευεξία μετρήθηκε σε τρεις βασικούς τομείς: Ευδαιμονική ευεξία: αίσθηση νοήματος, σκοπού στη ζωή και προσωπικής εξέλιξης. Ηδονική ευεξία: επίπεδα ευτυχίας και θετικών συναισθημάτων. Ικανοποίηση: συνολική αξιολόγηση της ζωής. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν σχετικά ερωτηματολόγια και στη συνέχεια δόθηκαν βαθμολογίες για κάθε επιμέρους τομέα. Τα πλεονεκτήματα της συγκεκριμένης μελέτης περιλάμβαναν το μεγάλο και αντιπροσωπευτικό δείγμα, καθώς και την εξέταση πολλαπλών διατροφικών παραγόντων σε σχέση με τις τρεις διαστάσεις της ευεξίας, με παράλληλη προσαρμογή για πιθανούς συγχυτικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα. Ώρα για μεσημεριανό: Ποια θεωρείται η ιδανική για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ Ώρα για μεσημεριανό: Ποια θεωρείται η ιδανική για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; Από την άλλη πλευρά, η έρευνα παρουσίασε και ορισμένους περιορισμούς, καθώς βασίστηκε σε δεδομένα αυτοαναφοράς, τα οποία ενδέχεται να περιλαμβάνουν αποκλίσεις ή ανακρίβειες. Επιπλέον, χρησιμοποιήθηκε διατομικός σχεδιασμός, γεγονός που σημαίνει ότι τα δεδομένα αποτυπώνουν μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή και δεν επιτρέπουν ασφαλή συμπεράσματα αιτιότητας. Ποιες τροφές συνδέονται με καλύτερη διάθεση μετά τα 50; Τα βασικά ευρήματα της μελέτης Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο British Journal of Health Psychology: Η κατανάλωση τουλάχιστον μίας μερίδας ψαριού την εβδομάδα συνδέθηκε σημαντικά με υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, ακόμη και μετά από προσαρμογή για παραμέτρους όπως η ψυχική υγεία και το εισόδημα. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αρχικά φάνηκε να σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα ευεξίας, ωστόσο η συσχέτιση αυτή αποδίδεται κυρίως στη μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης σε άτομα με υψηλότερη πρόσληψη. Η επίτευξη της σύστασης για τουλάχιστον 5 μερίδες ημερησίως συνδέθηκε με τα υψηλότερα σκορ ευεξίας, παρότι οι περισσότεροι συμμετέχοντες κατανάλωναν κατά μέσο όρο περίπου 2 μερίδες. Η πρόσληψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων εμφάνισε πιο ασθενείς και λιγότερο σταθερές συσχετίσεις με την ευεξία. Οι ερευνητές εξηγούν ότι τα λιπαρά ψάρια πιθανόν ενισχύουν τη διάθεση μέσω της υποστήριξης των εγκεφαλικών μηχανισμών που ρυθμίζουν νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αντίθετα, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών φαίνεται να βελτιώνει την ευεξία κυρίως μέσω της μείωσης των αρνητικών ψυχολογικών συμπτωμάτων. Διατροφή, υγεία και ευεξία: μια σύνθετη σχέση Η μελέτη ανέδειξε ότι παράγοντες όπως η σωματική υγεία, η οικονομική κατάσταση και η ψυχολογική διάθεση επηρεάζουν τόσο τις διατροφικές επιλογές όσο και την ευεξία. Για παράδειγμα, η καλύτερη οικονομική κατάσταση μπορεί να διευκολύνει την πρόσβαση σε ποιοτικά τρόφιμα, ενώ η καλή ψυχική υγεία μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση που αντλεί κανείς από τη διατροφή. Συνολικά, τα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι η διατροφή αποτελεί έναν τροποποιήσιμο παράγοντα που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ευεξίας σε μεγαλύτερες ηλικίες. Η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών και ψαριών φαίνεται να αποτελεί μια απλή και οικονομικά αποδοτική στρατηγική για καλύτερη διάθεση και ποιότητα ζωής, αν και απαιτούνται περαιτέρω μακροχρόνιες μελέτες για την πλήρη επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων.
Μάνγκο ή Παπάγια; Ποιο είναι πιο θρεπτικό;

