Οδηγος υγειας

Οι επιλογές που κάνουμε στη διατροφή μας, σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα, διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στη διαχείριση πολλών χρόνιων νοσημάτων. Νεότερη έρευνα από επιστήμονες στην...

Αν μέχρι σήμερα δεν δίνετε ιδιαίτερη σημασία στο πρωινό γεύμα, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να το ξανασκεφτείτε. Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 3.000 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο, κάθε...

Τα φασολάκια, αυτό το «απλό» αλλά νόστιμο λαχανικό, δεν αποτελούν απλώς ένα συνοδευτικό στο τραπέζι. Πρόκειται για μια σημαντική διατροφική επιλογή που μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό....

Η ποιοτική ξεκούραση στον ύπνο αποτελεί ζητούμενο για πολλούς. Από το μέτρημα προβάτων μέχρι τον λευκό θόρυβο και τη συνήθεια του περπατήματος, κατά καιρούς έχουν δοκιμαστεί πολυάριθμες μέθοδοι με στόχο...

Υπολογίζεται ότι περίπου το 10% των ενηλίκων και μέχρι το 40% των παιδιών τρίζουν ή σφίγγουν τα δόντια τους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η αντανακλαστική συνήθεια μπορεί να...

Σίγουρα, η ερώτηση «πώς θα χάσω κιλά;» δεν έχει μία απλή απάντηση. Υπάρχουν, όμως, θεμελιώδεις «χρυσές» αρχές που αξίζει να ακολουθήσετε όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Η μακροπρόθεσμη μείωση...

Οι πτώσεις αποτελούν ένα σοβαρό πρόβλημα για τον άνθρωπο, καθώς εμφανίζονται παντού, σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και συχνά φέρνουν σοβαρές συνέπειες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) επισημαίνει ότι οι...

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι πολύ περισσότερο από ένα «φυσικό καθαρτικό». Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη βοηθά στη διατήρηση της κινητικότητας του εντέρου, αλλά τα οφέλη τους...

Τα αμύγδαλα φαίνεται να είναι ένα ιδανικό σνακ για άτομα με μεταβολικό σύνδρομο, μια κατάσταση κατά την οποία συνυπάρχουν τουλάχιστον τρεις από τους ακόλουθους πέντε παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα...

Το μαγνήσιο είναι ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο, απαραίτητο για τον οργανισμό, με περίπου το 60% να αποθηκεύεται στα οστά και το υπόλοιπο να συμμετέχει σε λειτουργίες των κυττάρων. Συμβάλλει σε...