Super Guides

Οδηγοί που απαντούν σε κάθε απορία και κάνουν την καθημερινότητα πιο εύκολη. Στη συγκεκριμένη κατηγορία θα βρείτε πρακτικές συμβουλές, αναλυτικές οδηγίες και χρήσιμες πληροφορίες για όλα όσα ψάχνετε στο διαδίκτυο. Από λύσεις για καθημερινά προβλήματα μέχρι tips που κάνουν τη ζωή πιο οργανωμένη, οι Super Guides είναι εδώ για να σας δώσουν έμπνευση και απαντήσεις. Κάθε άρθρο είναι σχεδιασμένο να παρέχει αξιόπιστες και δοκιμασμένες λύσεις!

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: ο απόλυτος οδηγός

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: ο απόλυτος οδηγός

Η εγκυμοσύνη είναι ένα από τα πιο όμορφα ταξίδια της ζωής σας. Και ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για μια υγιή εγκυμοσύνη είναι η διατροφή. Ας δούμε αναλυτικά ποια συστατικά χρειάζεται ο...

Read moreDetails

Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

Πως μπορω να βρω το σταθερο τηλεφωνο καποιου

Σε ποιον ανήκει ο αριθμός τηλεφώνου Είτε ψάχνετε έναν αριθμό τηλεφώνου που σας κάλεσε είτε θέλετε να κάνετε αναζήτηση τηλεφωνου προκειμένου να βρείτε κάποιον, οι παρακάτω τρόποι θα σας βοηθήσουν να...

Read moreDetails

Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

Πως μπορώ να δω τις συνταγογραφήσεις μου

Ημερομηνία τελευταίας ανανέωσης: 15/10/2025 Πίνακας περιεχομένων Τι είναι η άυλη συνταγογράφηση και πού εμφανίζονται Δυνατότητες του MyHealth Πως κατεβάζω το MyHealth Οδηγός χρήσης βήμα-βήμα Πως μπορώ να δω το παραπεμπτικό...

Read moreDetails

Σπίτι χωρίς μεσίτη: Ο απόλυτος οδηγός 2025

Πως να βρω σπίτι χωρίς μεσίτη

Τελευταία ενημέρωση Τελευταία ανανέωση: Οκτώβριος 2025 Eνοικιάσεις κατοικιών χωρίς μεσιτική αμοιβή Καθώς οι τιμές ενοικίων αλλά και πώλησης έχουν εκτοξευτεί στα ύψη τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα, οι ενοικιαστές/αγοραστές αναζητούν...

Read moreDetails

Πως να σταματήσω τον βήχα το βράδυ

Πως να σταματήσω τον βήχα το βράδυ

Ο βήχας το βράδυ είναι μια πολύ ενοχλητική κατάσταση που μπορεί να χειροτερεύει τη νύχτα όταν προσπαθούμε να κοιμηθούμε. Μπορεί να προκαλείται από διάφορους παράγοντες και αφήνουν έναν ενοχλητικό και βασανιστικό βήχα ο οποίος...

Read moreDetails

Πως μπορώ να δω τι επιδόματα δικαιούμαι

Πως μπορώ να δω τι επιδόματα δικαιούμαι

Δείτε τα επιδόματα που δικαιούστε και τις ειδικές συνθήκες τους. Συγκεντρωμένα σε λίστες ανά περίπτωση, μαζί με οδηγίες για την αίτηση. Υπάρχουν πολλά επιδόματα τα οποία απευθύνονται σε πολίτες, οι...

Read moreDetails

Πως να γίνω βίγκαν – Ο απόλυτος οδηγός

Πως να γίνω βίγκαν – Ο απόλυτος οδηγός

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι καθημερινά ενημερώνονται και αντιλαμβάνονται τόσο την αξία και τα δικαιώματα των ζώων που θυσιάζονται βάναυσα στο βωμό της υπερκατανάλωσης του κρέατος, όσο και τη σύνδεση κατανάλωσης...

Read moreDetails
Page 24 of 24 1 23 24

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Add New Playlist